1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri-1 Ayda 5 Kilo Zayıflama Diyeti

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri-1 Ayda 5 Kilo Zayıflama Diyeti

1 ayda 5 kilo vermek aslında diyetin olağan akışı ile herhangi bir çaba harcanmadan pekala başarılabilecek bir durum. Bunun için öyle sonradan kilo aldıran şok diyet formülleri uygulamanıza da hiç gerek yok. Ben geçen yaz bu aşağıdaki listeyi uygulayarak 1 ayda 5 kilo verdim hem de çok rahat bir yoldan ve zorlanmadan…. Şimdi de sizlere, 1 ayda 5 kilo vermek için ne yapılmalı onları kısaca özetleyeceğim. Ama hatırlatmakta da fayda var. Bu bitkisel zayıflama formülünün temelinde zayıflatan bitki çayları var. Ancak bitki çayları ile zayıflamak istemiyorum diyenler için de yazının devamında Diyetisyen Aşkın Yüksel’den 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi vereceğiz.

Bitkisel Zayıflama Çayları ile 1 Ayda 5 kilo nasıl verilir?

 

 

1 ayda 5 kilo verdiren diyet

1 Ayda 5 kilo zayıflamak için bilindik bir formüle ihtiyacımız olacak. Aynen Sn Ender Saraç ın 5 i bir yerde zayıflama çayı kullanılabileceği gibi Yeşil çay, biberiye, kekik, mate ve funda yaprağı gibi zayıflatan bitki çaylarını aktarlardan satın alarak evde kendiniz de zayıflama çayınızı yapabilirsiniz. Bu ikinci yöntem hem ekonomik hem de kolay oluyor. Yapacağınız şey her gün sabah ve öğle ve akşam aç karnına her seferde 300 ml kadar bu zayıflama çayı karışımını demlemek ve sıcak olarak içmektir. Bu şekilde 1 veya 3 aylık bir bitkisel zayıflama kürü yapabilirsiniz. Biraz önce de söylediğim gibi 1 aylık bitkisel çay diyeti, 1 ayda 5 kilo; 2 aylık diyet 12 kilo, 3 aylık bitkisel çay ile zayıflama kürü ise 3 ayda 20 kilo kadar zayıflama sağlıyor. Benim tavsiyem 1 aylık kürün en sağlıklısı olduğu ve aydan fazla bitkisel çay kürü yapmanın sağlığınızı bozabileceği yönündedir. Diğer yandan zayıflama çayı ile kilo vermek istemeyenler için bir diyet listesi de vereceğiz. Bu ikisini aynı anda yapabilirsiniz ama 2 hafta dan fazla birlikte uygulamayın. Diyeti ve zayıflama çayı kürünü bırakınca da kesinlikle en az 3 hafta vücudunuzu dinlendirin.

 

1 Ayda 5 kilo zayıflamak için sağlıklı diyet listesi: (diyet 7 günlüktür ve benzer menüleri kendiniz de çoğaltarak günlük 1300 kaloriyi aşmayacak şekilde uygulamakta serbestsiniz.

1 ayda 5 kilo verdiren diyet ile zayıflama: 1300 kalorilik diyet listesi

1 ayda 5 kilo verdiren diyet ile zayıflama: 1300 kalorilik diyet listesi


1 ayda 5 kilo verdiren diyet özellikle iş yaşamında yoğun bir tempo ile çalışmakta olan hanımlar için ayarlanmış bir diyet programı olarak göze çarpıyor. Bu nedenle 1ayda 5 kilo verdiren diyet listesi, aynı zamanda çalışanlar için diyet programı olarak ta adlandırılıyor.

Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1300 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi günlük menüleri:

1 Ayda 5 Kilo Diyeti-1. Gün

Sabah Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve (muz hariç)
Öğlen 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
İkindi (Saat 16′da) 100 gram meyve
Akşam 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

1 Ayda 5 Kilo Diyeti-2. Gün

Sabah Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve
Öğlen Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
İkindi (Saat 16′da) 100 gram meyve
Akşam 200 gram bonfile
az yağlı salata

1 Ayda 5 Kilo Diyeti-3. Gün

 

Sabah Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve (muz hariç)
Öğlen 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
İkindi (Saat 16′da) 100 gram meyve
Akşam Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata

1 Ayda 5 Kilo Diyeti-4. Gün

Sabah 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Kuşluk (Saat 10′da) ¼ simit
Öğlen 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
İkindi (Saat 16′da) 100 gram meyve
Akşam Meyve salatası, serbest

1 Ayda 5 Kilo Diyeti-5. Gün

Sabah Şekersiz çay
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve (muz hariç)
Öğlen ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
İkindi (Saat 16′da) 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
Akşam 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata

1 Ayda 5 Kilo Diyeti-6. Gün

Sabah 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Kuşluk (Saat 10′da) 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuç haşlama
Öğlen 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
İkindi (Saat 16′da) 100 gram meyve
Akşam Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata

1 Ayda 5 Kilo Diyeti-7. Gün

Sabah Şekersiz çay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
domates ve salata
Kuşluk (Saat 10′da) 100 gram meyve (muz hariç)
Öğlen 1 porsiyon ton balıklı sandviç
1 bardak ayran
İkindi (Saat 16′da) ½ mısır
Akşam 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata

Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.

Diyetisyen Aşkın Yüksel

Add Comment