1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet İle Nasıl Kilo Verilir

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet İle Nasıl Kilo Verilir

1 Ayda 8 kilo vermek için birinci olarak en önemli yapmanız gereken şey; sabah kalktığınızda kahvaltınızı yeteri kadar yapmanız olmalıdır. Unutmayın 1 ayda 8 kilo  vermek o kadarda kolay değildir.Kahvaltınızı ne kadar iyi yaparsanız, gün içindeki diğer öğünleri o kadar az yersiniz.
İkincisi ise günlük yiyeceğiniz öğün sayısını mutlaka arttırın, günlük mutlaka üç ana öğünü yiyin ve iki de ara öğün yemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca unutmayın ki ana öğünlerde fazla yememeye dikkat edin.Eğer bunlara dikkat ederseniz 1 ayda 8 kilo vermeniz hiçde zor değildir.
Üçüncüsü ise mutlaka alkol kullanmayın.

Sabah:

– İnce bir dilim yağsız beyaz peynir
– 4-5 adet zeytin
– 1 dilim kepekli ekmek
– Dilediğiniz kadar domates-salatalık

Ara Öğün:

– 1 adet yeşil elma

Öğle Yemeği:

– 1 kase çorba
– 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
– Bir porsiyon salata
– 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün:

– 1 su bardağı yorğurt (ya da 1 adet yeşil elma)

Akşam Yemeği:

Öğle yemeği ile aynı.


Bu diyeti yaparken mutlaka günlük 1 saat yürüyüş yapıyoruz ve en az 2 lt su içmeyi unutmuyoruz.
Akşam yemeğini en geç 19:00’da yiyoruz.

Bu programlara uyduğunuz taktide 1 ayda 8 kilo vermeniz o kadarda zor değildir.

Add Comment