1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 10 kilo nasıl verilir

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 10 kilo nasıl verilir

1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile aşırı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyet özellikle obezite riski taşıyan kişiler için uygun bir diyettir. her ne kadar 1 haftada 10 kilo zayıflatan bir diyet olduğu iddia edilse de ben temkinli yaklaşarak bir haftada 5 veya 7 kilo verilebileceğini iddia ediyorum. Tabi bu diyeti uygulamak için disiplinli bir kişiliğe sahip olmak gerekiyor. 1 haftada 10 kilo zayıflatan diyet, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için tasarlanmış şok diyet türünde bir düşük kalorili diyet listesidir. Diyet listesi size yetersiz görülebilir ama vücudun fonksiyonlarını sekteye uğratmadan sağlıklı zayıflama sağlamak için uygun bir diyet listesi olduğu kanaatindeyim.
Diyet süresince İçecek olarak su veya maden suyuna izin veriliyor.

Bir haftada 10 kilo diyeti

Bir haftada 10 kilo diyeti

Siyah çay veya yeşil çay türü içecekler ise şekersiz olması kaydıyla günde en fazla 2 fincan tüketilebilir. Vücuttaki yağ dağılımını bozması nedeniyle Alkol tüketimi,1 haftada 10 kilo verdiren diyet sırasında kesinlikle yasaktır. Diyete destek amacıyla spor ve egzersiz yapmak her zamanki gibi bu diyette de tavsiyelerimiz arasındadır. Ancak egzersizlerde aşırıya kaçmayın. Zira diyet süresince aşırı egzersiz yapmak vücudu zayıf düşürmektedir. Bu zayıflama diyetinin özel bir sebze yemeği vardır. Bir hafta boyunca bu yemeği, aşağıda vereceğim diyet listesindeki gibi tüketin.

1 haftada 10 kilo verdiren diyet formülü için gerekli malzemeler ( 1 haftalıktır)

1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 küp bulyon
1 yemek kaşığı tuz
12 adet taze domates
1 büyük kereviz
1 büyük baş lahana
1 kg taze fasulye
2 yeşil biber
1 kg havuç
6 büyük soğan
Biber, kırmızı biber ve otlar baharatlar…

Özel sebze çorbası yemeğinin tarifi:
Soğanın dış zarı soyularak zeytinyağında kızartılır. Kereviz, lahana, biber, fasulye, domates ve havuç doğranır ve soğana eklenir. Hep birikte sote yapılır. Sonra bulyon ve 1 yemek kaşığı tuz eklenir. Bu sebze yemeğini on dakika pişirin, daha sonra sebzeler iyice yumuşak olana kadar kısık ateşte kaynamaya izin verilir. Sonra, tuz, karabiber, kırmızı biber ve otlar ile diğer çeşni veren baharatlar katılır. Sebze yemeği servise hazırdır. Bu çorbayı diyet boyunca öğle yemeği ve akşam yemeklerinde yiyeceğiz. Sabah kahvaltısı için ise yarım bardak greyfurt suyu ve 1 dilik kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız köy peyniri yiyeceksiniz.

DİYET PLANI
1 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve meyve (muz yok)
2 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve sebze salatası, öğle yemeği için tereyağı ile patates ( meyve yemeyeceksiniz)
3 Gün
Diyete özel sebze çorbası , istediğiniz kadar sebze ve meyveler ( patates hariç)
4 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve en az üç muz ve az yağlı süt
5 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve derisi alınmış 250 gram tavuk eti veya aynı miktarda balık eti, veya 100 gram yağsız sığır eti, ve altı adet taze domates
6 Gün
Diyete özel sebze çorbası, mevsim salatası ve 1 porsiyon balık eti ( patates hariç)
7 Gün
Diyete özel sebze çorbası, mevsim salatası bol marullu, ve 1 kase esmer pirinç haşlaması, 1 bardak taze sıkılmış portakal, limon veya greyfurt suyu ( şekersiz olacak)

Diyet ile ilgili sorusu, görüşü önerisi veya diyeti yapanların yorumlarını aşağıya yazarsanız memnun oluruz

226 Yorum

  1. Abdullah 28 Eylül 2016
  2. Abdullah 28 Eylül 2016
  3. Deniz 13 Temmuz 2016
  4. Deniz 10 Temmuz 2016
  5. emrah 15 Kasım 2015
  6. Simsim 25 Temmuz 2015
  7. sema 14 Mayıs 2015
  8. serife 17 Mart 2015
  9. esma 03 Mart 2015
  10. damla 15 Şubat 2015
  11. gülay 30 Ocak 2015
  12. Merve 06 Aralık 2014
  13. ben 03 Ekim 2014
  14. Elif 12 Eylül 2014
  15. tugba 07 Eylül 2014
  16. Mehmet Ali 24 Ağustos 2014
  17. Tugce 13 Ağustos 2014
  18. Zübeyde 12 Ağustos 2014
  19. asli 10 Ağustos 2014
  20. Eda 08 Ağustos 2014
  21. Zübeyde 08 Ağustos 2014
  22. devrim 30 Temmuz 2014
  23. devrim 28 Temmuz 2014
  24. kilolu 12 Temmuz 2014
    • admin 13 Temmuz 2014
  25. Cemre 10 Mart 2014
  26. hayat 01 Şubat 2014
  27. nazlı 12 Aralık 2013
  28. merve 22 Kasım 2013
  29. ebrar 19 Eylül 2013
  30. duygu 16 Temmuz 2013
  31. selin 01 Haziran 2013
  32. senanur 21 Mayıs 2013
  33. aleyna 27 Nisan 2013
  34. selma 24 Nisan 2013
  35. başak 16 Nisan 2013
  36. başak 16 Nisan 2013
  37. ecrin 15 Nisan 2013
  38. Lale 11 Nisan 2013
  39. asli 10 Nisan 2013
  40. Lale 08 Nisan 2013
  41. Gül 06 Nisan 2013
  42. semra 19 Mart 2013
  43. elif 22 Mart 2012
  44. elif 21 Mart 2012
  45. elif 20 Mart 2012
  46. didem 20 Mart 2012
  47. elif 19 Mart 2012
  48. didem 19 Mart 2012
  49. didem 19 Mart 2012

Yazı hakkında yorum bırakın