1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 10 kilo nasıl verilir

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 10 kilo nasıl verilir

1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile aşırı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyet özellikle obezite riski taşıyan kişiler için uygun bir diyettir. her ne kadar 1 haftada 10 kilo zayıflatan bir diyet olduğu iddia edilse de ben temkinli yaklaşarak bir haftada 5 veya 7 kilo verilebileceğini iddia ediyorum. Tabi bu diyeti uygulamak için disiplinli bir kişiliğe sahip olmak gerekiyor. 1 haftada 10 kilo zayıflatan diyet, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için tasarlanmış şok diyet türünde bir düşük kalorili diyet listesidir. Diyet listesi size yetersiz görülebilir ama vücudun fonksiyonlarını sekteye uğratmadan sağlıklı zayıflama sağlamak için uygun bir diyet listesi olduğu kanaatindeyim.
Diyet süresince İçecek olarak su veya maden suyuna izin veriliyor.

Bir haftada 10 kilo diyeti

Siyah çay veya yeşil çay türü içecekler ise şekersiz olması kaydıyla günde en fazla 2 fincan tüketilebilir. Vücuttaki yağ dağılımını bozması nedeniyle Alkol tüketimi,1 haftada 10 kilo verdiren diyet sırasında kesinlikle yasaktır. Diyete destek amacıyla spor ve egzersiz yapmak her zamanki gibi bu diyette de tavsiyelerimiz arasındadır. Ancak egzersizlerde aşırıya kaçmayın. Zira diyet süresince aşırı egzersiz yapmak vücudu zayıf düşürmektedir. Bu zayıflama diyetinin özel bir sebze yemeği vardır. Bir hafta boyunca bu yemeği, aşağıda vereceğim diyet listesindeki gibi tüketin.

1 haftada 10 kilo verdiren diyet formülü için gerekli malzemeler ( 1 haftalıktır)

1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 küp bulyon
1 yemek kaşığı tuz
12 adet taze domates
1 büyük kereviz
1 büyük baş lahana
1 kg taze fasulye
2 yeşil biber
1 kg havuç
6 büyük soğan
Biber, kırmızı biber ve otlar baharatlar…

Özel sebze çorbası yemeğinin tarifi:
Soğanın dış zarı soyularak zeytinyağında kızartılır. Kereviz, lahana, biber, fasulye, domates ve havuç doğranır ve soğana eklenir. Hep birikte sote yapılır. Sonra bulyon ve 1 yemek kaşığı tuz eklenir. Bu sebze yemeğini on dakika pişirin, daha sonra sebzeler iyice yumuşak olana kadar kısık ateşte kaynamaya izin verilir. Sonra, tuz, karabiber, kırmızı biber ve otlar ile diğer çeşni veren baharatlar katılır. Sebze yemeği servise hazırdır. Bu çorbayı diyet boyunca öğle yemeği ve akşam yemeklerinde yiyeceğiz. Sabah kahvaltısı için ise yarım bardak greyfurt suyu ve 1 dilik kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız köy peyniri yiyeceksiniz.

DİYET PLANI
1 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve meyve (muz yok)
2 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve sebze salatası, öğle yemeği için tereyağı ile patates ( meyve yemeyeceksiniz)
3 Gün
Diyete özel sebze çorbası , istediğiniz kadar sebze ve meyveler ( patates hariç)
4 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve en az üç muz ve az yağlı süt
5 Gün
Diyete özel sebze çorbası ve derisi alınmış 250 gram tavuk eti veya aynı miktarda balık eti, veya 100 gram yağsız sığır eti, ve altı adet taze domates
6 Gün
Diyete özel sebze çorbası, mevsim salatası ve 1 porsiyon balık eti ( patates hariç)
7 Gün
Diyete özel sebze çorbası, mevsim salatası bol marullu, ve 1 kase esmer pirinç haşlaması, 1 bardak taze sıkılmış portakal, limon veya greyfurt suyu ( şekersiz olacak)

Diyet ile ilgili sorusu, görüşü önerisi veya diyeti yapanların yorumlarını aşağıya yazarsanız memnun oluruz

Add Comment