1 haftada 2 kilo verdiren diyet ile zayıflama

1 haftada 2 kilo verdiren diyet, yavaş ama dengeli kilo vermek için tasarlanmış bir diyet listesi olarak bilinir. Özellikle eski giysilerinizin içerisine giremiyorsanız ve bölgesel kilolar ile ilgili şikayetleriniz var ise bu diyeti sizlere öneririm. 1 haftada 2 kilo zayıflatan diyet, üst üste en fazla 2 kez tekrar edilebilir. Yani diğer bir ifade ile 14 günlük bir diyet kürü ile 4-5 kilo zayıflama sağlayabilirsiniz. Daha fazla uzatılacak diyet listesi, sağlıklı olmaz. O nedenle tercihen bir kez, çok sıkışırsanız da 2 kez 1 er haftalık zayıflama kürleri yapabilirsiniz.

1 haftada 2 kilo

1 haftada 2 kilo

1. GÜN
Sabah Kahvaltısı : 1 fincan az şeker katılmış çay ya da kahve, 1 dilim kepekli ekmek ve 10 gram beyaz peynir
Öğle Yemeği : 2 adet tam haşlanmış yumurta, Yarım porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet doğal kırmızı domates
Akşam Yemeği : 200 gram dana eti ya da yağsız biftek, yeşil salata

2. GÜN
Sabah Kahvaltısı : 1 fincan az şeker katılmış çay ya da kahve, 1 dilim kepekli ekmek ve 20 gram beyaz peynir
Öğle Yemeği : 2 dilim kızarmış sucuk,  Bir kase meyveli yoğurt
Akşam Yemeği : Bir porsiyon dana bifteği ve yanında mevsim salata, 1adet yeşil elma

3. GÜN
Sabah Kahvaltıs : 1 fincan az şeker katılmış çay ya da kahve, 1 dilim kepekli ekmek ve 20 gram beyaz peynir
Öğle Yemeği : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4. GÜN
Sabah Kahvaltısı: 1 fincan az şeker katılmış çay ya da kahve, 1 dilim kepekli ekmek ve 20 gram beyaz peynir
Öğle Yemeği : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam Yemeği: Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5. GÜN
Sabah Kahvaltısı: 1 çay bardağı yağsız süt, bir kutu reçel ve 2 dilim kepekli diyet ekmeği
Öğle Yemeği: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam Yemeği: 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6. GÜN
Sabah Kahvaltısı: 1 çay bardağı yağsız süt, bir kutu süzme bal ve 2 dilim kepekli diyet ekmeği
Öğle Yemeği: 2 adet kaynamış yumurta,  1 küçük kutu yağı iyice  süzülmüş  balık konserve
Akşam Yemeği: Bir porsiyon yağı ve derisi alınmış hindi ya da tavuk eti,  mevsim salata

7. GÜN
Sabah Kahvaltısı : 1 çay bardağı yağsız süt, bir adet kaynamış yumurta ve 2 dilim kepekli diyet ekmeği
Öğle Yemeği: 100 gram yağsız dana eti ızgara, 1 porsiyon karışık taze meyve
Akşam Yemeği: Bir adet yumurta beyazı ve bir dilim çavdar ekmeği

Add Comment