1 haftada 20 kilo verdiren diyet

1 haftada 20 kilo verdiren diyet listesi ile zayıflama

Bu şok zayıflama diyetini beden kitle endeksi 35 ve daha yukarısında olan kişilere öneriyoruz. Zira vermeniz gereken fazla kilolar 20 – 70 kilo arasındaysa diyetten maksimum sonucu alabilirsiniz. hafif kilolu kişilerin ise bu diyetten elde edebilecekleri zayıflama oranı 1 haftada 5 ile 7 kilo arasında olacaktır. Tekrar etmek gerekirse 1 haftada 20 kilo diyeti, obez hastalar için ideal sonucu veren bir diyet türüdür.

1 haftada 20 kilo

1 haftada 20 kilo

Ota Zayıflama Merkezi tarafından obez hastalar için hazırlanan bu özel diyet menüsü, fazla kilosu 20 ve daha yüksek olanlar için uygulanması tavsiye edilmektedir. İşte size 1 haftada 20 kilo zayıflatan diyet listesi:

Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 11.00
1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

Not: 1 haftada 20 kilo vermek için hazırlanan bu diyet reçetesi, bir günlük örnek bir diyet reçetesidir. Kalori alım miktarına bağlı kalarak süreyi 7 güne kadar değişik yiyecekler ile uzatabilirsiniz.

88 Yorum

  1. erim 04 Mart 2017
  2. isimsiz 10 Eylül 2016
  3. binnur 03 Ağustos 2016
  4. EMİNE 17 Haziran 2016
  5. tuğçe 16 Mayıs 2016
  6. Birisi 06 Nisan 2016
  7. ecem 11 Temmuz 2015
  8. ecem 11 Temmuz 2015
  9. Selin şekerci 10 Temmuz 2015
  10. sevgi 09 Temmuz 2015
  11. aman canım 31 Mayıs 2015
  12. aman canım 31 Mayıs 2015
  13. maile 12 Mart 2015
  14. kbra.1095 25 Şubat 2015
  15. senay 17 Şubat 2015
  16. KEREMSAV 09 Kasım 2014
  17. uğur 26 Ekim 2014
  18. berfin 24 Eylül 2014
  19. büşraa 04 Eylül 2014
  20. OHAAA 04 Eylül 2014
  21. kader 02 Eylül 2014
  22. rumeysa 21 Ağustos 2014
  23. :) 18 Ağustos 2014
  24. Kevser 01 Ağustos 2014
  25. Kevser 01 Ağustos 2014
  26. melus 26 Mayıs 2014
  27. seval 25 Mayıs 2014
  28. melus 24 Mayıs 2014
  29. melus 24 Mayıs 2014
  30. bosver 20 Mayıs 2014

Yazı hakkında yorum bırakın