1 haftada 20 kilo verdiren diyet

1 haftada 20 kilo verdiren diyet listesi ile zayıflama

Bu şok zayıflama diyetini beden kitle endeksi 35 ve daha yukarısında olan kişilere öneriyoruz. Zira vermeniz gereken fazla kilolar 20 – 70 kilo arasındaysa diyetten maksimum sonucu alabilirsiniz. hafif kilolu kişilerin ise bu diyetten elde edebilecekleri zayıflama oranı 1 haftada 5 ile 7 kilo arasında olacaktır. Tekrar etmek gerekirse 1 haftada 20 kilo diyeti, obez hastalar için ideal sonucu veren bir diyet türüdür.

1 haftada 20 kilo

Ota Zayıflama Merkezi tarafından obez hastalar için hazırlanan bu özel diyet menüsü, fazla kilosu 20 ve daha yüksek olanlar için uygulanması tavsiye edilmektedir. İşte size 1 haftada 20 kilo zayıflatan diyet listesi:

Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 11.00
1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00
2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

Not: 1 haftada 20 kilo vermek için hazırlanan bu diyet reçetesi, bir günlük örnek bir diyet reçetesidir. Kalori alım miktarına bağlı kalarak süreyi 7 güne kadar değişik yiyecekler ile uzatabilirsiniz.

Add Comment