1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet İle Nasıl Kilo Verilir-1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyetler

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet İle Nasıl Kilo Verilir-1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyetler

1 haftada 3 kilo vermek için illa da yoğun bir spor ve egzersiz programına ihtiyacınız olmamalı. Basit ama sağlıklı bir diyet listesi ile 1 haftada 3 kilo vermek gayet mümkündür. Hem süre nispeten uzun, ve verilecek kilolar da nisbi olarak az olduğu için diğer diyetlere nazaran çok daha kalıcı ve sağlıklı bir kilo verme süreci yaşamış olursunuz. 1 haftada 3 kilo nasıl verilir merak ediyorsanız aşağıdaki diyet menüsünü uygulamalısınız.  haftada 3 kilo vermek için elbette sadece diyet yapmakla sizleri sınırlamak istemiyoruz. Zayıflama hareketleri uygulamanız durumunda benzer şekilde 1 haftada 2-3 kilo verebilirsiniz. Şayet diyeti zayıflama egzersizleri ile birlikte sürdürürseniz bu durumda 1 haftada 4*5 kilo verdim diyebileceksiniz. Gelelim 1 haftada 3 kilo verdiren diyet’in günlük menülerine:

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1. Gün

1 haftada 3 kilo verdiren diyet

Sabah Kahvaltısı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 150 gr taze meyve
Öğle Yemeği: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,
1 kase karışık meyve
İkindi: 1 bardak meyve suyu
Akşam Yemeği: 100 gr kabaklı pilav,
150 gr karışık mevsim salatası,
1 bardak maden suyu veya su

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2. Gün


Sabah Kahvaltısı: 1 kase meyve salatası, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle Yemeği: 1 su bardağı meyveli süt, 1 porsiyon taze meyve
İkindi: 1 kase limonlu puding
Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi, 1 porsiyon haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 porsiyon taze meyve
Öğle Yemeği: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve
İkindi: 1 külah meyveli dondurma
Akşam Yemeği: 200-250 gram az yağlı balık, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 4-5 diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 4. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak sütlü kahve
Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
Öğle Yemeği: 1 paket diyet bisküvi, 1 porsiyon taze meyve, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 fincan çay
Akşam Yemeği: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız), 1 bardak su veya maden suyu

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 5. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi: 1 fincan çay
Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 6. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 porsiyon taze meyve
Öğle Yemeği: 1 porsiyon sade pizza, 1 bardak maden suyu
İkindi: 1 küçük külah meyveli dondurma
Akşam Yemeği: 100 gr kurubaklagil yemeği, 100 gr patates ve 1 porsiyon ıspanak ilaveli çorba,
1 bardak su

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 7. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase meyve kompostosu
Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Öğle Yemeği: 200 gram az yağlı yoğurt
İkindi: 1 paket diyet bisküvi
Akşam Yemeği: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu
150 gr semizotu, 1 bardak maden suyu.

Add Comment