1 haftada 3 kilo verdiren diyet

1 haftada 3 kilo verdiren diyet

1 haftada 3 kilo nasil verilir diye soruyorsanız bu diyete bir göz atın. 1 haftada 3 kilo verdiren diyet ile zayıflama ve kilo verme aynı zamanda 1000 kalorilik diyet menüsü diye de adlandırılır.

1 haftada 3 kilo verdiren 1000 Kalorilik Diyet Menüsü

Günde  1000 kalori bazılarınız için iddialı bir diyet hedefi olabilir. Zaten uzmanlar da böyle düşünüyor ve bu diyetin 1 aydan önce tekrarlanmaması konusunda sizleri uyarıyorlar. Bu diyet hızlı kilo verdiren, aç bırakmayan ve hafif bir diyet formülü olarak bilinmektedir.

Bir haftada ani ve 1000 kalori civarında olan bir diyetin sağlıklı olup olmadığını kimi arkadaşlar sorgulamaktadır. Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız bir haftada 1 kilo dan fazla zayıflamamak gerekir.

Bir haftada 3kilo diyeti

Bu diyetin en önemli hususu, lokmaları ağır ve sindirerek çiğneyerek yemek yemektir. Böylece sofradan hem tok kalkacak hem de sağlıklı bir biçimde kilo vereceksiniz.

1 haftada 3 kilo verdiren diyet, 1 haftadan fazla uygulanmaya kalkıldığında vücut açlık moduna geçmektedir. Bu nedenle diyeti uzatmayı tavsiye etmiyoruz.

1 haftada 3 kilo verdiren 1000 Kalorilik Diyet Menüsü

Diyet boyunca bol su, şekersiz kahve veya çay, ya da diyet kola gibi kalori içermeyen içeceklerden dilediğiniz kadar içebilirsiniz.

Bu diyet menüsü, günlük olarak 1000 kalori, 60 gram protein, 150 gram karbonhidrat ve 21 gram yağ tüketimini hedeflemektedir.

Sabah Kahvaltısı

  • Muzlu sandviç: İki dilim muzu tost ekmeği içine koyarak yapılıyor. ABD de çok yaygın.
  • 200 ml taze portakal suyu

Kuşluk Vakti

  • 100 gram az yağlı meyveli yoğurt

Öğle Yemeği

  • 1 dilim tam buğday ekmeği, ( 45 gram) 70 gram sardalya konservesi ( yağı iyice süzülmüş olacak)  10 gram kalorisiz mayonez.
  • 50 gram marul, 10 gram kuru soğan, 50 gram yeşil ve kırmızı biber kullanılmış mevsim salata.

Öğle Sonu Atıştırması

  • 28 gram az yağlı cips

Akşam Yemeği

  • 70 gram derisi alınmış yağsız piliç eti
  • 80 gram patates, yarım yağlı süt kullanılarak yapılmış patates püresi
  • 60 gram brokoli, ( kaynamış veya buhrda pişirilmiş)
  • 50 gram havuç (kaynamış)
  • 100 ml et suyu sosu

Yatmadan önce

  • 1 bardak düşük kalorili sıcak çikolata

Bu diyette bayanlar, bir haftada 3 kilo verebilirken erkekler 4 kiloya kadar zayıflayabilmektedir. Diyet boyunca asla iradenizin yıkılmasına izin vermeyin. Diyet boyunca sizin kilo verme ihtiyacı ile sağlıklı beslenme ihtiyacını bir arada dengelemenizi tavsiye ederim.

Add Comment