1 haftada 5 kilo verdiren diyet :Patates Diyeti

1 haftada 5 kilo verdiren diyet, 1 haftada 5 kilo verdiren diyetler, 1 haftada 5 kilo verme, 1 haftada 5 kilo vermek,

1 haftada 5 kilo verdiren diyet, sağlıklı zayıflamak isteyenler için tek yönlü ancak hızlı zayıflamak için başvurulabilecek ideal bir diyet listesidir. Temel olarak 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi, kalori içermeyen besinlerden oluşmaktadır. Siz de dar zamanda acil zayıflamak istiyorum diyenlerdenseniz bu diyet menüsüne bir göz atın. Dİyette ilk üç gün boyunca patates yeniyor.

diyet ile kilo verme

1 haftada 5 kilo verdiren diyet, vücudu ilk zamanlar tam bir kilo verme sürecine sokuyor. Zaten asıl kilolar 3 ile 6. günler arası verilecek.   7 gün sürecek bir diyet menüsü ile bir haftada 3 kilo zayıflamayı garanti edebilirsiniz. Günde 1 saat tempolu yürüyüş ile b kilo verme miktarı 5 – 6 kiloya çıkabilmektedir. Patates yemek sağlıksızdır diyenlere de aldanmayın. Bir insan sırf patates yiyerek bile uzun bir müddet sağlıklı bir biçimde hayatını sürdürebilir.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet menüsü:

Bu diyet oldukça düşük bir kalori alım düzeyine sahip olup yaklaşık olarak günlük 600-700 kalori ile yetinmek durumunda kalacaksınız.

Günlük kalori: 600 Kcal

Genel bir diyet zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

1 haftada 5 kilo diyet listesi:

1.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 2 adet orta boy haşlanmış patates
· Öğle Yemeği : 2 adet orta boy haşlanmış patates
· Akşam Yemeği : 3 adet orta boy haşlanmış patates

2.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 2 adet orta boy haşlanmış patates
· Öğle Yemeği : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam Yemeği : 2 adet orta boy haşlanmış patates

3.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 2 adet orta boy haşlanmış patates
· Öğle Yemeği : 2 adet orta boy haşlanmış patates
· Akşam Yemeği : 3 adet orta boy haşlanmış patates

4.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle Yemeği : 2 adet orta boy haşlanmış patates
· Akşam Yemeği : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle Yemeği : 1 elma 2 mandalina
· Akşam Yemeği : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle Yemeği : 1 elma 1 portakal
· Akşam Yemeği : 2 porsiyon balık eti veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7.GÜN
· Sabah Kahvaltısı : 1adet  elma, 2 adet mandalina
· Öğle Yemeği : kırmızı biberli Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
· Akşam Yemeği :  teflon tavada kızartılmış 3 adet köy yumurtası, yeşil salata

Add Comment