1 haftada 8 kilo verdiren diyet: sağlıklı diyeti listesi

1 haftada 8 kilo verdiren diyet: sağlıklı diyeti listesi

Aç kalmadan 1 haftada 8 kilo verdiren bir diyet listesi arıyorsanız bugün sizlere bir süprizimiz olacak.

Bu beslenme ve diyet planı, özellikle egzersiz yapmayan benim gibi tembel arkadaşlar içim idealdir.

1 haftada 8 kilo verdiren bir diyet listesi günlük menüleri:

sağlıklı diyet

Aslında oldukça sıkı bir diyet olan 1 haftada 8 kilo zayıflama diyeti süresince , alkol, tuz, şeker kesinlikle tüketilmesi yasak yiyecekler ve içeceklerdir. Diyet süresince çay olarak sadece bitkisel çaylar (ısırgan otu çayı ve yeşil çay gibi) tüketilebilir. Öğün aralarında günde 1 kez yeşil elma ve sabah kahvaltısında 200 ml yağsız süt ile karışık müsli yenebilir. Bunlar diyet programına dahil değildir ve açlık krizine girildiğinde tüketilebilir.

Diyet Planı:

Pazartesi sabah: 1 fincan kahve
Pazartesi öğle yemeği: Bir dilim kepekli tahıl ekmeği, 2 yumurta, 2 domates
Pazartesi akşam: yağsız 1 porsiyon hindi külbastı

Salı sabah: 1 fincan kahve, 1 yarım kepekli ekmek arası kaşar, domates, salatalık
Salı Öğle: Elma ya da üzüm sirkeli salata , 1 porsiyon balık eti
Salı akşam: 1 porsiyon taze ananas ve yanında bir kase yoğurt (tercihen az yağlı)

Çarşamba sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim ekmek ve yanında peynir
Çarşamba öğle yemeği: 1 kutu yağsız ton balığı, 2 dilim çavdar ekmeği, 2 yumurta, 2 Domates
Çarşamba akşam yemeği: Tavuk baget

Perşembe sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim ekmek ve yanında peynir
Perşembe öğle yemeği: 2 dilim çavdar ekmeği, 2 yumurta, 2 Domates
Perşembe akşam yemeği: 1 porsiyon ton balıklı salata

Cuma sabah: 1 fincan kahve
Cuma öğle yemeği: 2 dilim çavdar ekmeği, 2 yumurta, 2 Domates
Cuma akşam yemeği: 1 porsiyon yağsız dana eti

Cumartesi sabah: 1 bardak Kahve
Cumartesi öğle yemeği: 2 dilim çavdar ekmeği, 2 yumurta, 2 Domates
Cumartesi akşam yemeği: Saat 6 dan önce olmak kaydıyla dilediğinizi yiyebilirsiniz

Pazar sabah: 1 bardak şekersiz kahve
Pazar öğle yemeği: 1 / 2 Porsiyon yağsız piliç eti
Pazar akşam yemeği: 1 kase tahıl çorbası ve yanında 1 adet kuşkonmaz

Bu diyetin işe yaramayacağını veya ağır bir diyet olduğunu söyleyecek arkadaşlara tek telkinim şu olacak. Denemeden bilemezsiniz. Diyet en fazla 14 gün uygulanabilir. Ancak İkinci küre başlamadan önce 2 gün dinlenmenizde fayda var.

Add Comment