10 günde 10 kilo verdiren diyet: Greyfurt ve Süt diyeti ile zayıflama

10 günde 10 kilo verdiren diyet: Greyfurt ve Süt diyeti ile zayıflama,

muz ve greyfurt

Almanların ünlü bir beslenme merkezi tarafından geliştirilmiş ve 10 günde 10 kilo zayıflama yı amaçlayan oldukça doğal ve besleyici bir diyet türüdür. 10 günde 10 kilo verdiren süt ve greyfurt diyeti ile hem günlük protein ve vitamin ihtiyacınız karşılanacak hem de aç kalmadan zayıflama ve kilo vermenin tadına varacaksınız. Gelelim 10 günde 10 kilo verdiren diyet in günlük menülerine

10 günde 10 kilo verdiren diyet günlük menüsü:

1. Gün – Pazartesi
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
1 dilim ekmek, ince tereyağı veya margarin ile yaymak
1 adet haşlanmış yumurta
1 elma

Öğle yemeği:
Bir porsiyon balık eti
2 çorba kaşığı sebze çorbası
2 küçük patates
1 bardak yağsız süt
1 dilim ananas

Akşam yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram yağsız dana eti  haşlaması
Bir adet salatalık
1 bardak greyfurt suyu

2. Gün – Salı
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
2 dilim ekmek,üzerüne ince sürülmüş terayağı ya da margarin
1 yemek kaşığı reçel

Öğle yemeği:
yağsız biftek, yanında 1 veya 2 dilim ızgara karaciğer
2 yemek kaşığı patates salatası
1 porsiyon yeşil salata büyük
Bir tropikal meyve veya  elma

Akşam yemeği:
2 dilim ekmek
250 gram yağsız yoğurt
1 su bardağı greyfurt suyu
1 adet muz ya da elma

3. Gün – Çarşamba
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
2 dilim ekmek,üzerine ince sürülmüş terayağı ya da margarin
1dilim yağsız peynir
1 adet haşlanmış yumurta

Öğle yemeği:
100 gram hindi eti
1 kase pirinç çorbası
1 büyük porsiyon salata
Bir tropikal meyve veya elma

Akşam yemeği:
2 dilim ekmek
100 g yağsız et
1 kruvasan veya Gevrek
1 bardak çay veya kahve

4. Gün – Perşembe
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
1 dilim ekmek,üzerine ince sürülmüş terayağı ya da margarin
50 gram macar  salam
1 adet limon suyu

Öğle yemeği:
1 porsiyon balık eti
2 kepçe  sebze çorbası (Lahana Çorbası gibi)
1 bardak yağsız süt
2 dilim çavdar ekmek

Akşam yemeği:
2 dilim kepekli ekmek
100 gram yağsız ve derisi alınmış tavuk eti
1 salatalık veya 2 küçük domates
1 bardak greyfurt suyu

5. Gün – Cuma
Kahvaltı:
Yulaf ezmesi ve bir kase yağsız süt.

Öğle yemeği:
100 gram Balık ya da yağsız et
2 yemek kaşığı patates püresi veya 2 küçük patates
1 bardak yağsız bardak süt

Akşam yemeği:
1 adet elmalı turta
1 tatlı çörek
1   fincan kahve veya çay
1 adet muz ya da elma

6. Gün – Cumartesi
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
2 dilim ekmek, ince tereyağı veya margarin ile yaymak
2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği:
1 kepçe güveç yalın
2 patates köfte
1 büyük salata porsiyonu
1 bardak greyfurt suyu

Akşam yemeği:
2 rulo
100 g yağsız et
Bir tropikal meyve veya elma

7. Gün – Pazar
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
1 dilim ekmek,üzerine ince sürülmüş terayağı ya da margarin
2 yemek kaşığı marmelat

Öğle yemeği:
tavuk 1 porsiyon
2 yemek kaşığı patates salatası
1 küçük tabak salata
3 dilim şeftali ya da portakal
2 bardak kahve

Akşam yemeği:
2 dilim ekmek
20 gram tereyağı
50 gram yağsız peynir
1 adet salatalık

1 bardak greyfurt suyu

8. Gün – Pazartesi
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
2 adet kıtır ekmek
20 gram tereyağı
1 yemek kaşığı bal

Öğle yemeği:
2 adet izmir köfte
2 adet haşlanmış küçük patates
2 kepçe sebze çorbası
1 bardak greyfurt suyu

Akşam yemeği:
2 dilim ekmek
250 gram brokoli haşlama
1 bardak çay veya kahve
Bir porsiyon tropikal meyve veya elma

9. Gün – Salı
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
1 dilim ekmek
50 gram yağsız peynir
1 adet haşlanmış yumurta

Öğle yemeği:

1 adet küçük sosis ve sucuk  ile yapılmış sosisli sandviç
2 küçük patates
50 gram lahana turşusu

Akşam yemeği:
2 dilim ekmek
100 g yağsız tavuk yada hindi eti
1 küçük porsiyon salatalık
1 bardak greyfurt suyu

10. Gün – Çarşamba
Kahvaltı:
1 – 2 fincan kahve veya çay
1 dilim ekmek, ekmek üstüne ince sürülmüş tereyağı veya margarin
50 gram otlu peynir
Bir adet tropikal meyve,veya yeşil  elma

Öğle yemeği:
1 dilim et 100 gram
yarım tabak spagetti  makarna
1 porsiyon salata
1 bardak yağsız süt

Akşam yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram yağsız et
1 adet haşlanmış yumurta
1 bardak kahve veya  çay

Add Comment