10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yabancı bir diyet kardeşliği sitesinde 10 günde 5 kilo verdiren diyet yorumlarını okuyunca gerçekten işe yarar bir diyet formülü ile karşılaştığım kanaatine vardım. Tabi bu 10 günlük zayıflama diyetinin diyet programını sizlerle paylaşmaya karar verdim. Her ne kadar hızlı zayıflatan diyetlere belirli bir mesafe ile yaklaşıyor olsak ta özellikle yorumları olumlu olan zayıflama diyetlerini sizlerle paylaşmak istiyoruz.

10 günlük aşağıdaki diyet programı uygulanırken özellikle günlük 2.5 litre sıvı tüketimi aksatılmamalı ve protein, vitamin ve sebze meyvelerin tüketimi muntazam olmalıdır. Bu şekilde hem verilen kiloların geri alınması büyük oranda engellenecek hem de sağlıklı bir zayıflama süreci geçirilecektir.

10 günde 5 kilo verdiren diyet

10 günde 5 kilo verdiren  diyet listesi süresince çay ve kahve tüketimi kısılmalı ve mümkünse kahveyi çayı şekersiz içmeye çalımalısınız. Yapay tatlandırıcı aşırıya kaçılmamak kaydıyla tüketilebilir.  Diyeti 2 sefer uygulayacaksanız iki diyet arasında en az 21 gün zaman aralığı olmalıdır.

10 günde 5 kilo verdiren diyet listesinin günlük kalori hedefi: 700 kcal

 

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle Yemeği: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeği: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam Yemeği: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle Yemeği: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam Yemeği: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 4.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1adet elma, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam Yemeği: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 5.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle Yemeği: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam Yemeği: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 6.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle Yemeği: Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam Yemeği: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 7.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle Yemeği: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam Yemeği: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 8.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle Yemeği: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam Yemeği: Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 9.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet elma, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle Yemeği: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam Yemeği: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 10.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane elma, çay veya kahve.
Öğle Yemeği: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam Yemeği: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Add Comment