10 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet

10 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet

Yakın bir arkadaşımın düğününden 1 ay önce uyguladığı ve 10 günde 7 kilo zayıflama sağladığı bir diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Bu diyet formülünün en önemli özelliği tek tip beslenme rejimi adı verilen bir diyet türü olması ve uzun süreli uygulamalarda bünyeyi yıpratma ihtimalinin oldukça yüksek olmasıdır. 10 günde 7 kilo verdiren diyet listesi aşağıdaki gibi uygulamak istemezseniz bir miktar protein ve karbonhidrat eklemeyi de deneyebilirsiniz. Örneğin sabah kahvaltısında bir fincan yeşil çay ve 1 dilim kepekli ekmek, 25 gram beyaz peynir ilave etmeniz sağlığınız açısından faydalı olabilir.

1. gün 10 taneye kadar yumurta yenecek.

2. gün yarım kilo domates yarım kilo salatalık

3. gün 1 kg tavuk göğsü

4. gün 1 kg haşlanmış patates

10 günde 7 kilo verdiren diyet

5. gün 1 kg meyva. ancak karpuz kavun gibi şekerli meyvalar değil. erik kiraz vs yenecek

6. gün 1 kg haşlanmış kabak

7. ve son gün 1 kg elmadan şekersiz komposto yapılacak.

Bu diyet listesine alternatif bir diyet formülü de aşağıda yayınladığımız 1 haftada 5 kilo verdiren diyet formülüdür. 7 günde 5 kilo vermek te 10 günde 7 kilo zayıflamak kadar yorucu olabilir. O nedenle diyet formülünü gerekirse bir miktar zenginleştirmeniz ve yumuşatmanızı tavsiye ediyoruz.

BİR HAFTADA 5-6 KİLO VERME DİYETİ

PATATES DESTEKLİ

Günlük kalori: 600 Kcal

Genel bir diyet zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2.GÜN

· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

· Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)

3.GÜN

· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)

· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4.GÜN

· Sabah : 1 elma, 2 mandalina

· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)

· Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5.GÜN

· Sabah : 1 elma, 2 mandalina

· Öğle : 1 elma 2 mandalina

· Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6.GÜN

· Sabah : 1 elma, 2 mandalina

· Öğle : 1 elma 1 portakal

· Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7.GÜN

· Sabah : 1 elma, 2 mandalina

· Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

· Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Add Comment