2 haftada 10 kilo verdiren diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi arayanlar için çok faydalı bir diyet formülü hazırladık. 14 günde 8 – 11 kilo arası zayıflama ve kilo verme olanağı sağlayan bu diyet sayesinde dileyen 1 haftada 4- 5 kilo, dileyen ise 14 günde 10 kilo verebilir. 2 haftada 10 kilo verme diyetinin menüsünde bol miktarda sebze, meyve ve balık eti, tavuk eti gibi sağlığa faydalı besinler tüketimine izin vermesi, hem açlığı bastıracak hem de diyet neticesinde bağışıklık sisteminin çökerek hastalıklara yakalanmanıza engel olacaktır.

2 haftada 10 kilo verme diyeti

2 haftada 10 kilo verme diyeti

2 haftada 10 kilo verdiren bu diyeti harfi harfine yerine getiriniz ve asla diyet listesinden şaşmayınız. öğün aralarında çok acıkırsanız bir adet orta boy salatalık tüketebilirsiniz. Diyet süresince günlük 30 dakika da olsa yürüyüş yapmanın faydaları çok fazladır.

İki haftada 10 kilo verdiren diyet günlük menüleri

1. Gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay, kahve ya da limon çayı (bitki çayı da tercih edilebilir).
Öğle Yemeği: 2 kaynamış yumurta ve kereviz, brokoli lahana, gibi sebzelerden oluşan bir porsiyon sebze salatası
Akşam Yemeği: Yağsız kırmızı et haşlaması ve çoban salata ve akşam 8 30 gibi meyve salatası

2. Gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay, kahve ya da limon çayı (bitki çayı da tercih edilebilir) ve 1 dilim kepekli tam buğday ekmeği.
Öğle Yemeği: Fırında Balık eti ve sebze salatası
Akşam Yemeği: Yağsız kırmızı et haşlaması ve çoban salata

3. Gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay, kahve ya da limon çayı (bitki çayı da tercih edilebilir) ve iki dilim kepekli tam buğday ekmeği.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon balık ya da haşlanmış derisi alınmış tavuk eti, yanında sebze salatası.
Akşam Yemeği: 2 kaynamış yumurta ve fransız salatası, yanında havuç haşlaması.

4. Gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay, kahve ya da limon çayı (bitki çayı da tercih edilebilir) ve 1 dilim kepekli tam buğday ekmeği.
Öğle Yemeği: Yağı alınmış bir kase yoğurt, bir porsiyon meyve salatası, 4 adet tavuk baget.
Akşam Yemeği: 1 kaynamış yumurta ve yanında havuç haşlaması.

5. Gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay, kahve ya da limon çayı (bitki çayı da tercih edilebilir)
Öğle Yemeği: Balık kızartma ve sebze haşlaması
Akşam Yemeği: Yağsız kırmızı et haşlaması ve çoban salata

6. Gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay, kahve ya da limon çayı (bitki çayı da tercih edilebilir)
Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış derisi alınmış tavuk eti, mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam Yemeği: 2 kaynamış yumurta ve yanında havuç haşlaması.

7. Gün
Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay, kahve ya da limon çayı (bitki çayı da tercih edilebilir)
Öğle Yemeği: Bolca meyve, muz ve lahana çorbası
Akşam Yemeği: Aşırıya kaçmamak kaydıyla dilediğinizi yiyebilirsiniz.

8 ile 14. günler yani ikinci hafta diyet menüsü: İlk 7 günlük diyet listesini tekrar ediniz.

2 haftada 10 kilo verdiren diyetler gerçekten 10 kilo zayıflama sağlıyor. ahsen ben bu diyeti 14 gün uygulayarak 2 yıl önce 2 haftada 10 kilo verdim. O nedenle aklınıza kesinlikle 2 haftada 10 kilo nasıl verilir soru işareti oluşmasın. Ancak 10 kilo yerine 2 haftada 5 kilo vermek için bu diyet listesini de uygulamak mümkündür. Bu durumda diyete her öğün 1 dilim kepekli ekmek ekleyebilirsiniz. Diyet süresince yürüyüş egzersizi yapmak elbette verilen kiloları kalıcı hale getirir ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca alkol ve kola tüketimi yasaktır. günlük 2 litre su tüketmeyi unutmayınız ve hayatınız boyunca, 2 haftada 10 kilo verdiren diyet sona erse ile bunu alışkanlık haline getiriniz.

Add Comment