2 haftada 8 kilo verdiren diyet: akdeniz diyeti ile zayıflama

2 haftada 8 kilo verdiren diyet, 2 haftada 8 kilo zayıflatan akdeniz diyet
2 haftada 8 kilo, 2 haftada 8 kilo diyeti, 2 haftada 8 kilo verdim,2 haftada 8 kilo verdiren diyet,
2 haftada 8 kilo vermek

Yakın bir arkadaşım bu diyet ile 2 haftada 8 kilo verdim demişti. Siz de 2 haftada 8 kilo verdiren bir diyet uygulamak isterseniz sizlere Dr. Kuşhan tarafından formülize edilen Akdeniz Diyeti ni önerebilirim. Akdeniz Diyeti, hem içerdiği sağlıklı besinlerle sağlığınızı güçlendirerek kilo verme ve zayıflama olanağı tanıyor; hem de etkili bir zayıflama programı ile acil zayıflamak istiyorum diyen okurlarımızın imdadına yetişiyor.

2 haftada 8 kilo verdiren Akdeniz Diyeti, Ramazan bayramından hemen sonra yapılacaklar listenizde yer alabilecek kalitede bir diyettir. Sonbaharın yaklaşması ile birlikte evlere kapanacağız ve hareket etme imkanımız oldukça kısıtlanacak. Bu da ister istemez fazla kiloları beraberinde getiriyor. Neticede kışa formda ve fit girmek isteyenler için uygulaması kolay bir diyet listesi:

Akdeniz diyetinde ne tür besinler ve yiyecekler var?
Akdeniz mutfağının vazgeçilmez yiyecekleri olan, zeytin, domates, salata, salatalık, elma, ıspanak, kuru meyve çekirdekleri (ceviz badem gibi) kısacası sağlığa faydalı bir çok zayıflatan yiyecekler bu diyet menüsünde orantılı bir biçimde yer almış durumda… Akdeniz diyeti boyunca günde 1 saat yürüyüş egzersizi ve yanında 2.5 litre su tüketimi yaparsanız kilo verme hızınız 2 haftada 9 – 10 kiloya kadar çıkacaktır.

İKİ HAFTADA 8 KİLO VERDİREN AKDENİZ DİYETİ

PAZARTESİ

Sabah Kahvaltısı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* İstenildiği kadar domates, salatalık

* 5 adet tuzsuz zeytin

* 4 adet fındık,

* 1 adet ceviz, 3 adet badem,

* 1 adet kivi veya

* 1 adet küçük elma

Öğle Yemeği

* 1 adet gevrek simit

* 1 porsiyon Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

* 1 porsiyon Et sote

* 1 porsiyon Salata

SALI

Sabah Kahvaltısı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* Dilediğiniz  kadar domates, salatalık

* 5 adet tuzsuz zeytin

* 4 adet fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 adet küçük elma

Öğle Yemeği

* 1 adet gevrek simit

* 1 porsiyon Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

* 1 porsiyon Kıymalı ıspanak

* 2 çorba kaşığı yoğurt

* 1 porsiyon Salata

ÇARŞAMBA

Sabah Kahvaltısı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* Dilediğiniz kadar domates, salatalık

* 5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 adet küçük elma

Öğle Yemeği

*  1 adet Peynirli sandviç

* 1 porsiyon Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

* 1 porsiyon Etli taze fasulye

*1 porsiyon  Salata

PERŞEMBE

Sabah Kahvaltısı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* Dilediğiniz  kadar domates, salatalık

* 5 adet tuzsuz zeytin

* 4adet  fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 adet küçük elma

Öğle Yemeği

* Yarım kilo meyve

Akşam Yemeği

* 1 porsiyon Peynirli, mantarlı makarna

* 1 porsiyon Salata

CUMA

Sabah Kahvaltısı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* Dilediğiniz kadar domates, salatalık

* 5 adet tuzsuz zeytin

* 4 adet fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 adet küçük elma

Öğle Yemeği

* Yarım kilo karışık meyve

Akşam Yemeği

* 1 porsiyon Sebzeli tavuk

* 1 porsiyon Salata

CUMARTESİ

Sabah Kahvaltısı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* Dilediğiniz kadar domates, salatalık

* 5 adet tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 küçük elma

Öğle Yemeği

* 1 adet Peynirli sandviç

* 1 porsiyon Domates, salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

*1 porsiyon  Izgara balık

* 1 porsiyon mevsim salatası

PAZAR

Sabah Kahvaltısı

* 2 ince dilim kepek ekmeği

* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir

* Dilediğiniz kadar domates, salatalık

* 5 adet tuzsuz zeytin

* 4 adet fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya

* 1 küçük elma

Öğle Yemeği

* 1 porsiyon Peynirli, mantarlı omlet

* 1 porsiyon Salata

* 1 su bardağı  Sıkma portakal suyu

Akşam Yemeği

* 1 porsiyon Güveçte mantarlı pirinç pilavı

* 1 kase cacık

* 1 porsiyon Salata

2 haftada 8 kilo verdiren diyet boyunca içilmesine izin verilen içecekler nelerdir?

2 haftada 8 kilo zayıflama sağlayan akdeniz diyeti süresince tüketilmesinde sakıncası olmayan içecekler ıhlamur, adaçayı, yeşil çay (siyah çay ve kahve içilebilir ama tavsiye edilmez), su, soda ve maden suyu (İçeceklere şeker ilave edilmemeli).

Add Comment