20 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi-Tarkan Zayıflama Diyeti

20 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi-Tarkan Zayıflama Diyeti

Milli pop starımız Tarkan’ı kilolu gördükten sonra bir bakıyoruz ki 1 ayda kilo verip geri hayranlarının karşısına çıkmış. Tarkanın zayıflama sırrını merak edenlere bir müjdemiz olacak. Tarkanın ünlü diyetisyenler eşliğinde yaptığı diyet programını ele geçirdik. 20 günde 5 kilo zayıflatan bu diyet listesi özellikle ünlü popçunun hayranlarının karşısına çıktığı yurt içi ve yurt dışı turnelerinin hemen öncesinde uygulamaya koyduğu bir diyet listesidir. Adından da anlaşılacağı gibi Tarkan Diyeti, 20 günlük bir sürede 5-8 kilo verme hedefine odaklanmış bir diyet formülüdür. Diyetin ayrıntılarına gelince, öncelikle 20 günlük diyet programı süresince 3 beyaz adını verdiğimiz un, şeker ve tuz ile bitkisel margarin gibi kilo almayı kolaylaştıran yiyeceklerden uzak durulacak. 20 günde 6 – 7 kilo zayıflamak için bu da yetmiyor. Bir de ünlü pop yıldızı tarkan gibi günde 2.5 litre mineralli su içeceksiniz. Tarkan bu diyete başladığında 80 kiloya yaklaşmıştı. 20 günde 8 kilo zayıflamayı hedefleyen Tarkan, bu hedefi tutturarak 72 kiloya ulaştı.

20 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Programı Menüleri:

Tarkan Diyeti

Aşağıdaki günlük menü 1200 kalorilik bir diyet menüsüdür. Örnek kabilinden sizlerle paylaşıyoruz. Sizler de dilediğiniz gibi bu diyet menüsünü kalori miktarına ve besin değerlerine bağlı kalmak kaydıyla değiştirebilirsiniz.

 

Sabah Kahvaltısı

* 1 kibrit kutusu büyüklüğündeyağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
* İnce bir dilim kepek ekmeği
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat

Öğle Yemeği

* 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.)
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* Mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

* Mevsim meyvesi
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, vs. sebzelerden herhangi biri
* Mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek

Add Comment