3 günde 3 kilo diyeti ile zayıflama ve kilo verme

3 günde 3 kilo diyeti ile zayıflama ve kilo verme
3 günde 3 kilo verdiren diyet ile zayıflama denemeleri, 1985 yılına kadar uzanmaktadır. İnternetin gelişimiyle birlikte 3 günde 3 kilo diyeti tüm Amerika’da yaygınlaşmış oradan da dünya çapına yayılmıştır. 3 günde 3 kilo diyeti, hızlı zayıflama sağlayan, bağırsakları temizleyen, kolesterolü düşüren ve vücudun enerji seviyesini artırarak metabolizmayı yükselten bir zayıflama diyetidir.

The Cleveland Clinic Diet,olarak ta adlandırılan bu diyet türü, 3 gün diyet, 5 gün dinlenme şeklinde tekrar edilebilmektedir. Üç günlük diyeti uygulayan arkadaşlar 3 kilo ile 5 kilo arası zayıflama sağlayabilmektedirler. Ayrıca bu diyette zayıflama sağlamak için kilo verme egzersizleri yapmanıza da gerek yoktur.

3 günde 3 kilo diyetinde neleri yemek serbesttir.
3 günlük zayıflama diyeti, sıkı bir şekilde takip edilmesi gereken bir diyet listesine sahiptir. Şayet diyet planına tam manasıyla uymazsanız 3 günde 3 kilo verme şansınız zora düşebilir. 3 günde 3 kilo diyeti tatbik edilirken tam manasıyla acıkmadığınız sürece asla yemeğe oturmamalısınız.

3 günde 3 kilo diyet planı:

1. gün

Sabak kahvaltısı

1 bardak çay ya da kahve, yanında 2 tane yapay tatlandırıcı

1/2 greyfurt veya yarım bardak greyfurt suyu

1 dilim tost ekmeği ve yanında 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Öğle yemeği

1 / 2 porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

1 bardak çay ya da kahve, yanında 2 tane yapay tatlandırıcı

Akşam yemeği

100 gram yağsız kırmızı et ya da tavuk eti

1 tabak yeşil fasulye

1 kase havuç

1 elma

1kase normal vanilyalı dondurma

2. Gün

Kahvaltı

1 bardak çay ya da kahve, yanında 2 tane yapay tatlandırıcı

1 yumurta

1 / 2 muz

1 dilim tost ekmeği

Öğle yemeği

1 kase süzme yoğurt veya ton balığı

8 adet normal tuzlu kraker

Akşam yemeği

4 adet kuzu pirzola

1 kase brokoli veya lahana

1 / 2 kase havuç

1 / 2 muz

1 / 2 kase normal vanilyalı dondurma

3. Gün

Kahvaltı

1 bardak çay ya da kahve, yanında 2 tane yapay tatlandırıcı

5 adet tuzlu kraker

30 gram yağsız tuzsuz köy peyniri

1 elma

Öğle yemeği

1 bardak çay ya da kahve, yanında 2 tane yapay tatlandırıcı

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim tost ekmeği

Akşam yemeği

150 gram balık eti

1 kase havuç

1 porsiyon karnabahar

1 porsiyon kavun

1 / 2 kase normal vanilyalı dondurma

Günlük diyet menüsüne ek olarak, diyet uygulayıcılarının günlük 4 litre su veya kalorisiz içecekler içmesi önerilir.

3 günlük diyetin temel esprisi, metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımı sürecine katkıda sağlamaktır. Bu nedenle diyet menüsündeki yiyecekler özellikle seçilmişlerdir.  3 günlük diyeti tekrar edecekseniz 5 gün ara vermeniz gerektiğini söylemiştik. Bu 5 günlük  dinlenme süresi boyunca diyette verdiğiniz kiloları almamak için günlük 1 saat yürüyüş egzersizi yapabilirsiniz. 3 günde 3 kilo diyeti 1000 kalorilik bir diyet olduğu için 5 günlük diyet süresince bolca meyve ve sebze tüketiniz.

Add Comment