4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi-4 Günde 4 Kilo Zayıflama Diyeti

4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet-4 Günde 4 Kilo Zayıflama Diyeti

1 haftalık bir diyet programı uygulamak için yeterli süresi olmayanlar ama 4-5 günde 4-5 kilo vermek isteyenler için ideal olabilecek bir diyet listesi ile karşınızdayız sevgili okurlarım. Kısa süreli diyetlere meraklı birisi olarak hızlı zayıflatan ama şok diyet etkisi yapmayan diyet programlarını mümkün olduğunca sizlerle paylaşmaya çalışıyorum. Bugünkü diyetimiz de 4 günlük bir rejim listesine sahip bir diyet. Bu diyete İngiliz Kalp Vakfı’nın web sitesinde rastlamıştım ve bir gün işime yarar diye bir çıktısını alıp kenara koymuştum. Geçen ay tatile az bir zaman kala tartıya çıktığımda 5 kilo fazlalığım olduğunu ve bunu vermek için 4 günüm olduğunu görünce hemen diyet listelerini arşivlediğim dosyama satıldım. 4 günlük diyet listeleri ni araştırırken bu diyet menüsü elime geldi.

4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dieti aynen aşağıdaki günlük menülerde yazdığı gibi uyguladım ve 4 günde kilo 3,5 verdim zayıfladım. Diyeti tatil dönüşünde 5 günlük diyet listesi olacak şekilde tekrar uyguladım ve bu sefer de 5 günde 4 kilo inceldim. Zaten uzmanlar da bu diyeti tekrar edecekler için ortalama 10 günlük bir dinlenme arası vermeleri gerektiğini söylüyorlar. Özellikle metabolizma yavaşlığı şikayeti çeken okurlarımızdan 30 lu yaşları geçenler için 4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi tam manasıyla kurtarıcı olacak ve hem zayıflama hem de metabolizma hızının artmasına vesile olacaktır.

4 Günde 4 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi:

1. Gün

Sabah Kahvaltısı: Yarım adet orta boy greyfurt, 1 dilim kepekli ekmek veya tost ekmeği, 25 gram veya 1 buçuk çorba kaşığı fıstık ezmesi, Şekersiz çay / kahve

Öğle Yemeği: Yarım porsiyon alabalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, Şekersiz kahve/çay/soda,

Akşam Yemeği: 50 gram dana sote, 1 porsiyon taze fasülye, 1 adet yeşil elma, 1/2 porsiyon veya 2 top vanilyalı dondurma

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 yumurta, Yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz çay/kahve
Öğle Yemeği: 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
Akşam Yemeği: 2 sosis 1 tabak brokoli veya karnıbahar, Yarım tabak havuç, Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 5 adet tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 adet küçük elma, Şekersiz kahve/çay
Öğle Yemeği: 1 adet kanamış katı yumurta, 1 dilim tost ekmeği
Akşam Yemeği: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, Yarım kavun, 1/2 porsiyon veya 2 top vanilyalı dondurma

4. Gün:

Sabah Kahvaltısı: Yulaf yoğurt tarçın çilek karışımı veyaa 2 katı yumurta,dil peyniri,salatalık,domates…
Öğle Yemeği: Yarım porsiyon ızgara tavuk. 1 porsiyon salata
Akşam Yemeği: Sebze çorbası, bir dilim ekmek, karışık salata

Yazı hakkında yorum bırakın