Armut Vücut Bayanlar İçin Egzersiz Proğramı

Aşağıdaki hareketler 2 tur tekrarlanacaktır.
8 adet omuz çalıştırma
8 adet kürek hareketi (sağ bacak ile)
8 adet kürek hareketi (sol bacak ile)
8 adet göğüs çalıştırma
8 adet kol kaldırma
8 adet biceps çalıştırma
8 adet triceps çalıştırma
20 adet iskemle hareketi
20 adet esneme (sağ bacak)
20 adet esneme (sol bacak)
20 adet sıkıştırma

Add Comment