Diyet, kilo verme, zayıflama, ahmet maranki, Şifalı Bitkiler

Diyet, kilo verme, zayıflama, ahmet maranki, Şifalı Bitkiler Arama...

Reklam
Kategoriler
Son Yorumlar
Etiket Bulutu
En Çok Yorumlananlar
Son Aramalar

  • Dilara Koçak

    Uzman Diyetisyen Dilara Koçak hakkında geniş bilgiler, diyet önerileri ve Dilara Koçak’a dair bilgiler, Dilara Koçak’tan örnek diyet litesi

    Uzman Diyetisyen Dilara Koçak

    Uzman Diyetisyen Dilara Koçak

    Dilara Koçak 1994 yılında Hacettepe Ün. Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldu  1996 yılında aynı üniversite de yüksek lisans eğitimini de tamamlayarak Uzman Diyetisyen ünvanını aldı. 2001 yılında İstanbul Üniversitesi Yönetici geliştirme programını tamamladı.

    1994-1999 döneminde çeşitli hastanelerde klinik alanda ve yönetici olarak  görev yaptıktan sonra 1999 -2004 yıllarında Vehbi Koç Vakfı  Amerikan  Hastanesi’nde  Beslenme ve Diyet Bölümü Şefi olarak çalıştı, kendisi  halen Amerikan Hastanesi Konsultan Diyetisyenidir.

    Şirketlerin ve  şirket çalışanlarının beslenmelerine yönelik danışmanlık ile  wellness kavramını geliştirme  konusunda Türkiye’de yeni bir sektör açmış olan Koçak şu anda kurmuş olduğu MEZURA  Kliniğin’de  uzman doktor, psikolog ve diyetisyenlerden oluşan ekibi ile hem bireylere hem de kurumlara danışmanlık hizmeti veriyor.

    2003 Ekim-2004 Şubat tarihleri arasında Amerika Birleşik Devletlerin’de Cleveland Clinic Nutrition dep. Boston Medical Center, Tufts Univ. Nutrition dep. Harward U.Children hsp. Nutrition Dep. konusu ile ilgili gözlemler yaparak bu yöndeki tecrübelerini güçlendiren  Dilara Koçak ‘ın  birçok  uluslararası ve ulusal bilimsel yayını bulunuyor. Amerikan Diyetisyenler derneği “Kilo kontrol ve yönetimi” sertifikasına sahip olan Koçak 2005 bahar döneminde   CNN Türk Televizyonunda  13 bölüm  beslenme programını hazırladı ve sundu.

    İyi Yaşam Günlüğü isimli ilk çalışması 2005 ve 2006 yıllarında yayınlanan Koçak’ın ‘Dilara Koçak ile İyi Yaşam’ isimli bir de kitabı bulunmaktadır ve Milliyet gazetesinde köşe yazarlığı yapmaktadır. Ayrıca kendisi Amerika ve Türkiye Diyetisyenler Derneği Üyesidir.

    Dilara Koçak 40 yaşında bir insanın, 25 yaşındaki kilosuna dönmesinin çok zararları olacağını söylemekte.
    Diyetlerde verilen kilolardan sonra, hemen geri alınır diyor.

    Fazla kilolar sadece görünümde bir değişme değil, bir sağlık problemi öncelikle.
    Öncelikle kilo vermek için bol su içmeli, besinlerimize dikkat etmeli, bu alanda uzmanlara danışılmalı.
    Hatalı yapılan Diyetlerin sonucunda büyük sorunlarla karşılaşabilir, geri dönüşü zor olan sağlık problemleri oluşturabiliriz.
    Mezura Diyet Kliniği’nin sahini Dilara Koçak ideal kilonun belirlenmesinin sadece boyla değil, bel çevresi ve laboratuar deneyleriyle hesaplanmasının gerektiğini söylüyor
    Ünlülerin zayıflamasında başvurdukları kişiler arasında olan Dilara Koçak tan öneriler;
    Diyet uygularken…

    • Domates, salatalık, marul, kıvırcık, roka, yeşil soğan, maydanoz gibi salata türü yiyecekler istenildiği kadar yenebilir.
    • Sebze pişirirken 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı yağ konmalıdır.
    • Şekersiz olarak açık çay, meyve çayları, ıhlamur serbesttir.
    • Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir. Ara öğünler atlanılmamalı.
    • Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı veya 5 zeytin ilave edilebilir.

    Diyet yaparken olmazsa olmazlar
    Besin seçiminde denge yaratın. Çok yağlı yemek yediğiniz öğünden sonra aynı gün tekrar yağ tüketmemeye çalışın.
    Eğer bir adet çikolata ile yetinemiyorsanız arkasından ekşi bir şey yiyerek çikolata tadını yok edin.
    Gerçekçi olun, tatilde kilo vermek yerine aynı kiloda kalmayı hedefleyin.
    Hafif bir başlangıç ardından pizza veya büyük bir ana yemeği iki kişi paylaşmayı deneyin.
    Kilolarınıza dikkat ettiğinizi arkadaşlarınıza söylemeyin. Böylece odak noktası olmayıp rahat davranabilirsiniz.
    Su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyin. İdrar renginiz koyu sarı ise yetersiz su alıyorsunuz demektir.
    Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın, alkolün 1 gramında 7 kalori enerji vardır. Alkol ile beraber fazla kuruyemiş tüketmeyin.
    Dengeli beslenmeyi unutmayın ve akşam yemeğinde gün boyu tükettiğiniz besinleri düşünerek seçim yapın.
    Salatanıza sos olarak zeytinyağı ve limon tercih edin. Ancak kendiniz
    1 tatlı kaşığı isteyerek önce ölçüp daha sonra ilave edin. Garsona emanet etmeyin.
    Tatlıya geçmeden önce 20 dakika bekleyin. Bu sürede beyin doyduğunuzun sinyalini alacaktır. Böylece gereksiz şeker ve yağ almamış olursunuz.

    Örnek bir diyet listesi
    Zayıflama diyeti kesinlikte boya, yaşa, cinsiyete ve kişinin o anda bulunduğu kiloya bağlı olarak düzenlenir ve laboratuvar bulguları da göz önünde bulundurulur. Yukarıdaki diyet 1.62 cm boyunda, 65 kg ağırlığında 25 yaşında olup hiçbir sağlık problemi olmayan bir kadına göre planlanmıştır.
    Dilara Koçak hakkındaki bu yazı Dilara Koçak’ın resmi websitesi olan : dilarakocak.com.tr adresinden alınmıştır.

5 Yorum

  1. #1 duygu bilici says:
    March 12th, 2010 at 13:42

    merhaba benım cok buyuk bı sorunum var 21 yasındayım 115 kıloyum cocuk ıstıyuorum ama buna cesaretım yok cok dıyet denedım ama olmadı bana yardımcı olrsanız sevınırım

  2. #2 nevin says:
    March 12th, 2010 at 16:44

    1,5 aydır lahana kürü dahil diyet yapıyorum.görüntüde ve kıyafetlerime baktığımda en az 2 ila 3 kilo vermiş gibiyim fakat bugün ilk defa tartıldım kilomda hiçbir değişiklik olmadığını gördüm çok şaşırdım.sizce sebebi ne olabilir? metabolizmam mı çalışmıyor ? vücuttan ödem atıldığında bile kilo farkı olur bende kilo aynı ama içine girmediğim pantolonum oluyor.yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler.

  3. #3 esra says:
    March 12th, 2010 at 23:22

    mrb ben 21 yaiındayım.1.60 boyunda 78kilodayı 2,5yılda 22 kilo aldım bnde guatr var ona göre bana bi diyet uygularmısınız.

  4. #4 funda says:
    March 12th, 2010 at 16:30

    1,55 boyum var 63 kilodayım açil zayıflamal istiyorum yaza nişanım var ne yapmalıyım. metobolizmam çok yavaş çalışıyor yapılan ölçümlere göre lütfen bana yardım edin

  5. #5 GÜLER UÇMA says:
    March 12th, 2010 at 09:56

    ben 23 yaşındayın 1,65 boyum var kilom 68 sezaryandan sonra kilo veremedin acil kilo vermem lazım önereceginiz bi diyete ihtiyaçım var

Konuya Yorum Yaz !

Reklam
Son Yazılar
Diyet Konuları
Link AL
Arşivler
Editörün Seçtikleri
Copyright © 2009 Diyetvakti.net Versiyon ~ 2.0

Belli zamanlarda yemek yemeye alışmalı ve aynı zamanda yemek yerken sakin ve neşeli olmaya özen göstermeliyiz.