Diyet soruları ve cevapları

Şeyma Tuna sizlerden gelen Diyet ve zayıflama üzerine soruları yanıtlamaya devam ediyor, Ramazan ayını fırsata çevirmek isteyenlerin ve kilo veremeyenlerin sorularını yanıtladı.

1.mrb hocam
çalışmalarınızı titizlikle takip ediyor ve başarılarınızın
devamını diliyorum.hocam ben şu an vatani görevimi yapıyorum ve
askerliğimin bitmesine 25 gün var.hocam askere gelirken 95 kg dum boyum 1,76
askerde hergün 1 saat spor ve sıkı bir rejdmle şu an 70 kg düştüm 4
ayda.hocam gündüz 2 den akşam 8 e kadar uyuyup diğer saatlerde görev
başında olmam lazım.ramazanda geldi.tekrar kilo almaktan korkuyorum.bu 4 ayda
yemeklerden ve ekmekten uzak durdum sadece meyve,kahve,soda ile
beslendim,haftada birgün yemek için iznim vardı,tabi bazen dayanamayıp
rejimi bozduğumda oldu.hocam ne olur pisikolojim bozuldu bana yardımcı olun
kilomu nasıl korurum en büyük tavsiyeniz ne olur.

*** aslında ağırlık kaybederken ki beslenme düzenin biraz hatalı olmuş, bu yüzden tam olarak kilonu koruyabilirsin diyemiyorum. Çünkü biz diyetinizi hazırlarken her besinden belirli miktarlar verdiğimiz için kişi hiçbir yemeği aşırı özlemiyor. Sen doğru beslenme ile değil spor ile zayıflamışsın oysaki sağlıklı zayıflama diyeti ve spor bir arada olmalı ve hiç ayrılmamalıdır.. Yinede kilonu koruman için en büyük destekçin yapacağın egzersiz, spor veya düzenli yürüyüşler olacaktır. Askerliğin bittiğinde normal hayatına geri döneceksin ve beslenme düzeni tekrar değişecek bu yüzden de mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısın.

2. hamileliğimde aldığım kiloları iki senedir veremiyorum boyum 1,55 kilom 65

nasıl kutulabilirim kilolarımdan yardımcı olursanız sevinirim iyi günler

** kan tahlil sonuçlarını, beslenme düzenini, aile yaşantını, sevdiğin yemekleri bilmeden kısacası seni tanımadan yazılacak veya verilecek hiçbir diyete inanmamalı uygulamamalısın. Mutlaka sana en yakın ve sürekli takibe gidebileceğin bir diyetisyene başvurmalısın. Her hastanenin ücret politikası ayrıdır, telefon ederek diyet ücreti ne kadar diye sorabilir sana uygun olan kliniğe gidebilirsin.

3. 2 yıl önce bilinçsizce rejim yaptım ve 5 kilo kadar verdim, metabolizmamçok yavaşladı sonradan bu kiloları tekrar aldım ve şimdi tekrar vermek istiyorum ama ne yaparsam yapayım olmuyor ne önerirsiniz? cevabınız için
şimdiden çok teşekkürler

** Vücut ağırlığının birçok kez azalıp artması ve kilo alıp vermelerin bir türlü bitmemesinin en sık sebebi yanlış yapılan diyetlerdir. Bu diyetler genellikle dergilerde veya gazetelerde çıkan haftada veya ayda belirli bir kiloyu verdirmeyi garantileyen, kişiye hiçbir şekilde doğru beslenme alışkanlığı kazandırmayan ve sağlıklı beslenme ile alakası olmayan diyetlerdir. Bu alıp vermelerden kurtulmanın en doğru yolu hedeflenen ağırlığa diyetisyen ve sağlık ekibi ile kavuştuktan sonra dengeli beslenmek, düzenli egzersiz ve az stresli bir hayat yaşamaya çalışmaktır.

selam şeyma hanım benım yasım 16 boyum 1.56 kılom 60 10 kılo vermek
ıstıyorum ınternettekı dıyetlerden denedım 2-3 kılo verdım ama tekrar
aldım bana yardım eder mısınız edersenız çok sevınırım
şimdiden teşekkür ederim

** lütfen size özel hazırlanmamış diyetleri ki verirse versin yapmayın denemeyin bile. 18 yaşın altında olmanız dolayısıyla büyümeniz devam ediyor, sağlık ekibi tarafından zayıflama programına alınmanız gerekmektedir. 2 ay önce baskıdan çıkmış olan zayıflamaya yönelik kitabımı almanızı tavsiye ederim, size sağlıklı zayıflama konusunda yol gösterecektir. “Yaşanmış Hikayelerle 101 Soruda Diyet”

5. MERHABA;

Şöyle açıklamak gerekirse, 22 yaşındayım 2 sene kadar halk oyunlarında çalıştım.Çok hızlı tempolu yaşıyordum sürekli hareket halindeydim ve 50 kiloydum.Şimdide ise muhasebelicikle uğraşıyorum ve tüm gün oturuyorum açıksaı ve 60 kiloyum.Hiçbir kıyafetime sığmıyorum iyice şiştim ve birtürlü zayıflayamıyorum bunun ne ne içmeli ? Ne sıklıkla yemeli ?.Birde genlerimizde var bu şişmanlık

ama zayıflarsam nasıl formda kalırım hayatım boyunca Diyetmi yapmalıyım yani ? Ramazan ayını fırsata çevirip midemi küçültebilir mıyım ? Önerilerinizi dört gözle bekliyorum…(Antalya – Bengi Çetinbaş ).

** zayıflama amacı ile oruç tutmak genellikle yapıla en büyük yanlışlardan biridir. Ay sonunda kendinizi kilo almış bile bulabilirsiniz, eğer hatalı beslenirseniz. Çok fazla ve yoğun soru sorduğunuz için sadece 1 tanesini hakkında öneri vereceğim. Çünkü sorularınızın her biri sayfalar sürebilecek kadar uzun cevaplı..

1)      Mutlaka sahura kalkılmalı,  protein içeriği fazla olan (midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için) yumurta, süt, peynir, çökelek gibi kahvaltılıklardan oluşan bir öğün şeklinde planlanmalıdır.

2)     Sahurda yenilen hamur işleri, kızartmalar vb. besinler gece yatmadan önce yenilip yatıldığı için sabah kalkınca midede ağırlık, ekşime, yanma hissi oluşturabilmektedir.

3)    Ana yemek olarak etli veya etsiz sebze yemekleri, haftada 1-2 gün kırmızı et, 3-4 gün beyaz et, 1-2 gün de kurubaklagil yemekleri tercih edilebilir. Hazırlanan yemeklerin yanında mutlaka yoğurt, cacık, ayran gibi protein, kalsiyumu yüksek ve aynı zamanda yemeklerin sindirimini kolaylaştırıcı sıvıyı da beraberinde içermesi bakımından sofrada bulundurulmalıdır.

6. mbr ben burcu 26 yaşındayım 41 kilodayım her önerilen şeyleri yaptım kilo almak için az aldım ama geri verdim diyetisyene gittim 2 kilo aldım yine verdim kilo alamıyorum psikolojim bozuldu kilo almam için ne yemem ne yapmam gerek lütfen yardım edin . yemek yedikten sonra şişkinlik oluyo göbek çıkıyo yatıp uyuduktan sonra sabah karnım içine göçmüş keniklerim gözüküyo sanki yemek yememişim gibi doktorada çok gittim kanım herşey normal çıkıyor.

**Bana özel mailimden ulaşın, İstanbul’da iseniz mutlaka görüşelim çünkü şu an zayıflardan oluşan bir danışan grubum var ve özel beslenme teknikleri uyguluyorum sizi de o gruba alabilirim. O grupta 37 kg insanlar bile var, mutlu mutlu kg alıyorlar.

7.merhaba şeyma hanım ben, 22 yaşında bir çocuk annesiyim, iki yıl önce sezeryanle doğum yaptım; ama hala göbeğim ve bel çevresi yağlarım var. boyum 163cm kilom 64 ,hamilelikten önce enfazla 50 kiloydum 6aydır cildim için roacctan kullanıyordum. bugünlerde tedavim bitti bana kilolarım için ne önrirsiniz öncelikle bir hekim ve bir bayan olarak bana yardıcı olun safran çayı yeterli olurmu roacctan nedeniyle tehlikesi varmı?yada doğal başka bir ürün tavsiye edebilirmisiniz?başka bir hekime soramadım maddiyat için aldatılmak istemedim.bir bayan olarak size güvenmek istedim eşime karşı hoş görünmek istiyorum.şimdiden teşekür ediyorum.işinizde başarılar diliyorum.

** evet sizi anlıyorum, ticari amaçla satılan bu ürünleri almadığınız için de tebrik ederim. Ancak her zaman söylediğim gibi genel hazırlanmış bir diyetin kimseye faydası olmamaktadır. Diyetisyene gitmek diyet kâğıdını (listesini) alıp eve gitmek değildir. Size özel bir diyetisyeninizin olması demek; her hafta gittiğinizde sizi kontrol eden (kontrol edileceğiniz için diyetinize uyum artar), sorularınız olduğunda ona sorabildiğiniz, her buluşmada size beslenme eğitimizi veren, size her anlamda destekleyen ve motive eden bir insanın sizin için çalışması demektir. İşte bu yüzden bir diyetisyen seçmeli ve ona devam etmelisiniz.

8. merhabalar şeyma hanımm ben 1 ay önce 98 kilo idim boyum 1.55 şuan 88 kiloya gözümü ve midemi küçülttüm ancak yaklşık bi haftadır kilo verimim durduu bunun devamı için yapa bilecegim bi şey varmı henüz 22 yaşındayım ve kilolarımdan rahatsz oluyorum şimdiden teşekkür ederim

** diyet boyunca aynı şeyleri yemek bir süre sonra vücudun buna alışmasına neden olur, eğer egzersiz yok isee… ve tahmin ediyorum siz genel aktivitenizi arttırmadan yediklerinize dikkat ediyorsunuz. Bu yeterli değildir, yürüyüş/egzersiz kısacası hareket olmadan diyet istenilen düzey başarıya ulaşamaz. Sitede çalıştığım yerlere bakın, kliniğimde görüşelim. Sağlıkla kalın…

9.merhaba bende kilo veremeyenlerdenim.sebebi plivistik over sendromu hastalığımın olması.boyum 1,63 – kilom 70.pek yemekle aramın olmamasına rağmen

bir türlü kilo veremiyorum ne yapmam gerekir lütfen diyetisyenlere de başvuramıyorum maddi nedenlerimden dolayı bana bu konuda yardımcı olursanız sevınırım. iyi günler.

** buradan yazacağım diyetle yine kilo vermenizi sağlayamayız. Size en yakın hastaneleri arayın ve ücretleri sorun, tahmin edilenin aksine diyet ücretleri çok uçuk rakamlar değildir. Size tavsiyem hastalığınız göz önüne alınmadan yazılmış hiçbir diyeti uygulamayın sadece kendinize zarar vermiş olursunuz.

Yazar : Uzman Diyetisyen Şeyma Tuna
Şeyma Tuna’nın  “Yaşanmış Hikayelerle 101 Soruda Diyet” kitabı raflarda.Ayrıca kitabı alanlara özel bir ayrıcalıkta bulunmakta.Kitabı alanlara özel olarak diyet ücretlerinde %25 indirim bulunmakta !

27 Yorum

  1. burcu 26 Temmuz 2013
  2. burcu 26 Temmuz 2013
  3. sinan 27 Haziran 2012
    • admin 27 Haziran 2012
  4. AHMET 24 Mayıs 2011
  5. eda 14 Nisan 2011
  6. gönül çelen 29 Mart 2011
    • admin 29 Mart 2011
  7. BURCU 11 Şubat 2011
  8. deniz 11 Şubat 2011
  9. Leyla 20 Aralık 2010
    • admin 20 Aralık 2010
  10. Tuğba 09 Ekim 2010
  11. ezgi 29 Temmuz 2010
    • admin 29 Temmuz 2010
  12. büşra 21 Temmuz 2010
  13. neslihan 04 Haziran 2010
  14. nili 04 Haziran 2010
    • admin 04 Haziran 2010
  15. leman 18 Mayıs 2010
  16. ebru 18 Mayıs 2010
  17. HAZALL 17 Mayıs 2010
  18. meral 19 Şubat 2010
  19. pelin 26 Ocak 2010
  20. sultan aybüke 16 Ocak 2010
  21. esra 07 Ocak 2010
  22. çiğdem 10 Kasım 2009

Yazı hakkında yorum bırakın