Diyet ve Zayıflama

Uzman Diyetisyen Şeyma Tuna sizden gelen soruları yanıtlamaya başladı.Sizden gelen soruları yanıtlıyor, kilo verme sorunu ve kilo alma sorunu olanlar, zayıflama ürünleri hakkında gelen soruları yanıtladı

Şeyma hanım şimdiden bana vereceginiz cevap için cok tsk ediyorum.BUndan 4
yıl kadar önce 98 kilodan 73 kiloya düsmeyi başarmıstım. Ama sonra yine
tabiki benim hatam tekrar kilo almaz sanıp aynı düzen devam etmeye basladım
yani diyetsiz yemeye sporuda bıraktım ve şimdi yine 98 kiloyum tekrar
denemeye karar verdim yaşım 38 bu sefer de yapabilirim diye giriştim işe
verecegime de eminim ama sorun tekrar almamak verdiğim kilolarımı bana bu
konuda yardımcı olursanız sevinirim. istediğim kiloya ulastıgımda nasıl
bir yeme tarzı uygulamalıyım artık kilo almak istemiyorum tabiki bu
üstümdekileri verdikten sonra işim cok biliyorum çok çalısmam lazım ama azimliyim ve de iradeliyim artık yemem dediğimde yemiyorum sabahları erkenden kalkıp 1 saat sporumu da yapıyorum sauna eşofman edindim onlarıda giyip bol bol terliyorum.artık hayatımda kilo istemiyorum malum yasımda genc değil artık bunca kiloyu ayaklarım tasıyamıyor artık lütfen bana yardımcı olun kilolarımı verdiğimde bir daha nasıl geri almam yapmam gereken diyet neolmalı tşk ederim saglıklıyım hiç bir sorunum yok kilolarım dısında…

HOSCAKALIN…

Cevap: Öncelikle şunu hemen söyleyebilirim ki şişmanlarken yaptığınız çoğu beslenme davranışınızı kilo koruma programında yapmamaya özen göstermelisiniz. Olmak istediğiniz kiloya indikten sonra şu an ki kadar kısıtlı olmayan ama eskisi kadar geniş olmayan bir doğru beslenme tavrı ile sporu asla bırakmamanız gerekir. Kilo korumada ki kilit nokta yemeniz gerekenleri gün içine doğru ve düzenli şekilde yerleştirip, fiziksel aktiviteyi artık hayatınızdan hiç çıkmayacak şekilde planlamaktır.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Soru 7 :

kilo 85 boy 1.70 kıloluyum cok kılo vermek istyorum fakat veremiyorum yemek yemeyi çok seviyorum kendımı tutamıyorum bana yardımcı olun lutfen

25 kılo vermek ıstıyorum neler yapabılırım çalışıyorum masa başında işim var sureklı oturarak iş yapıyorum oldukca fazla kılo aldım işe gırdıkten

sonra bana yardımcı olurmsunuz özellıkle kalça basen ve göbek

Cevap : Tam sizin için yazılmış bir makalem var. En kısa sürede bu siteden okuyabilirsin. Sağlıkla kal..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

benim boyum 168 kilomda en son 70-71 di sanırım 1 1.5 ay oldu ve hergün spor yapıyorum yani bazen misafir geliyor bişler oluyor ozamanlar yapamıyorum onun dışında hergün yapıyorum

programımda şu önce 1 saat veya 45-50 dans ediyorum

sonrada her bir bacağımı 60 kere arkaya doğrı itelerek yapılan hareket varya onu yapıyorum sonra yine her bir bacağımı yanlara kaldırma hareketini 40 -35 kere yapıyorum aralarada 10-15 çökme hareketi koyuyorum mekik çekiyorum 30 kere 15-20 kere alt karın hareketi yapıyorum

soplaı hareketi 3-4-5-6 dk değişiyor sonra yanlara uzanma hareketinide sağa sola ayrı olarak 1-2 bazende 3 dk yapıyorum

Kiloma ve bel çevreeme hala bakmadım bi ara zayıflamışım gibi geldi 1,5 hafta misaf vardı spor yapmadım vede normal yedim diyette yok kilo almışım gibi hissediyorum. İnsan 1,5 aydır diyet ve spor yapıp 1,5 haftada alırmı bilmiyoum ama inş .almamışımdır. şuan sırtm ve boynum çok ağrıyor her gün spor yaptığımdan mı bilmiyorum. Geç kaltığımda bi kahvaltı yapıyordum. ama erken kalktığımda 2 öğün yiyorum amasaat 7 oldumu bazen bi bardak yarım yağlı süt içerim veya meyve yer,m karpuz mesela şu 5î biyerde çayıda kullanıyorum ama yaretten mate çayı alacağım. Benim eylül ayına kadar 60 veya 58 olmam gerekiyor şuandada 10 temmuzdayız okullar kapanmadan öncesinden başladım ama ne oldu bilmiyorum her Sabah yürüş yapsamveya her Akşam Bi faydası olurmu Şu durumdaki birine tavsiyelerini bekliyorum

bu arada benoxol ve ferrum kullanıyorum,Extradan daha ne yapmalııyım yukaruya yazmamışım yani daha neler yapabilirm zayıflamak için tecrübeliler yardım ara öğün olarak ne yiyim extradan hangi hareketleri daha yapıyim fazla mı spor yapıyorum az mı ??

Cevap: Kilo verme konusunda ne kadar kaygılı ve stresli olduğun yazdıklarında anlaşılıyor ama üzgünüm ki böyle karmakarışık bir beslenme ve spor planı ile zayıflaman çok zor. Spor yapman harika… Egzersizlerin çok uygun görünüyor, ama ben danışanlarıma genellikle sadece açık havada gezip yürümelerini tavsiye ediyorum. Kesinlikle beslenme uzmanına gitmelisin ki egzersizlerine göre tüketmen gereken besinlerin miktarı belirlensin. Öğünlerindeki miktaları ayarlayamadığını düşünüyorum.Sağlıkla kal…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Merhaba Şeyma hanım,

İnternette gezerken gördüğüm ” Elma Krom ” adlı ürünü alıp kullanmayı düşünüyorum, bu ürün hakkında herhangi bir bilginiz varmı ? Bugünlerde çok popüler birşey olduğunu biliyorum, fakat kullanmadan önce sizden bu ürün hakkında bilgi almak istedim, sizce kullanmalımıyım ?

Cevap : Her dönem bu şekilde popüler olan bir çok ilaç var, bunların bir çoğunun bilimsel bir alt yapısı olmamakla birlikte, işe yaramadığını kullanan kişilerin kendilerinden duydum. Bu ilaçlar hep aynı şeyi vaat ederler: “ diyet yok, spor yok, zayıflayacaksınız” . Şuna emin olun diyet ve spor olmadan zayıflamak olanaksızdır. Bu şekilde geçici çözümler yerine doğru beslenmeyi ve size uygun egzersizlerin neler olduğunu öğrenmenizi tavsiye ederim. Sağlıkla kalın….

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

İyi günler,

Birçok kişinin aksine benim derdim kilo alamamak.

Yaşım 23 kilom 45, boyum ise 1.68, boyuma oranla zayıf olduğumu düşünüyorum, kilo almam için nasıl bir yol izlemem gerektiğini bilemiyorum, elimden geldiğince beslenmeme dikkat ediyorum, fakat çalışmam nedeniyle öğlenleri atıştırmak zorunda kalıyorum, pek fazla dikkat edemiyorum bu nedenle öğlenleri,

Kilo almak için neler önerirsiniz, nasıl bir yol izlemem gerektiği konusunda beni bilgilendirirseniz sevınırım

İyi çalışmalar dilerim

Cevap : Önce bir endokrinolog doktor sizi muayene etmeli, gerekli gördüğü testleri yaptırmalısınız, doktorun önerileri ile birlikte beslenme uzmanı size uygun bir beslenme planı çıkarmalı ve artık o rehber sizin yolunuz olmalı. Kilo almak, vermekten çok daha zor olsa da doğru tespitler ve tedavi ile birlikte sonuç harika oluyor. Sağlıkla kalın…

Diyetisyen Şeyma Tuna hakkında detaylı bilgi edinmek için Tıklayınız
Ayrıca Şeyma Tuna’ya ulaşmak isteyenler bizlere mail atmaları durumunda sizlere iletişim bilgilerini öğrenebilirler.

Uyarı: Bu yazı Diyetvakti.net sitesi tarafından yayınlanmıştır ve izinsiz başka sitelerle herhangi bir nedenle paylaşılması yasaktır.

14 Yorum

  1. şeyda 18 Mayıs 2013
  2. hazal 19 Kasım 2012
  3. tuğba 11 Temmuz 2011
  4. ezgi 25 Mayıs 2011
  5. sümeyye 24 Mart 2011
  6. dilem 23 Eylül 2010
  7. admin 23 Eylül 2010
  8. dilem 23 Eylül 2010
  9. seda 25 Ağustos 2010
    • admin 25 Ağustos 2010
  10. şerife 22 Nisan 2010
  11. melike 23 Şubat 2010
  12. didem 01 Şubat 2010
  13. kader 22 Ağustos 2009

Yazı hakkında yorum bırakın