» Egzersiz

• Kardiyo egzersizleri

  Kardiyo egzersizi adı verilen spor hareketleri ile kilo verme, yağ yakma ve zayıflama hedefinize çok daha kolay bir biçimde yaklaşabilirsiniz. Yağ yakmak için düzenli olarak yapılan kardiyo egzersizleri, sizlere hem sağlıklı bir beden olarak geri döner, hem de metabolizma hızlandıran etkisiyle hızlı ve dengeli bir zayıflama süreci yaşamanıza büyük etki yapar. Kardiyo egzersizleri denilince kimilerinin gözü korkuyor. Asla bu hareketlerden çekinmenize gerek yok. Çünkü kardiyo egzersizleri, vücudu yormayan ve kalbe yüklenmeyen, ama aynı zamanda fazla kalori harcatan egzersizlerdir. Ne tür spor egzersizleri kardiyo hareketi sayılır sorusunu aklınıza getirebilirsiniz. Bunun cevabını bu yazımda, sizleri için 10 popüler ve kolay kardiyo egzersizini yazarak cevaplayacağım:

  (daha fazla…)

• Zayıflama Egzersizleri ile kilo verme önerileri

  

  zayıflama egzersiz hareketleri kilo verme yolunda bizlere büyük yararları olan bir yöntemdir. Göbek eritme hareketleri nden tutun da zayıflamak için değişik egzersizler’in farklı çeşitleri bizlere karın kasları, bel kasları, baldır ve basen kaslarını güçlendiren ve o bölgelerde bölgesel zayıflama sağlayan kalori harcatan hareketlerdir.
  Egzersiz yapmadan Zayıflamak, emniyet kemersiz araba kullanmaya benzer. Fiziksel egzersizler hem kilo kaybı ve hem de sağlık için oldukça yararlıdır.

  (daha fazla…)

• Bel inceltme

  

  Hemen hemen hepimiz fazla kilolarımıza kafayı takar ve bundan kurtulmayı isteriz. Ama aslında önemli olan belimizin ölçüsüdür. İnce bir bele sahip olmak istiyorsanız öncelikle yediklerinize dikkat etmelisiniz.

  (daha fazla…)

• Gergin ve Düz Karın İçin

  

  Sağlıklı bir vücut dengeli bir kilodan geçmektedir. Dengeli bir kiloya sahip olduğunuz göstermek için de karın bölgenizin olabildiğince düz olması gerekmektedir. Eğer alımlı görünmek istiyorsanız düz bir karna ihtiyacınız olacaktır…

  (daha fazla…)

• Karın Yağlarını Eritme

  Karın yağlarını eritmek en zor diyet ve egzersizleri gerektiren bir işlemler gerektirir. Bu yüzden mutlaka hergün düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmemelisiniz. Bu durumda iyi bir spor hocasından yardım almakda gerekli tabi, eğerki böyle bir şansınız yoksa doğru hareket şekillerini öğrenerek bellirli zaman aralıklarında uygulayarak karın yağlarını eritmede başarılı olabilirsiniz. (daha fazla…)

• Selülit Egzersizleri

  Her ne kadar yumurta kapıya dayandıysa da bir anti-selülit programından yararlanmak için kolları sıvayabilirsiniz.Programın temeli popo, üst bacak ve göbeğinizden derinin canlanması, düzleşmesi ve daha sağlam kaslara sahip olmak üzere kurulu. (daha fazla…)

• Jimnastik hareketleri

  Bayanlara özel jimnastik hareketleri, resimli bir şekılde en açıklayıcı biçimde sizlerle (daha fazla…)

• Yan Karını İnceltmek İçin Egzersizler

  YAN KARIN – BEL
  
  Alt karına 1. derece
  Yanlara 2.derece etki ediyor.
  DİZLERLE YANA YUVARLANMA
  
  Resimdeki pozisyonda uzanalım. Avuç içlerimiz tam olarak yere değmelidir. Bacakların şeklini bozmamaya gayret edeceğiz.Baş, omuz ve kolların duruşunu bozmadan göğüs altından itibaren vücudu sağa döndürüyoruz.Baş, omuz ve kolların duruşunu bozmadan göğüs altından itibaren vücudu sola döndürüyoruz.
  Başlangıçta 20×1 set
  İleride 20×2 set

  (daha fazla…)

Reklam
• «
• « Yeni
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• Eski »
• »