» Ender Saraç

Ayurveda Uzmanı Dr. Ender Saraç hakkında yazılar, bilgiler ve öneriler.
Site içeriğindeki bilgiler Sayın Ender Saraç’ın çeşitli yayın organlarına yaptığı açıklamalardan derlenmiştir.
Ender Saraç’a sorularınız için lütfen kendisine ait resmi web sitesini ziyaret ediniz.

• İştah Azaltma

  

  Bazılarımız iştahımızın çok yerinde olduğundan, bazılarımızda iştahsızlıklarından yakınır. Uzmanlar fazla iştahlı olmanın sebeplerini anlatmakla bitiremezler. (daha fazla…)

• Ender Saraç Zayıflama Tavsiyeleri

  

  Ender Saraç Zayıflama Tavsiyeleri

  Zayıflamak istiyorsanız ve bunun için çalışmalara başladıysanız öncelikle bilinçli olmanız gerekir. Ülkemizde bir çok insan zayıflamayı aç kalmak olarak görür. Fakat bu doğru değildir. Aç kalarak sağlığınızdan olmanız mümkündür. Zayıflamak sağlıklı beslenmektir. Zayıflamak istiyorsanız öncelikle dengeli beslenmelisiniz. Zayıflamak isteyen bir birey öncelikle bir uzmandan destek almalıdır. Bu destek doğrultusunda kilo vermek size avantaj sağlar. İlk önce yapılması gereken bir diyet programı ile başlamaktır. Bu diyet programı diyetisyen tarafından verilir. Ardından bu diyet egzersizler ile desteklenmelidir. Egzersizin vücut için bir çok avantajı vardır. Örneğin düzenli egzersiz yapan bir insan her zaman günlük hayatta dinç olur. Çeşitli ruhsal ve bedensel ataklara karşı dayanıklı olur. Egzersizin yanında diyet yapan bir insan düzenli olarak check up yaptırmalıdır. Check up yapılmasının sebebi her hangi bir sağlık probleminin olup olmadığını kontrol etmektir. Diyet listenizde her zaman sağlık için önemli besinler bulunması gerekir. Örneğin sebze ve meyvelerin kesinlikle diyet listesinde bol olması gerekir.

  Ender Saraç alanın en uzmanlarından birisidir.Ender Saraç zayıflama ve zayıflama tavsiyeleriyle sizin kolay kilo vermenizi sağlayacak.Zayıflamak isyetenlerin yapması gerekenleri, bilinçli bir şekilde zayıflamanın nasıl olacağı ve zayıflamada egzersizlerin etkisini göreceğiz. (daha fazla…)

• Ender Saraç Bölgesel zayıflama

  Ender Saraç Bölgesel zayıflama önerileri ;Bölgesel zayıflama ;

  3 Hafta içerisinde, özellikle bel ve göbek kısımlarındaki yağları eriterek incelmeyi sağlayacak özel bir program veriliyor. Fakat yalnız diyet yaparak bölgesel zayıflama yapmanız mümkün değildir. Bölgesel zayıflamaya paralel olarak bazı özel egzersizler ile bazı bitkisel menülerden faydalanmanız gerekecektir. Bu yöntemi 3 hafta süresinde uyguladığınız zaman 21 gün sonrasında muhteşem incelmeyi hissedeceksiniz. (daha fazla…)

• Ender Saraç – Göbek Eriten Diyet

  Türkiyenin en güvenilir isimlerinden birisi olan Ender Saraç, bir diyetisyen olarak her zaman öncelikle sağlıklı diyetleri önermekte.

  Ender Saraç’ın en çok uygulanan diyetlerinden birisi Göbek Eriten diyetidir.Fakat göbek eritmek sadece beslenme ile olmaz.Bunun yanısıra hareket ve spor yapmak gerekiyor.

  Ender Saraç göbek eritmek için neleri öneriyor, Göbeğimizi nasıl eritiriz, göbek nasıl eritilir ?

  Öncelikle 3 ana kural bulunmaktadır.

  1 – Göbek eritme egzersizlerii uygulamak, bu en faydalı yöntemdir, göbek eritme egzersizlerinin çok zor olması gerekli değildir, kolay egzersizler ilede yapabilirsiniz.

  2 – Günlük olarak yürüyüş yapılmalıdır.

  3 – Banyo esnasında zayıflatılması istenilen bölgemize kese ile masaj yapılmadılır, bunun sonrasında zayıflatan yağlar kullanılmalıdır..

  Diyet

  Sabah uyandığımızda: 1 bardak ballı ve limonlu su içmeliyiz.

  Kahvaltıda: 1 adet Yeşil Elma ve 1 adet Şeftali.Bunlar kabuklu olarak tüketilmelidir, bilindiği gbi meyvelerin vitaminleri kabuğundadır.Yeşil elma tüketilmesi önerilir.

  Ara : 1 kibrit kutusu beyaz peynir.

  Öğle yemeği: 200 gr. Izgara tavuk, ve yeşil salata.Fakat yeşil salatamızda domates olmamalıdır.

  Saat 3 gibi yulaflı biskuvi tüketilebilir, fakat isteğe göere alınmalıdır.

  Saat 5′e doğru bir yeşil elma daha tüketilir.

  Akşam yemeğinde:  Pişmiş sebze ( karnıbahar, lahana gibi) , yeşil salata ve bir dilim ekmek.

  Gece: Zayıflama çayları veya Süt tüketilebilir.

  Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler, yağlı yiyeceklerden kaçınmaktır, bunlara örnek olarak patates kızartmaları, hamur işleri, çikolata vb. şeyleri söyleyebiliriz.

  Diyet esnasında su içilmesinde sınır yoktur, fakat abartılmaması  koşuluyla, bunun yanısıra Zayıflama çayıda fazla olmamak koşuluyla istenildiği kadar içilebilir.

  Türkiyenin en güvenilir isimlerinden birisi olan Ender Saraç, bir diyetisyen olarak her zaman öncelikle sağlıklı diyetleri önermekte. (daha fazla…)

• Zayıflamaya Yardımcı Bitkiler

  

  Diyetisyen Ender Saraç, yaza girdiğimiz bu günlerde formda olmanız için size ipuçları verdi.Bu Zayıflama ve zayıflamaya yardımcı bilgiler ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. (daha fazla…)

• Ender Saraç Güzellik Reçeteleri

  

  Cilt karaciğerin aynasıdır:Güzellik önce içten gelir. Ancak ruh güzelliği ile birleşince yüz gerçekten ışıldar. Ayurveda’ya göre cilt, karaciğerin aynasıdır. Sindirim sistemi ve karaciğeri sağlıklı çalışmayan bir kişinin güzel bir cilde ve güzelliğe sahip olması mümkün değildir.

  (daha fazla…)

• Ender Saraç

  

  Ender Saraç günümüzün sağlıklı yaşamla ilgili bilgiler veren en popüler ve kaliteli doktorlarından birisi. Kısaca hayatı ise şöyle:
  Ender Saraç; İzmir’in Bornova ilçesinde 1959 yılında doğdu. Bornova Anadolu Lisesinde başarılı bir öğrencilik geçirerek Ege Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirdi. Askerlik vazifesini doktor olarak yapıp dönüşünde Ege Üniversitesinde Aile Hekimliğinden ihtisas yaparak uzman doktor oldu.  (daha fazla…)

• Ender Saraç Zayıflama Çayı Tarifi

  Ender Saraç Zayıflama Çayı Tarifi arayanlar için ikinci bir tarifimiz var. Funda yaprağı, melisa otu, avakado yaprağı, zencefil, kekik, biberiye, maydanoz, limon ve sinameki karışımından oluşan bitkisel zayıflama çayı yapılışı ve kullanım şekli. (daha fazla…)

Reklam
• «
• « Yeni
• 1
• 2
• 3
• 4
• Eski »
• »