Diyetisyenler nasıl besleniyor – 2

Genel olarak besinleri yasaklamadan yaşıma uygun porsiyon kontrolü ile yiyeceklerimi seçmeye çalışıyorum. Gün boyunca almam gereken temel beşin gruplarından yeterince alıp almadığımı kontrol ederim. Kahvaltısız bir gün asla geçirmem. Kahvaltıda haftanın günlerinde değişik besinler yemeyi tercih ediyorum. Genelde favorim peynirli tost ve taze sıkılmış havuç veya portakal suyu, haftasonu ise bir kase meyve salatası, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek ile bol domates, salatalık, tatlı kırmızı biberdir.

Haftanın bir-iki günü ise bir kase organik sütle yedi-sekiz yemek kaşığı kahvaltılık tahıl gevreği yerim. Ancak tam taneli olanını seçerim ve yanına mutlaka bir kase taze yaban mersini veya doğranmış çilek eklerim. Öğlen tercihim mutlaka peynirli cevizli az yağlı salata ve bir-iki dilim kepekli ekmek veya zeytinyağlı sebze yemeğidir, ikindide taze meyve, ceviz veya kuru meyve kanşımlan ofisimizde mutlaka bulunur. Akşam ise her zaman ızgara beyaz et ve bol zeytinyağlı çoban salata ve bir dilim ekmek yiyorum. Gece yatarken ye sabah uyanırken asla su içmem. İyi bir sindirim için öğünlerimle beraber veya öğün aralannda su içmenin faydalarını yıllardır vücudumda gözlemliyorum.

Add Comment