Emziren Anne Diyeti-Emziren Anneler İçin Diyet Listesi
Yazının yer aldığı kategori: Kasım 28, 2008 | Kullanıcı Yorumları 86
Emziren Anne Diyeti-Emziren Anneler İçin Diyet Listesi
emziren anne diyeti ( emziren anneler diyet yapabilir mi? )
Emziren anne ne yemeli sorusu, aslında zayıflamak isteyen arkadaşların cevap araması gereken öncelikli sorudur.
Emziren anneler bir yandan bebeklerinin sağlıklı büyümesi için besleyici besinler alması gereken, diğer yandan da hamilelik dönemlerinde aldıkları kiloları vermesi gereken kişilerdir. Bu yazıda verilecek olan emziren anneler için diyet önerileri, emziren anneler nasıl beslenmeli sorusuna da cevap olacaktır. Emziren annelere diyet listesini sizler için emziren annelerin beslenmesi temeli üzerine oluşturduk. emziren annenin beslenmesi hem bebeğe faydalı olmalı hem de fazla kilolara kalıcı çözüm teşkil etmelidir.
Emziren anne zayıflama ve diyet soruları, okuyuculardan sıkça gelen bir meseledir. Özellikle kilo vermek isteyen ve yeni doğum yapmış olan emziren anneler, hızlı bir kilo verme zayıflama telaşına düşmektedirler. Doğum sonrası annelerin en büyük sikayetlerinden birisi olan doğum sonrası fazla kilolar için aslında müthiş bir diyet formülü ve reçetesi mevcuttur. Doğum sonrası diyet reçetesinin adı çok basit. ” Emzirerek zayıflamak”
Eziren anne diyeti ile ilgili olarak aslında 2 değişik diyet yöntemi mevcuttur. Bunlardan birincisi “emziren anne lohusa diyeti; ikincisi ise “süt arttırma diyeti” olarak bilinen lohusalık sonrası dönemde yapılan diyettir. Emziren anne beslenmesi bu nedenle lohusalık dönemi ve lohusalık sonrasında değişebilmektedir. Emziren annenin beslenme rehberi olabilecek bu yazımızda, doğum sonrası anne beslenmesi yazımızda emziren anneler için diyet formüllerine açıklık getirerek eziren anneler diyet yapabilirmi sorusunu cevaplamaya çalışacağız.
emziren anne
emziren anne diyeti
emziren anne diyeti-emziren anneler için diyet listesi
Öncelikle lohusalık döneminde alınan gıdaların demir bakımından zengin olması gerektiğini söylemeliyiz. Doğum esnasında aşırı miktarda kan kaybetmiş olan anne bedeni, demir eksikliği sorunu ile başbaşa kalabilmektedir. Lohusalık sonrasında ise demir eksikliği sorunu sona ermekte ancak kalsiyum eksikliği başgöstermektedir. Kalsiyum ve potasyum minerallerinin metabolizma hızlandıran etkileri olduğunu da hesaba katarsak, özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler ile neden beslenmeniz gerektiğini anlarsınız. Bu sebzeler hem anne sütünü artırır hem de metabolizmayı hızlandırarak kilo verme ve zayıflama ya yardımcı olur.
Kayseri İl Sağlık Müdürü Kadir Çetinkara bu konuda yeni doğum yapan annelere önemli bir tavsiyede bulunuyor. Emzirmenin hem çocuk hem de anne açısından çok büyük faydası olduğunu belirten Çetinkaya, doğumdan sonra kilo vermek için büyük çaba ve para harcayan bayanların doğal yolla çocuklarını emzirerek kilo verebileceklerine dikkat çekti. Çetinkara, “Emzirme doğumdan sonra uterusun kasılmasına sebep olarak küçülmesine yardım eder. Emzirme ayrıca annenin gebelik süresince aldığı fazla kiloların harcanmasına da yardım eder. Emziren bayanlarda meme ve over kanseri de görülmez.” dedi.
Bebeğin tıbbi bir engel olmadığı müddetçe ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesi gerektiğini bildiren Çetinkara, bu dönemde anne sütünün bebeğin su ihtiyacını da karşılayacağı için bebeğe su dahi verilmesine gerek olmadğını söyledi. Anne sütüyle beslenen bebeklerde enfeksiyon görülme riskinin en aza indiğini aktaran Çetinkara, “Sindirimi daha kolay olduğu için ishal, kabızlık ve gaz sancıları daha az görülür. Anne sütü ayrıca bebeği birçok bulaşıcı hastalıktan da korur. Anne sütündeki demir ve kalsiyum bebeğin bağırsaklarında daha iyi emilir. Bu nedenle raşitizim ve anemi daha az görülür.” diye konuştu.
Bir haftalık diyet programı
Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:
1. Gün
Sabah :
- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği
Arada Acıkırsanız Bir Elma.
Öğle :
- Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
- Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.
Akşam :
- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Balık Izgara,
- Bol Salata,
- Serbest Meyve.
2. Gün
Sabah :
- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kaşık Bal,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates-
Arada Bir Muz.
Öğle :
- Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
- Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
- Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Ekmek.
Akşam :
- Bir Kase Tarhana Çorba,
- 5-6 Adet Izgara Köfte,
- Bir Tabak Püre,
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Tabak Kayısı.
Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.
3.Gün
Sabah :
- Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Öğle :
- Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Dilim Börek,
- Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Akşam :
* Bir Kase Yayla Çorbası,
* Bir Tavuk But Haşlama,
* İki Havuç,
* Bir Domates,
* Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,
Yatmadan Önce Bir Muz.
4.Gün
Sabah :
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domatez,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Çay.
Öğle :
- Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bol Salata,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
Akşamüstü Bir Muz.
Akşam :
- Bir Porsiyon Bonfile,
- Bir Patates Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates.
Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.
5.Gün
Sabah :
- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
Öğle :
- 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
- Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
- Bir Portakal.
Akşamüstü Bir Muz.
Akşam :
- Bir Kase Mercimek Çorbası,
- Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Elma veya Portakal.
6.Gün
Sabah :
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Bardak Süt,
- 8-9 Adet Siyah Zeytin,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
Öğle :
- Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
- İki Portakal.
Akşamüstü Bir Bardak Ayran.
Akşam :
- Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
- Bir Domates,
- İki Havuç,
- Bir Salatalık,
- Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
- İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.
7.Gün
Sabah :
- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domates,
-Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
Öğle :
- Bir Tabak Taze Bezelye,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Kase Cacık, İki Havuç,
- İki Domates,
- Bir Haşlanmış Patates,
Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.
Akşam :
- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Bonfile,
- Bir Dilim Kepek Ekmek,
- Bir Patates Püre,
- Bir Domates,
- Bir Salatalık,
- Bir Havuç,
- Bir Muz.
Not: emziren annenin sigara içmesi, bu diyetin etkisini bebeğin beslenmesi açısından zayıflatır. O nedenle emzirme döneminde sigarayı bırakın.
Yazının bulunduğu ketegori: Diyet Haberleri
Kullanıcı Yorumları (86)
Yorumlarını paylaşın
Bu konuya 86 kullanıcı yorumları yazılmış.
Ben de hamilelik kilolarımı bu şekilde verdim.Bunu uygulayan bir çok anne var.
17 yaşındayım göbekle ilgili problemim var göbekten nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verebilirim ne olursunuz bana yardımcı olun
ewet ya bende duydum emzirerek fazla kılolardan yanı hamılelık kılolarından kutlunuyomus valla emzirmeyen anneler bence hem çocuklarının sağlıkları için hemde kendı sağlıkları için emzirsinler derim
aaahhh aahhh şimdi o günleri hatırladımm.. bir annenin bebeği ile paylaşabileceği en güzel anlar bence emzirmek. ben de doğom sonrası kilolarmı fazla -yemek yememe rağmen- bu şekilde verdim ben sırf emzirerek 15 kilo verdim. tüm annelere tavsiye ediyorummm bebeğinizle bu anların keyfini doya doya yaşayın.
ben bilmiyordum emzirerek kilo verildiğini, doğumdan sonra nasıl kilo verdiğimi anladım şimdi.
ben 7 ay oldu dogum yapali ama daha halen veremedim kilolarimi emziriyotumda ama yinde var kilom asiri derecede ne yapmam latim yardimci olursaniz sevinirim
saygilarimla
ben ikızlere hamıleyken asırı derecede kılo aldım dogum sonrası kılolarımı veremedım zaten sutumde hıc yoktu aradan 8 sene gectı halen kılolarımdan kurtulamadım
ben doğum yapalı 2buçuk ay oldu.göbeğim ve kalçam çok kaldı ne önerirsiniz
benim kızım 9 aylık ve hala emziriyorum.sezeryanla doğum yapmama rahmen 3,4 kılo fazlam var.emzirmek gerçekten beni ve bebeğimi çok mutlu ediyo.töm annelere önerim lütfen emzirin.
ben 22 yaşındayım iki buçuk ay oldu dogum yapalı hamileligimde 14 kilo aldım 75 kiloyum hala 1 kilo bile veremedim bebek emziriyorum yardımcı olurmusunuz nasıl 20 kilo vermeliyim
Asıl kilo verme süreci için bebeğinizin 6 aylık olmasını bekleyin. O zaman sütün hepsini bitirecek ve sizi enerjisiz bırakacaktır.
sezeryan doğum yapalı 5 ay oldu. hamileyken doğumda 13 kilo aldım. doğum sonrasında sadece 3 kilo kaldı. sevinmiştim. fakat emzirdiğim için doğum sonrasında çok sık acıkıyordum.ve şuan o yüzden 5 ayda 7 kilo birden aldım. çok üzülüyorum.vereceğim yerde alıyorum. ne yapmam gerekiyor
mrb bende bu yayını kalan kilolarımın için araştırırken buldum.hamilelik süresince 16 kilo aldım,sezaryenle doğum yaptım.3ayda 12 kğ sunu verdim sadece emzirdim ve yememden hiç kısmadım,kalan 4 kilo sabit kaldı gibi o konuda ne yapabilirim diye araştırıyorum daha bulamadım,artık 1 yılı beklicem olmasa sıkı bir diete başvurcam:(
mrhb ben doğum yapalı 2 ay oldu.76 le doğuma gittim.doğum sonrası 70 kiloydum.ve hala aynıyım.inşaallah emzirirken gerçekten kilo verebilirim.ama pek emin değilim.
Emzirerek zayıflamak mümkündür. Ancak önemli olan şey, diyet yaparken aç kalmamak ve sütün besleyici değerini ve miktarını azaltacak şok diyetleri uygulamamak. Bolca egzersiz ve yürüyüş yaparsanız diyete de gerek kalmaz. bitkisel zayıflama çayları ve ürünleri de yardımcı olabilir
doğum yapalı 3 ay oldu sezeryanla doğurdum göbeğim kaldı ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun kilolarımdan kurtulmak istiyırum
doğum yapalı 3,5 ay oldu, hamileyken 10 kilo aldım. 62 den 72 ile doğuma girdim. eve döndüğümde 2-3 kilosu gimişti. Moralim çok bozulmuştu sonra baktım her gün 1 kilo 1 kilo gidiyor çok mutlu olmuştum. 64 kiloyu görmüştüm, ama iştahim çok açık özellikle tatlıyı çok seviyor ve tüketiyorum. Emzirdiğim halde kilo vereceğime üstüne 2 kilo aldım. Ben de bir an önce kilolarımdan kurtulmak istiyorum ama diyet yapabilmek ne mümkün, daha kolay bir yöntem yok mu, mesela sihirli bir değnek ;)))
[...] annenin sorunu olarak ortaya çıkıyor. Hamilelikten sonra kilo vermek için özellikle emzirme, emziren anne diyeti, bölgesel zayıflama hareketleri, anne sütüne zarar vermeyen zayıflama ilaçları ve bitkisel [...]
ben doğum yapalı 3 ay oldu ama hala vermem gereken 11 kilo var bu arada emziriyorumda bu kiloları vermeme yardımcı olun eski halime dönmek istiyorum kalçalarım aşırı derece de var bana lütfen yardımcı olun
[...] hem de miktarını azaltır. O nedenle emziren anneler için lahana çorbası diyeti yerine Emziren Anne Diyeti gibi anne sütünü azaltmayan diyet formülleri uygulamalarını tavsiye ediyoruz. [...]
selam arkadaşlar ben dogum yapalı 7ay oldu ve vermem gereken 7 kilo var ama hala vermiş deilim. emziriyorum ama bir yandanda bol bol tatlı kek çikolata falan çok yiyorum. nasıl kilo verebilirim delirecegim. hiç bir kıyafetim olmuyor pisikolejim çok bozuk. bide her gören aaaa kilolarım hep kalmış 7 aydır verememişsin dedikleri zaman…intihar edesim geliyor. ben zaten takınık bir insanım. nasıl çabuk kilo verebilirim lütfen yardımcı olun!…
canım acilen bir yürüyüş bandı al ve her gün 2 saat kullan. yediklerine azıcık dikkat et. bak kilo nasıl veriliyormş görürsün. kesinlikle aç kalayım falan deme. bebeğe yazık.
ben 32 yş yım sezaryan dogum yaptım 9aylık oglum var kilolarımı veremedim şuanda 80kilodayım temel guatırım var gittikce kiolo alıyorum.hala emziriyorum zayıflama caylarından iciyorum zararı olurmu
aşırıya kaçmamak kaydıyla elma sirkesinin bir zararının olacağını sanmıyorum şaziye hanım
merhaba benim kızım 10 aylık oldu hala emziriyorum doğum öncesi 76 kiloydum doğumdan sonra ilk ay 65 kiloya düştüm ama sonrasında hızla kilo almaya başladım şimdi tekrar 76 kiloya çıktım ve hala kilo almaya devam ediyorum en azından kilo alımımı engelleyecek ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim
Zayıflama hareketleri, kondisyon bisikleti egzersizleri vb şeyler yapın Derya hanım. Bir de bol meyve sebze ve yeşillik yiyin. Böylece hem anne sütünü artıran besinler yemiş olursunuz hem de zayıflama sağlarsınız.
admin benim sorularim olacakti bu diyetle ayda kac kilo verebilirim ve günde iki bardak elma sirkeli bali karisimi iciyorum bebegime bir zarari olurmu cevabinizi bekliyorum yazarsaniz ona göre devam icecegim
Cnm. emziren bir annenin kaç kilo vereceğinden çok bebeğin sütünü kesmeden kaç kilo vereceğini söylemesi gerek. Doğru bir beslenme ile 1 ayda 2*3 kilo verebilirsiniz. Ayrıca emzirirken elma sirkesini pek içmeyin.
mrb.ben 3ay önce sezeryanla doğum yaptm oo kilo aldm toplamda hizla aldigm kiloyu werdm 60kiloydum fakat iki kilo aldm tekrar tatlli seylere dayanamiyorum ve asiri derecede kola iciyorum.egzersizde yapamiyorum ameliyatli oldugum için ne yapmaliym nolur yardmci olun yasim 19
Kola, tatlı, hareketsizlik…. valla kilo aldırıcı ne varsa yerine getirmişsiniz. Maşallah Begüm Hanım. Size tavsiye vermeye gerek yok sanırım. Nelerin yanlış olduğunu zaten biliyorsunuz. Sanırım irade konusunda sıkıntınız var.
mrb.peki egzersizi ne zaman yapmaya baslaayabilirm hala agrilarim var
Ağrıların var iken egzersiz fln asla yapmayın. Ne zamanın uygun olacağını doktorunuz söyler
[...] Emziren Anne Diyeti Bu Yazıları da Beğenebilirsiniz:Hamilelik kilolarından uyku, seks ve yürüyüşle [...]
Merhaba ben 4 ay önce sezeryan ile dogum yaptım 10 kg fazlam var iştahım cok açık sporda yapamıyorum ne sekilde kilo verebilirim neler yemeliyim yardımcı olursanız sevinirim.
bende sezeryanla dogum yaptım ama kılo veremedım aksıne dahada alıyorum bebegım beslensın dıye ama 6 ayına gırdı nasıl bır dıyet yapsam bılmıyorum ılac falan yokmu acaba..
Seval hanım. kesinlikle emzirirken zayıflama ilaçları hapları vs. kullanmayın. hatta bazı bitkiler bile anne sütü yoluyla bebeğe zararlı olabiliyor. En azından 1 yaşına kadar bebeğinizi emzirmeye konsantre olun. ondan sonra tekrar konuşalım ve size kilo verdirtelim
Bu arada sezaryen ile doğum yapanlarda vücudun kendine gelmesi 10-12 ayı bulabiliyor. Sadece bebeğinizi bolca emzirin ve şimdilik, bebeğin sütüne zararlı olmayacak diyet listeleri haricinde hiç bir yöntem denemeyin. Egzersiz yapın, sebze ve meyve ağırlıklı beslenin gerisi gelecektir.
bebeğim 4 aylık ve ben elma sirkesi diyetini uygulamak istiyorum zararı var mıdır bebeğe
merhaba ilk önce bana burayı tavsıye eddiğiniz için teşekkürler ben aktardan zayıflamak iştahımın kesılmesı için önerı istedin bana altın çılek çayını önerdi günde bir fıncan iç dedi sütüme herhangı zararı olmaz dedi bilginiz varmı.
[...] anneler için özel olarak dizayn edilmiş diyet listeleri de uygulayabilirsiniz. Misal olarak emziren anne diyeti işinize [...]
slm,
doğum yapalı 3 ay oldu logusalık döneminde hic diyet yapmadan 3kilo verdim,artık veremiyorum bebeğimi emziriyorumda,lahana kürü içsem sütümden bebeğime zararı olurmu,teşekkürler
Hatice hanım. Allah bebeğinizle sizi ayırmasın. emziren anne lahana suyu içermi diye soruyorsanız aşırıya kaçmadığınız sürece bir zararı olmaz.
bende doğum yapalı 7 ay oldu hiç kilo veremedim lütfen banada yardımcı olurmusunuz ne yapmam gerekiyor
merhaba.bende.2buçuk.ay.önce.seeryan.oldum.72.kiloyum.12.kilo.fazlam.var.diyeti.yapmak.istiyorum.fakat.tek.sorun.geç.yatıp.geç.kalkıyorum.o.yüzden.yeme.düzenim.çok.dengesiz.maaalesef.çok.denememe.rağmen.erken.kalkamıyorum.kahvaltıyı.yada.bi.öğünü.atlasam.olrmu?bu.diyet.kilo.verdiriyomu.yoksa.sütün.kalitesinimi.arttırıyo.acaba???bu.aradada.soğan.suyu.maydonoz.suyu.içsem.bebişe.bizararı.olurmu???
diyet kilo verdirirken sütü azaltmıyor canım ve sütün kalitesinin azalmasını az etkiliyor. Emzirirken hiç bir diyet hem zayıflatıp hem de süt kalitesini artırmaz. O bence büyük bi yalan olur. Çünkü süte besleyici değerini veren içindeki yağlar ve diyette yağ tüketimi az olduğu için sütü bir şekilde etkiler.
peki lahana kürü sütün kalitesini düşürürmü,ben lahana kürü diyetini yapıyorum,başlayalı 2.hafta oldu
Lahana kürü ile birlikte tüketeceğiniz besinlere bağlı. Anne sütünü artıran yiyecekler tüketirseniz bir şey olmaz
[...] yaparak hem bebeklerini emzirmek hem de zayıflamak istiyorum diyenlere emziren anne diyeti [...]
[...] kişiler kullanamaz. Ayrıca hamile ve emziren annelerin kullanması sakıncalıdır. Bunun yerine emziren anne diyeti yapmayı [...]
ben hamilelik esnasında 15 kilo aldım dogumdan sonra sürekli ılı su içtim ve 12 kilom gitti suan 3 ilom kaldı sıcak su içmenizi tavsiye ederim
bebeginiz 6 aylı olana kadar diyet yapmayın diyolar peki emziren anne için diyet listeleri var onları uygulamanın bir zararı olurmu anne sütü azalırmı bu onuda yardımca olabilirmisiniz
emziren anne diyetleri bebek 8-9 aylık olduktan sonra uygulanabilir. tabi kimi anneler sütten erken kesiliyor ona diyeceğim yok. ama ben misal olarak 20 aylığa kadar emzirdim ve emziren anne diyeti yaptım.
doğum yapalı 3 ay olmak üzere. 12 kilo almıştım şimdi hamile kalmadan önceki halime döndüm. Günde 5 litreye yakın su içiyorum. İçtiğim çay ve sütün dışında çok fazla peynir ve yoğurt yiyorum ama sevdiğim için henüz rejim gibi birşey denemedim çünkü gerek kalmadı galiba bebeğin emmesi yetiyor kilo vermek için. zaten sütünüzü sağıp dolaba koyduğunuzda üzerinde biriken yağ tabakası neden kilo verdiğiniz gösteriyor bence ve küçük çapta yürüyüşler yapıyorum. 2 Doğumumda sezeryandı.
merhaba bende 27 gün önce sezeryanla doğum yaptım. hamileliğimde 20 kilo aldım 106 kiloyla doğuma girdim şuan 96 kiloyum. boyum 1.73 benim sorunum iştahla alakalı bütün yemeklerden midem bulanıyo yemek yemek istemiyorum ve kendimi aşırı enerjik hissediyorum. bi anormallikmi var acaba bende. yoğurt yumurta tavuk kırmızı et yemeden nasıl zayıflayabilirim. bebeğimide emziriyorum. canım sadece meyve yemek istiyor ve bol sıvı. ama buda sütümde yeterli kaliteyi sağlarmı bilmiyorum
10 aylık kızım var emziriyorum maydanoz kürünü içebilirmiyim
merhaba ben 1.5 ay önce doğum yaptım şu anda 68kiloyum 8 kilo fazlam var.ama çok iştahım var aynı zamanda emziriyorum.yediklerime dikkat etsem sütüm azalırmı tşkler
ben 3.5 ay önce doğum yaptım 85 kılo ile doguma girdim su anda 73 kıloyum emziriyorum ama hic kılo veremedim boyum 1.75 hala göbeğim var ne yapmalıyım
merhabalar ben yaklasik 3 ay önce dogum yaptim 20 kg aldim 85 kg ile doguma girdim 75 kg ile ciktim ama sonra tekrar aldim suan 81 kiloyum bebegim beni emdikten sonra elim ayagim tiremeye basliyor ondan sonra bir seyler yemem gerekiyor ve sunu fark ettim bir sey yemedigim zaman sutum olmuyor ne yapacagimi sasirdim bana önerebileceginiz ir seyler varmi acaba cok caresizim suan
slm ben 5 ay önce dogum yaptım 80 kiloyum ya nasıl verecem bu kiloları 20 kilo vermem gerek yardım edin
herşey inanmakla başlar …
slm bebeğim 9 aylık bende halen emzirmeye devam ediyorum. 23kg aldım hamilelik boyunca. 20kg gitti ama 2aydır hiç veremedim(arasıra ınancımı yıtırıyorum galiba ondan. öncekı doğumumda 2 senede 30kg vermıstım inşallah geriside gider yemeden içmeden hiç eksiltmedim fazlası var azı yok diyebilirim .
emzirmeye devam pes etmek yok daha kolayı mı var kı ??
saadece biraz yuruyus ve karın hareketleri forma girmek için ..
herkese başarılar …
slm 3 ay önce dogum yaptım hamıleliğimde 25 kg aldım dogum sonrası 69 da kaldım 3 ayda sadece 3 kg verebıldım ve aşırı göbek kaldı.fazla sütüm olmadığı için habire yiyorum ve eşimle kılolarım yüzünde cok sorun yasıyorum nasıl zayıflayabılırım
slm 3.5 ay once sezeryanla dogum yaptim hamileligim suresince 10 kilo aldiM 5 kilo fazlam var ama ben kilodan ziyade gobegimden cok sikayetciyim ne yapa bilirim?
slm.. ben 28 yasindayim 3 cocum var 3. bebegim 2 aylik ve bu defa kilolarim cok kaldi diger cocuklarimda bu kadar kalmamisti daha cok erken ama karnim hala gitmedi kalir diolar korkuorum diger cocuklarimida emzirdim bu kezde emzirmek istiorum yedikelrimi kesmiorum ama bu gidisle daha cok kilo almaktan korkuorum ilk 2 cocumda bütün kilolarim gitmisti 3 cocukta gercekten kalirmi? emziren anne diyetlerini uygulamak icin cokmu erken ? bana yardim edermisiniz kendimi kötü hisediorum bir yandan morel veriorum cocum icin diye ama kilo almaktanda korkuorum …
86 kg la dogma gittm normal dogum az yedim ekmegi kestim meyve sebze yedim 74 kg ım şuan 9kg fazlam daha var onudaveririm inşallah vicudumda cok çatlak var
çatlaklar için ne yapmam gerekir yardım?? dogm yapalı bir ay oldu tam
merhaba,
ben hamile kaldığımda 71 kiloydum.89 kilo ile doğuma gittim.
şuan 71 kiloyum ve bebeğim 5 aylık. süt ve emzirme sorunları herkeste var fakat emin olun. sunu söyleyebilirim anne sütünü su ve süt inanılmaz artırıyor. ben hergün yarım kilo süt içiyorum,bilg
5 gün oncesi bu dıyete başladım.doğum yapalı 4 ay oluyor.toplam hamılelıkte 15 kılo aldım.doğumdan sonra 9 kg gitti ama yıne 2 kılo daha ustune aldım ve doğum oncesi kılom ıcın 8kg fazlalıgım var kı ıdeal kılom ıcın toplamda 18 kg vermelıyım gunde 45 dk yuruyus ve 45 dk plates yapıyorum. ama bu dıyet ıcın admın 8-9 aydan sonra baslanmalı demiş benim kafam karıstı yapsam mı yapmasam mı?bebişimi emziriyorum da …gunde 1 sise maden suyu, yarım yağlı sut tuketıyorum, 2 bardak rezene ıcıyorum,3 lıtre su,z.yağı kullanıyorum yemeklerımde ve salatamda,ceviz badem fındık mutlaka yıyıyorum bırde domates salatalık lıstedekınden fazla yıyıyorum lutfen yanlış ve doğrularıma cvp
Hülya hanım gayet iyi bir yoldasınız
benim kızım 1 yaşında 71 kiloyla hamile keldım 84 ile doğuma gittim.Doğumdan 1 hafta sonra 73 kiloya düşmüştüm sonrasında 90 kiloya çıktım emzirdiğim halde çok fazlada yemiyorum ama kiloları veremiyorum. Hamilelikteki ödemlerim bile inmedi ellerim ,ayaklarım şiş hala.Lahana çorbasını denemek istiyorum .Bebeğime zararı olurmu acaba yardımcı olurmusunuz…
merhaba 4 yıl önce 56 ile gebe kalmış ve doğuma 80 ile gitmiştim eve geldiğimde 69 kilo idim bebeğimi fazla emzirememiştim 7 aylıkken bıraktı bende zorlamadım açıkçası o aralar sadece 2 kilo verebildim daha da vereemdim malesef:( derken 10.11.1010 yani geçen sene isteyerk 2. çocuğuma hamiş kaldım ve 68 ile doğuma tekrar 80 ile gittim ama bu sefer yediklerime çok dikkat ederek ve bebişime kilo aldıracak şeyler tüketerek dikkat ettim hamileliğim boyunca sadece 10 kilo alarak doğuma gittim bebeğimin kilosu 3.5 idi maşallah:)) hastaneden eve geldiğimde 73 kiloya düşmüşüm ama lohusa döneminde 6 kilo vermişim doktorum bana ekmeği kesmemi söylemişti bi kaç gün yeme dedi ama diğer şeyleri yiyodum tekrar 2. gebeliğimden kilolarımın hepsini verdim şuan 67 kiloyum ve bebeğim bugün 5. ayını bitirdi dadece beni emiyordu ve sütümde yarıyo bebeğime tekrar başladım sabahları gayet herşeyden yiyorum haftada 3-4 gün gezmelere gidiyoum ve doğal olarak gittiğim yerde hamurişi vs olunca dayanamıyo insan ama akşamları ekmeği yemiyorum çorba varsa çorba ve salata yiyorum sabahları aç karnına tarçınlı bal çayımı içiyorum birde gece yatarken yapıp içiyorum bu şekl,ide kilo verebilirmiyim sizce vermem gereken 11 kilo var.
Proteinli gıdalar almaya özen gösterin ve emrizme döneminde yediklerinizi fazla kısmayın. Yetersiz beslenmeniz sütün azalmasına hatta zamanla memelerden süt gelmemesine neden olabilir. Sütün erken kesilmesi hem bebek için iyi olmaz hem de sizin için. Hamur işi yemek yerine balık, yumurta et, süt gibi faydalı şeyler yiyin. İyi günler.
Ben dogum yapalı 8 ay oldu kilo vermem gerekirken gt gde alıyorm. Diyet yapıyorm fakat faydasını pek goremedm maydnz suyunu kaynatıp icsem bebegme bi zararı olur mu sizce
Arkadaşlar emzirerek 6 ayda 6 kilo verdim. herkese tavsiye ediyorum
arkadaşlar ben doğum yapalı bir buçuk ay oldu doğumdan sonra 12 kilo kaybettim önce kafanızda bitirmelisiniz bol su için hamurlu gıdalardan uzak durum ben emziriyorum diye her şey yemeyin bol hareket edin egzersiz ypın ve zayıflıyacağınıza inanın
MERHABA BEN AYŞE 27 YAŞINDAYIM 14 AYLIK VE 6 YAŞINDA İKİ TANE KIZIM VAR. İKİSİNİ DE SEZERYANLA DOĞURDUM. İLK KIZIMDA HAMİLE KALDIĞIMDA 58 KİLOYDUM. DOĞUMDAN SONRA KİLOLARIM KALDI AMA 67 KİLOYA KADAR DÜŞTÜM. SONRAİKİNCİ KIZIMA HAMİLE KALMADAN ÖNCE 77 KİLOYA ÇIKTIM 85 KİLOYLA İKİNCİ DOĞUMU YAPTIM ŞUAN75 KİLOYUM KIZIMI EMZİRİYORUM. EMZİRMEYİ BIRAKMADAN ZAYIFLAMAK İSTİYORUM İNTERNETTEKİ ZAYIFLAMA SİTELERİNDEKİ DİYETLERİ BİRKAÇ GÜN UYGULAYABİLİYORUM LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUR MUSUNUZ
emzriyorum zayıflmak istiyorum yardım edin
ben 21 yaşındayım doğma girerken 74 kiloydum şimdi 69 kiloyum 9 ay oldu doğum yapalı ve hiç kilo vermedim yardmcı olrmsunuz
Bn 21 yasındayım 4aylık bı bebeyım var benım bebeyım goysumden sut emmıyo sagarak verıyorum bnde dogumumu sezaryanla yaptım doguma gırerken 65kg 5kg verdım 10 kg daha fazlam var napmam lazım benım
bebegimi emziriyorum ve rejim yapmaya başladım sütüm yetmemeye başladı rejimi bırakmak istemiyorum ne yapmam gerek
admin den yorum bekliyorum
Bindal arkadaşım. hamile kalmadan evvel kaç kiloydunuz.
HAMİLE KALMADAN 52 KİLOYDUM ŞİMDİ 68 KİLOYUM
22 yaşındayım 6,5 aylık bir oğlum var bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulamadım emzirdiğim halde hala bir gelişme yok nasıl varabilirim
nasıl verebilirim kiloları
yorum bekliyorum
merhabalar ben 24 yasindayim bende dogum yapalim 1 sene oldu vede fazla kilo veremedim vede hala göbegim duruyor ne yapmam gerek lütfenn bana yardimci olurmusunuz tsk ederim simdidennnn