Haluk Saçaklı Diyeti

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor.

Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında suİ‚Â

Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesiİ‚Â
İekersiz limonlu açık çayİ‚Â
1 ince dilim kepek ekmeğiİ‚Â
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynirİ‚Â
4 adet yeşil ya da siyah zeytinİ‚Â
1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biberİ‚Â

Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesiİ‚Â
2 adet grisini lİekersiz bitkisel çayİ‚Â

Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilaveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)İ‚Â
2 ince dilim kepek ekmeğiİ‚Â
1 su bardağı diyet yoğurtİ‚Â

İkindi
1 porsiyon mevsim meyvesiİ‚Â
1/4 sokak simidiİ‚Â
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynirİ‚Â
İekersiz limonlu açık çayİ‚Â

Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatasıİ‚Â
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagilİ‚Â
1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında suİ‚Â

Add Comment