İdeal Kilo Hesaplama – ideal kilo nasıl hesaplanır
Yazının yer aldığı kategori: Temmuz 9, 2009 | Kullanıcı Yorumları 22
İdeal Kilo Hesaplama – ideal kilo nasıl hesaplanır
İdeal Kilo Hesaplama tüm dünyada Beden Kitle Endeksi denilen yöntem ile hesaplanır. Aslında bana kalırsa Beden Kitle İndeksi de tam manasıyla ideal kiloyu vermez. Neden diye sorarsanız bazılarımızın genetik olarak kas ve kemik oranı diğerlerine nazaran daha fazladır. Bu da aynı vücut ölçülerine sahip iki bireyin oldukça farklı kilolarda çıkmasına neden olur. Bu nedenle aşağıdaki ideal kilo hesaplama yönteminde kas ve kemik ağırlığınızı da dikkate almanızı öneririm. Halk arasında kemiği ağır deyiminin bilimsel olarak ta doğruluğu olduğunu akıldan çıkartmayalım. Şimdi gelelik ideal kilo nasıl hesaplanır sorusunu cevaplamaya:
Beden Kitle İndeksinizi (BKİ) ve Bel Kalça Oranınızı (BKO) tespit ederek zayıf mı, şişman mı yoksa normal kiloda mı olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Astında ideal kilonuzu hesaplamak o kadarda zor değil.Aşağıdaki İdeal kilo hesaplama yöntemiyle ideal kilonuzu kolay bir şekilde bulabilirsiniz.Burada dikkat edilmesi gereken Beden Kitle indeksi ( BKİ ) yi ve Beden Kitle Oranını ( BKO ) doğru hesaplamak.Aksi taktide ideal kilonuzu doğru bulamazsınız, buda sizi yanıltır.
İdeal kilo hesaplamak için aşağıdaki online hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.
Örnekte görebileceğiniz ideal kilo hesaplama şeklini sizde uygulayabilirsiniz.
İdeal Kilonuzu hesaplamak içi;!
BKİ = Kilo (kg) / Boy2 (m2)
BKO = Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)
Örnek:
65 kg ağırlığında, 164 cm boyunda, bel çevresi 76 cm ve kalça çevresi
99 cm olan bir kişinin Beden Kitle İndeksi ile Bel Kalça Oranını
hesaplamak istersek bunları yapmalıyız;
Verilerimizi BKİ ve BKO formüllerine yerleştireceğiz:
BKİ = 65 / (1.64 x 1.64) = 65 / 2.6896 = 24.16
BKO= 76 / 99 = 0.76
Bundan sonra yapacağınız şey aşağıda bulunan tabloya bakarak ideal kilonuzu hesaplamak, aşağıdaki tabloya bakarak
“Şişman mı yoksa zayıf mı?” olduğumuzu anlayabiliriz..
Beden Kitle İndeksi
19′dan küçük: Çok zayıf
20-25 arasında : Normal kilolu
25-30 arasında: Hafif şişman
30 ve üzerinde: Şişman (Obez)
40 ve üzerinde: Aşırı Şişman (Morbid obez)
BKİ değeri 24.08 olan kişi tablodan anlaşılacağı gibi normal kilo sınırları içinde yer alıyor. Ancak hemen bu kişi normal kilodadır diyemiyoruz. Yani BKİ değeri tek başına şişmanlığı tespit etmemiz için yeterli değildir.
Çünkü şişmanlık vücutta yağ oranının fazla olmasıdır. Bel kalça oranı bize bireyin abdominal (karın bölgesi) yaşlanma seviyesini gösterir.
Ancak bu iki değeri de hesapladıktan sonra gerçek sonucu söyleyebiliriz.
Bel Kalça Oranı
Kadında 0.8 den küçük, erkekte 0.9 dan küçük olmalıdır.
BKO değeri 0.76 olan örneğimizdeki kişinin ideal kilo sınırları içinde yer aldığını söyleyebiliriz.
Kaynak:
İdeal kilo hesaplama yazımızda Sayın Aysen Arıcan Hanfendinin Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme isimli Kitabından alıntılar yapılmıştır. Bilginize.
Yazının bulunduğu ketegori: Kilo verme
Kullanıcı Yorumları (22)
Yorumlarını paylaşın
Bu konuya 22 kullanıcı yorumları yazılmış.
beden kitle endeksine göre orta dereceli şişmanmışım acil zayıflamak istiyorum
doğumdan sonra çok kilo aldım ama bitürlü veremiyorum
bende şişmanlamak istiyorum.kilom 68 boyum 1.86 beni şişmanlatacak en önemli etken nedir acaba.
[...] listesi uygulanmadan geçirilen süreler için fazla fazla kilo almanız normal olacaktır. Fakat ideal kilo konusunda çözümler tükenmiş [...]
arkadaşlar merhaba!
ben 151 boyunda 45 kilodayım ama herkes benim kilolu olduğumu söylüyor ben 11 yaşındayım çocuğum kırılıyorum internetten yaptığım testlere göre ya herkes zayıf ya herkes normalsin diyor sizce ben çevreme mi inanayım internete mi?
yorumlarınızı bekliyorum…
ark.167 boy 62 kilo netteki testler ve çevrem normal dıyo ama benden zayıfları gorunce intihar edesim benden siskoları goruncede çıkolata yıyesim geliyo yhaaa sizce normalmıyımm???
ya bayanlar ben 14 yaşındayım 1.60 boyunda ve 60 kiloyum sizce kilom normal mi
14 yaşındaki arkadaşım şimdiden kilo boy hesaplamalarına girme. Yaşın daha genç ve ergenlik dönemindesin. Sağlıklı beslen ve seni ömür boyu taşıyacak olan o güzel bedeninin gelişimini durdurma. Diyet vs sonraki zamanlarda yapılacak işler. Şimdilik beslenmene ve sporuna dikkat et yeterlidir.
Ben 13 yasindayim boyum 1.69 kilom 54 sizce normal mi ablalarr ??
sLm arkadaşlaR bn 16 yaşındayım boyum 155 kİlom 53 sizce nasılım ? :) BElim 0 beden ama kilolar basende toplanıyo ve çok sinir bozucu bi drm bu yha yardımlarınız bekliyorum…
ben 14 yaşındayım boyum 162 , kilom 63 ..
kendime kilolu görüyorum.
belimde karnımda bacaklarım da çatlaklar oluştu
internet hesaplamaları normal diyor.
14 yaş dert etme diyorlar .
ama cildim çatlıyor ve bu düzelmez
ne yapmayım ? :(
Sevgili Berna
Ciltteki çatlaklar ani kilo alma ve vermeden dolayı oluşur. Bitkisel yağlar ile cilt masajı, aromaterapi yaparak cilt çatlaklarına en etkili kesin ve doğal bitkisel çözüm ü bulabilirsin. Kilo vermek için yaşın henüz genç. 2-3 sene en azından beklemeni öneririm.
meraba ben156 boyundayım herkes bana kilolusun demiyo ama ben yinde yazıyım dedim ben 156 boyundayım 39 kiloyum ve 11 rime giriceğim sizce zayıfmıyım şişmanmı
feride saçmalama ya neren kilolu senin haline şükret ben 14 yaşındayım kilomu sölemiyim
16 yaşndaym kilom 53 ve boym 170 kilo almam gerekli mi sizce
ideal kilo hesaplama formulü iyi birşey
ben 14 yaşındayım 1.57 boyundayım ve 57 kilodayım sizce çok mu kiloluyum eğer kiloluysam zayıflamam için ne yapmalıyım
14 yaşındaki birisi için ideal kilo hesaplaması bana kalırsa henüz erken. 17 yaşına gelesiye kadar kilonuz çok oynak olacaktır. 57 kiloyum diyorsunuz ama 17 yaşında 167 boyunda ve 50 kilo ağırlığında olmanız kuvvetle muhtemeldir
selam dostlar. Benim kilom 48 boyum 169 ve 22 yaşında bir kızım. Sizce çok mu kiloluyum. Kilo vermek istiyorum. 40 kiloya düşüp kuş gibi hafiflemek istiyorum lütfen birileri yardım etsin.
ben 13 yaşındayım ve 57 kiloyum, boyumda 1.60 göbek ve baldırlarım var yaşıtlarım çok güzel ama ben çok kiloluyum eşofmanlarım o koca bedenime olmuyorr zayıflamak istiyorumm bana bir öneride bulununn lütfen yalvarıyorumm :(
ben 12 yaşındayım.170 boyundayım 52 kiloyum.sizce kilolumuyum ?
lütfen yaşım küçük demeyin.cevap verinn.kilolumuyummmmm?
selam arkadaşlar ben 400 ton ağırlığında 5 m boyunda bir balinayım sizce normalmi ?