İdeal kilo ve hesaplanması

Her insanın vücut yapısı farklı olduğu için ideal kilo için kesin değerler vermek doğru değildir.Ancak şunu uygulayabiliriz. Boyumuzu kilomuza oranla orantılı olup olmadığı hakkında bilgi edinebiliriz.Bunuda Beden Kitle İndeksi yöntemiyle bulabiliriz.Beden Kitle İndeksi ağırlığımızın boyumuzla kavisiyle çıkan değerdir.Buna göre sınıflara ayrılmaktadırlar.Bunlar:

  • Zayıf
  • normal
  • fazla kilolu
  • obez

olarak kategorilize ediliyor.Beden kitle indeksi 18,5 altında olanlar zayıf olarak kabul edilmektedir. Beraberinde birçok rahatsızlığıda getirmektedir. 19 – 25 arasında normal olarak kabul edilmektedir.25 – 30 arası  fazla kilolu, 30 dan fazla ise obez olarak kabul edilmektedir.

İdeal Kilonun Hesaplanması

İdeal kilonun hesaplaması önne Beden Kitle İndeksi ile başlanır.Beden Kitle İndeks’i hesaplanmasıda kilonun boyun karesine bölümüyle çıkan bir değerdir.Beden Kitle İndeks’inin belli aralıkları vardır.Buna görede ideal kilo hesaplanır.İdeal kilo hesap yapıldıktan sonra kilo boy ve yaş  baz alınarak kalori hesaplaması yapılır.Kalori hesaplarmasından sonra kişinin kendi özelliklerine göre beslenmesi çıkarılır
Vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır?

Kilonun boyun karesine bölünmesıyle elde edilen değer vücut Beden Kitle İndeksi olarak tanımlanır.Bu sınıflandırma yetişkinlerde, sporcularda yaşılarda, çocuklarda farklı farklı değerlendirililr.Bazı durumlarda Beden Kitle İndeksi hesaplanmazda.Buna örnek verecek olursak ;Hamilelik gibi.25’in üzerinde yine kendi arasında sınıflandıracak olursak;

  • 25 arası hafif şişman
  • 30 40 arası olanlar obez
  • 40 ve üzeri olanlar morbit obez olarak kabul edilir.

Kısaca bir örnek verecek lursak ; 70 kiloyu olan bir kişinin, boyu 1.68 ise boyu 2 yle çarpıp 70 kiloyu bulduğumuz rakama bölersek Beden Kitle İndeksini elde etmiş oluruz

Not: Bu yazı Diyetvakti.net editörleri tarafından yazılmış olup kaynak gösterilerek başka sitelerde yayınlanmasında sakınca bulunmamaktadır…

Add Comment