Her öğünde mutlaka sebze yemeyi bir alışkanlık haline getirin.(patates hariç).Kahvaltınıza da mutlaka bir meyve ekleyin.
Reklam
- Ömer Coşkun için HATİCE KIVRAK
- İsveç Diyeti için sevgi ferah
- Elma Sirkesi+Bal+Su Formülüyle Zayıflama için zehra
- Hamilelik kilolarından uyku, seks ve yürüyüşle kurtulabilirsiniz! için gulay
- Elma Sirkesi+Bal+Su Formülüyle Zayıflama için nazlıcan
WP Cumulus Flash tag cloud by
-
İki haftada 9 kilo verin
Aç kalmadan, spor yapmadan iki haftada 9 kilo verebilirsiniz. Üstelik son gün herşey serbest.
Hem aç kalmadan, hem spor yapmadan iki haftada 9 kilo verebilirsiniz. Üstelik son gün herşeyi yemek serbest. Nasıl mı?
PAZARTESİ
Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)
Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak
Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz
SALI
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata
PERŞEMBE
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt
CUMA
Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata
CUMARTESİ
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk
Akşam: İki katı yumurta-havuç
PAZAR
Kahvaltı: Limonlu çay
Öğle: Izgara steak-meyva
Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.
NOT:
8. gün bitiminde bu beslenme planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz. Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg. zayıflayabilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol almayınız.
Konuya Abone Ol RSSBenzer YazılarYeni doğum yapan kadınların hemen hepsinin en büyük şikayeti hamilelik sürecinde aldıkları kilolardan kurtulmak. Kayseri İ...Alınan kilolar, doğum sonrasında ne kadar sürede verilebilir? Hamilelikte alınan ortalama 12-15 kilonun, 6-7 kilosu doğum...Yaşam boyu savaştığımız kilolar, gebelikte katlanarak artınca; özellikle doğum sonrasında problem çıkmaya başlıyor. Dr....
3 Yorum
Konuya Yorum Yaz !
Reklam
- Kardiyo egzersizleri
- Mide Kelepçesi ameliyatı ile kilo verme zayıflama
- Açlığı bastırmanın ve iştah kapamanın yolları nelerdir?
- Metabolizma Hızlandırma ve kilo verme yolları
- kısa sürede çok kilo verdiren diyetler zararlı mı
- Zayıflama Egzersizleri ile kilo verme önerileri
- Sonoma Diyeti
- Estetik ve diyet
- Öksürüğe Karşı Şifalı Bitkiler
- Kilo alma ve kilo aldırıcı formül
- Red Pepper
- Bel inceltme
- Acai Berry Kazanan Belli oldu !!!
- Ozon Tedavisiyle Zayıflama
- 1 Haftada 7 kilo verme
- Ömer Coşkun
- Elma Sirkesi+Bal+Su Formülüyle Zayıflama
- Zayıflatan Şifalı Bitkiler
- Soğan Suyu İle Zayıflama : Soğan Suyu Kürü Nasıl Yapılır?
- 2 Haftada 9 kilo verdiren diyet
- Metabolizma Hızlandırma ve kilo verme yolları
- Zayıflatan Bitkiler
- Elma sirkesinin faydaları
- 1 Haftada 15 Kilo
- Açlığı bastırmanın ve iştah kapamanın yolları nelerdir?
March 20th, 2010 at 12:14
balık sewmıyorsak bunn yerıne ne yememız gerekır
March 20th, 2010 at 09:32
bu kücükler icinde gecili mi ben 11 yasindayim ve 60 kiloyum nolur 2 haftada 9 koli vemek icin böyle birsey dogruysa yaparim
March 20th, 2010 at 19:33
Çok teşekkür ederim.cok sağolun ya.ben şuan 17yaşındayım 64 kiloyum yazdım bikenara uerdiğinız sylerjcok sağ6lun.