İştah Azaltma

Bazılarımız iştahımızın çok yerinde olduğundan, bazılarımızda iştahsızlıklarından yakınır. Uzmanlar fazla iştahlı olmanın sebeplerini anlatmakla bitiremezler.

Şişmanlığın baş sebebi fazla iştahlı olmaktan geçer.Diyet yapmak her zaman işe yaramıyor maalesef. Öncelikle yemek yemeyi keyifli hale getirmemek gerek.

Çeşitli çaylarla ve otlarla iştah azaltmaya çalışmanın birçok sebebi vardır. İştah azaltmanın sindirim sistemini düzeltmekten geçtiğini biliyor muydunuz? Bu işin sırrı az yemek değil, doğru beslenmektedir. Hormonlu gıdalardan uzak durup organik ürünler tüketmeye dikkat etmek gerekiyor. Beden ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve besinleri alırsa iştahı da normale dönecektir.

İştahın ve açlık hissinin tek sebebi kesinlikle doymamak değil. Duyarsız bir karaciğer ve tiroid bezlerinin düzensiz çalışması da iştah fazlalığına sebep olan etkenlerdir.  Dr. Ender Saraç bu konuda önemli bir uyarıda bulunuyor. Eğer çok iştahlıysanız, hergün 2-3 saatte bir açlık krizine giriyorsanız, hamur işi ve tatlı kriziniz tutuyorsa mutlaka bir hekime başvurmalısınız. Bir takım testler yaptırarak sebebini ne olduğunu bulabilirseniz çözüm de beraberinde gelecektir.

Saraç, hanımların özel günlerinde yaşadıkları açlık krizleri ve özellikle tatlı krizleri için; gece alacakları çuha çiçeği hapı, magnezyum ve krom tabletlerinin yararlı olduğunu söylüyor.

İştah azaltmaya yardımcı olan besleyici yöntemlerde var elbette. Yeşil elma, nane ve zerdeçal kokuları günde sıkça (20-25 kez) koklanırsa iştahı azaltır. İştah azaltmaya yardımcı çaylar olarak da, mete çayı ve ıhlamuru şekersiz olarak içmek öneriliyor. Ayrıca, ayva, tere, maydonoz, roka, kara lahana ve ıspanak gibi bitkiler de tokluk hissine ve iştah azaltmaya yardımcı olacaktır. Sarı leblebi, yeşil mercimek ve barbunya fasülyesi de aynı sebepten kullanılabilir.

Gün içerisinde sık ve az yemek iştahınızı kontrol altında tutmaya da yardımcı olur. Öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Atıştırma krizlerine de bir son vermek gerekiyor tabi. Bol bol su içip, besinleri iyice çiğneyerek yutmaya dikkat etmelisiniz.  Ve mutlaka egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmeniz tavsiye ediliyor.

Dr. Ender Saraç’ın İştah Azaltıcı Buzlu Çay Tarifi

1,5 litre su. Yarım tatlı kaşığı yasemen çayı. Bir tatlı kaşığı yeşil çay. Bir tatlı kaşığı mate çayı. Büyük bir tutam ıhlamur. Malzemelerin hepsini kaynar suda yarım saat kadar fokurdatın ve 3-4 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra karışımı süzerek çok az esmer şeker veya bal katın. Balı kaynar suya değil, ılındıktan sonra karıştırmaya dikkat edin. Soğuduktan sonra içi bol buzlu bir termosa koyun. İçerisine iri doğranmış nane yaprakları ilave edin. Yemeklerden 5-10 dakika önce büyük bir bardak soğuk olarak için.

Unutmayın! İştahınızı tetikleyen şeylerin başında yemek yemeyi keyifli hale getirmemek geliyor.

Add Comment