İştahsızlık – Kilo Alma

iştah kaybının;hastalık,agrı,depresyon,yorgunluk,stres,i laç kullanımı gibi nedenleri vardır.
beyındeki iştah kontrol merkezi ac olunsa bıle tokluk sınyallerı gonderebılır.kendılerını
ıstahsız hıssedenler asagıdakı onerılerı uygulayabılır;
-sık aralıklarla beslenmeye calısın.özellikle ara ogunlerde yuksek glısemık indekslı besınlrı
tercıh edın.boylece daha cabuk aclık hıssederek yemek yeme ıstedıgınızı arttırabılırsınız.örn;
kuru üzüm,muz,patates,beyaz ekmek,mısır gevrekleri,pirinç pilavı,tatlılar gibi…
-sevdıgınız ve yemekten zevk aldıgınız besınlerı sureklı yanınızda bulundurun.
-enerjı içeriği yuksek fakat mıktar olarak kcuk besınlerı tercıh edın.(fındık,ceviz,badem…)
-yemeklerden önce yürüyüşe cıkabılırsınız.
-farklı yerlerde yada evın farklı bolumlerınde yemek yemeyı tercıh edın.

Add Comment