Ömer Coşkun 21 Günlük Dolunay Diyeti

Ömer Coşkun 21 Günlük Dolunay Diyeti ilkbahar veya sonbahar aylarında uyuglanabilen bir ara dönem diyetidir. Bu diyete dolunay diyeti denmesinin sebebi ise Ömer Coşkun diyetin Dolunay’da başlanmasını tavsiye etmesidir.

Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti için gerekli malzemeler:

1 adet irice bir bal kabağı

1 çorba kaşığı kaşığı kavrulmamış çiğ ve kabuklu kabak çekirdeği,

Bal kabağı ve kabuklu çiğ kabak çekirdeği diyet boyunca açlığımızı bastıracaktır.

1 tatlı kaşığı solucan otu ve 1
1 çay kaşığı ucu sinameki

Yukarıdaki karışımlardan bitkisel çay yaparak sabah ve akşam birer bardak içeceğiz. Bu çayın bağırsakları çalıştırdığı ve kıl kurdu, bağırsak tenyası gibi parazitlere iyi geldiği bitkisel çözüm olduğu söylenmektedir.

Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otu çayı içmek te bağırsak sökücü etki oluşturur.

ÖMER COŞKUN Dolunay Diyeti boyunca nelere dikkat etmeliyiz?

Öğün saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak belirleyin. Az ve sık yiyin.

Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir.

Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun.

Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.

Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)

Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.

Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.

Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.

Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.

Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.

Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.

Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin.

21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. 70 kg’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.
Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun ve 21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.

UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları bu diyeti uygulamayacak

Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kasığı elma sirkesi koyup için. Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de yeterli olacaktır.

Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için.

Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için.

Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin.

Ömer Coşkun Formula 21

Diyette yenecek olan yemekler, sadece zeytinyağı koyarak pişirilmelidir.Diyet süresince günlük olarak mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği yenilmelidir.Diyet boyunca günlük ortalama 2.5 litre su içilmelidir . Bunun 1.5 litresi doğal kaynak suyu, geriye kalanı ise bitki çayları ile temin edilebilir. Ömer Coşkun Diyeti süresince kafein içeren içecekler (kahve, siyah çay) ile ,gazlı içecekleri kullanmayınız. Diyet süresince meyve ve sebze suları bolca kullanacağından katı meyve sıkacağı bulundurulması gerekecektir.

Ömer Coşkun cilt bakımı tavsiyesi:

Bal kabağı lifleri cilde banyo sırasında keseleme suretiyle uygulandığında bitkisel ve kimyasal peeling yerine geçer ve cilt gençleştirmeye faydası olur.

Ömer Coşkun Dolunay Diyeti uygulayan arkadaşların önerileri tavsiyeleri ve okuyucu yorumları’nı bekliyoruz.

Ömer Coşkun 21 günlük dolunay diyetleri listesi

Sabah kalkar kalkmaz:
Elma veya üzüm sirkeli 1-2 bardak su içilecek.
Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet Formula 21 form tablet alın.

Sabah Kahvaltısı

Portakal – elma – havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)

Bol yeşillik, domates ve salatalık

1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,

1 Dilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı-Ara Öğün arasında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegümecili Çay, Silica, 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Çay

Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra)

1 Tatlı kaşığı ruşeym,

1 Elma,

1 Bardak süt veya 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir,

1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Formula 21 tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

1/2 Kahve fincanı Funda Suyu.

Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara

(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

Ara Öğün (2 saat sonra)

Salata veya meyve

1 Çay bardağı süt

1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Formula 21 tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

1/2 Kahve fincanı funda suyu.

Ton balıklı veya çoban salata

Izgara balık veya tavuk veya

Zeytinyağlı sebze yemeği

(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

Sabahtan demlediğiniz Ebegümecili çay

Ara Öğün

1 Kase yoğurt

Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler:

Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, yapay meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasak ve 3 beyaz

Ömer Coşkun Dolunay diyeti süresince neleri yemek ve içmek serbesttir.

Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları (günlük 3 bardaktan fazla tüketilmemeli)

Günde en az 2.5 litre su içmeniz. dolunay diyetinin etkisini artırır. Bu sıvının en az 1.5 litresi içme suyu olmalı.

Ömer Coşkun diyeti süresince ara öğünler son derece önemlidir. Kesinlikle ara öğünleri geçiştirmeyin. Ara öğünlere riayet edilmezde diyetin etkisinin kalmayacağı Ömer Coşkun tarafından söyleniyor. Ara öğünlerde yemek yemek tatlı krizlerini önleyecektir.

Add Comment