REFLÜ SAYISI VE HACMİNİ AZALTABİLEN ÖNLEMLER

* Üç öğün bol yemek yerine, 2-3 saatte bir az az sık yeme alışkanlığı edinmek
* Yavaş ve bol çiğneyerek yemek, diş problemleri varsa mutlaka çözümlemek. Bu amaçları sağlayabilmek için her lokmadan sonra çatalı bırakmak ve her lokmayı en az 10 kez çiğnemek
* Sıvıları tercihan yemek esnasında değil, tercihan yemekten bir saat önce ya da yemek sonrasında almak
* Kilo vermek (Bazı kilolu hastaların tüm reflü şikayetleri 10-15 kg verdiklerinde kaybolabilmektedir)
* Kabız kalmamak için bol fiberli (lifli gıdalar) beslenmek. Kabızlık ıkınma sonucu karın içi basıncında artmaya ve dolayısı ile reflüde de artmaya yol açmaktadır

Add Comment