Rejim listesi Diyet Listeleri-Rejim Listeleri Önerileri

Rejim listesi Diyet Listeleri-Rejim Listeleri Önerileri

Beslenme ve sağlık konusunda yaşanan gelişmeler bireylerin hastalık öncesi bazı koruyucu bir takım tedbirler almasını gerektirir. Fazla kilo sorunu olanlar da iş obezite aşamasına gelinmeden engellenmelidir.   Obezite ve aşırı kilolar için alınabilecek en önemli tedbirlerden bir tanesi de rejim listeleri olmaktadır. İyi bir rejim diyet  listesi hem sağlıklı yoldan zayıflamak için sizlere fırsat tanıt hem de kalıcı zayıflama olanağı sağlar.

Obezite hastalığına yakalanan insanların mutlaka rejim yapmaları gerekir. Çünkü obezitenin başka bir tedavi çeşidi yoktur. Eğer obezlikten kurtulmak istiyorsanız bir takım şartları ruhsal ve bedensel olarak yerine getirmelisiniz. Öncelikle obezite hastası bu hastalıktan kurtulmak istemelidir.

Obezite olan birey kilo verme isteği hissetmediği sürece, tedavi süreci aksamaya uğrayacaktır. Bireydeki isteksizlik iştahsızlık gibi ortaya çıkabildiği gibi, aşırı iştah kabarması şeklinde de dışa yansıyabilir…

Eğer obeziteden kurtulmak istemiyorsa hiç bir şekilde bu hastalık peşini bırakmayacaktır. Obezite hastalığına sahip insanlar öncelikle tedavinin başlamasından itibaren dengeli ve düzgün beslenmelidir. Eğer bu alışkanlık yoksa bireyin ailesi tarafından kazandırılmalıdır. Obezite hastası aynı zamanda bir uzman ile sık sık görüşmelidir.

Birçok rejim listesi bulunmakta, bunları kullanmadan önce bilinmesi gerekilen en önemli şey bu Rejim listesini uygulamadan önce bir Diyetisyene danışmak, kuşkusuz birçok kişi, evde yaptığı Rejim Yemekleri ile kendileri bilinçsiz bir şekilde Rejim yapmakta, ama amaç zayıflamak ise, sadece zayıflamak değil önemli olan Sağlıklı zayıflamak, kilo vermek isterken Sağlığınızdan olmamalısınız.

Rejim hakkında bilgiler

Çünkü tedavi esnasında beklenmedik sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Obezite hastası tedavi başladıktan sonra etli ve yağlı yemeklere veda etmelidir. Çünkü et ve yağ kilo zamanla kilo aldırır. Etli yemeklerin yerine sebzeli yemekler tüketirse zayıflama süreci daha çabuk ilerler.

Obezite rejimi sürecinde uygulanacak olan diyet programına su tüketimi de dahil edilmelidir. Suyun metabolik hızı artırdığı düşünülürse, metabolizma hızlandıkça hücrelerin tükettiği enerji miktarı da artacaktır…

Bu yüzden her gün en az iki litre su tüketmelidir. İçinde un bulunan börek veya hamur işlerini kesinlikle tüketmemelidir. Çünkü hamur işleri kilonun sabit kalmasını sağlar.

Obezite hastaları genelde kalkıp yürüyemezler. Bu nedenle oturdukları yerden egzersiz yapmalıdır. Bu egzersizler zamanla işe yarayacaktır ve kişi ayağa kalkıp spor yapacaktır. Spor egzersizleri olabildiğince düzenli yapılmalıdır. Hasta çok zor durumda dahi olsa el ve kollarını belirli ritmik hareketler ile hareketli tutmalı ve karın bölgesi kaslarının çalışması için çaba göstermelidir…
Yakında sitemiz üzerinden Rejim Programları hakkında gerekli bilgileri alabilirsiniz.

Şimdi sizlere örnek bir rejim önerisi olarak isveç diyeti rejim listesi ni verelim:

 

İsveç Diyeti ortalama 7-13 gün sürüyor.

Şimdi Mucize İsveç Diyeti ‘nin kurallarına gelelim:

  • İsveç Diyeti uygulanırken kahve, çay ve meşrubat gibi içeceklerin içilmesi yasaktır.
  • Günde 2 litre su içmelisiniz.
  • İsveç diyeti 6 günden az ve 13 günden uzun sürmemelidir.
  • İsveç diyeti diyet uygulandıktan kısa bir süre sonra tekrar uygulanmamalıdır.
  • Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Mucize İsveç Diyeti Programı :

Mucize İsveç Diyeti Programı – 1. ve 8. günler
Kahvaltı öğünü: 1 fincan kahve
Öğle öğünü: 1 kesme şeker, 2 katı yumurta, 1 domates, ıspanak
Akşam öğünü: 200 gr biftek, yeşil salata (1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı ve limonlu)

Mucize İsveç Diyeti Programı – 2. ve 9. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğle : 100 gr yoğurt , 1 dilim salam,
Akşam : 200 gr biftek, 1 meyve, Yeşil salata

Mucize İsveç Diyeti Programı – 3. ve 10. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 domates, haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam : 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata

Mucize İsveç Diyeti Programı – 4. ve 11. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 rende havuç, 1 katı yumurta, 250 gr yağsız peynir
Akşam : 100 gr yoğurt, 2 dilim portakal suyu,

Mucize İsveç Diyeti Programı – 5. ve 12. günler
Kahvaltı : 1 limonlu büyük rende havuç
Öğle : 200 gr haşlanmış yağsız balık
Akşam : 200 gr biftek, brokoli ve salata

Mucize İsveç Diyeti Programı – 6. ve 13. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle : 1büyük rende havuç, 2 katı yumurta
Akşam : tavuk salata derisi alınmış

Mucize İsveç Diyeti Programı – 7. gün
Kahvaltı : Şekersiz çay
Öğle : 200 gr ızgara et, 1 meyve
Akşam : hiçbir şey

Son olarak İsveç Diyeti mutlaka bir doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Eğer bu diyeti doktor tavsiyesinde veya doktor tavsiyesinde olmadan uyguluyorsanız sonuçlarını kabul etmiş sayılırsınız.

İsveç diyeti

İskandinavya’da bilim adamlarının geliştirdiği bir diyet metodu daha sonradan kilo alma sorununu ortadan kaldırıyor. Rigshospitalet diyetini tam olarak uygularsanız iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebiliyorsunuz ve en önemlisi metabolizma tamamen değiştiği için 2 yıl hiç kilo alınmadığı söyleniyor.

İsveç Diyeti Menüsü: 1.ve 8.gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

Öğle
2 katı yumurta
1 porsiyon yeşil salata
Haşlanmış Ispanak
1 domates

Akşam
Biftek (200 gr.)

2. ve 9. gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
Bir meyve

Öğle
1 dilim salam
100 gr. yoğurt

Akşam
Biftek (200 gr.)
Yeşil salata

3. ve 10. gün
Sabah
1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle
Haşlanmış ıspanak
1 domates, 1 meyve

Akşam
2 katı yumurta
1 dilim salam
Yeşil salata

4 ve. 11. gün
Sabah
1 fincan kahve,1 kesme şeker ile
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle
1 katı yumurta
1 rendelenmiş havuç suyu
25 gr. beyaz peynir

Akşam
2 dilim portakal
100 gr. yoğurt
İsveç diyeti özellikle hollywood yıldızları arasında bu sıralar pek meşhur oldu. İsveç diyeti yapan ünlüler arasında Lindsay Lohan, Kim kardashian, Britney Spears, Jennifer Aniston, audrina patridge gibi dünyaca ünlü film yıldızları ve mankenler de var.

 

Add Comment