Sabah Egzersizleri: Egzersiz için günün hangi saati uygundur

Egzersizler günün hangi saatlerinde yapılmalıdır sorusunun cevabı verilirken vücudun fonksiyonları bedensel ritim, ısı, hormon seviyeniz hesaba katıldığında sabah saat 6 civarının spor ve egzersiz yapmak için en uygun zamanlar olduğunu bilim adamları söylemektedir. Gerçi günlük programınızdan kaynaklanan nedenlerle çoğumuz günün geç saatlerini egzersiz ve spor için ayırmaktadır. Şimdi sabah egzersizleri ve akşam egzersizlerinin avantajları, dezavantajlarını bir inceleyelim.

sabah egzersizleri

Sabah Egzersizlerinin faydaları ve avantajları:
• Sabah egzersiz ve spor yapmak, egzersiz alışkanlığını sürdürmek açısından akşam egzersizlerinden daha kolaydır.
• Sabahları egzersiz programlarını engelleyecek ani değişikliklerin ve hesapta olmayan olayların olması daha az bir ihtimaldir.
• Sadece sabah 30 dakika erken kalkarak egzersiz ve spor hareketleri yapmak, günün geri kalan vakitlerini sizlerin diğer sosyal ve iş hayatı ile ilgili çalışmalarınıza vakit ayırmanıza yardımcı olacaktır.
• Sabahları egzersiz ve spor yapmak, metabolizmayı ve dolaşımı hızlandıran etki içerdiği için zayıflamak isteyenlere daha kolay kilo verme imkanı sağlamaktadır.
• Sabah erken vakitlerde yapılan egzersizler mutluluk hormonu salgılar ve günün geri kalanını dinç ve mutlu geçirmenizi sağlar
• Sabah egzersizleri aynı zamanda zihinsel aktiviteleri de güçlendirdiği bilinmektedir.
• Yaz aylarında egzersizi sabah yapmak, serinlikte sizi yormaz
• Sabahları hava kirliliği en az düzeydedir. O nedenle açık havada yapılan egzersiz ve spor için sabah vakti daha uygundur.
• Vücudumuz sabah egzersizlerine daha kolay uyum sağlar.

Sabah egzersizlerinin zararları ve yan etkileri :
• Sabahın ilk saatlerinde vücut ısısı 1 ile 3 derece daha az olacağı için kan şekeri daha düşüktür ve kolay yorulmamıza neden olur.
• Sabah egzersizlerinde kaslar daha ham ve soğuk olduğu için sakatlanma riski biraz daha yükseltir. Bu nedenle sabahları yapılan egzersizler öncesinde ısınma hareketleri yapmak ve aşırı zorlama yapmamak doğru olacaktır.
• Şayet sabah egzersizlerinden hoşlanmıyorsanız bu alışkanlığı terk etmek daha zor olacaktır.
• Vücut metabolizması öğleden sonra daha fazla aktif olacağı için akşam vakitlerinde zayıflama egzersizleri daha fazla olumlu sonuç vermektedir.

Bu yukarıda sayılanların tam tersini akşam egzersizleri için faydaları ve zararları olarak çevirebilirsiniz.

Add Comment