Selülit Egzersizleri

Her ne kadar yumurta kapıya dayandıysa da bir anti-selülit programından yararlanmak için kolları sıvayabilirsiniz.Programın temeli popo, üst bacak ve göbeğinizden derinin canlanması, düzleşmesi ve daha sağlam kaslara sahip olmak üzere kurulu.Üstelik bunu günde yarımm saatinizi ayırara iki hafta içinde başarabilirsiniz
Doğru bölgelere yönelik bir masaj bağ dokusunu güçlendirir ve kan dolaşımını hızlandırır.Önemli olan masajı bir anti- selülit kremiyle yapmaktır.bunun için ellerini yumruk yapıpı parmak kemiklerinizle, hafif bir baskıyla yukarıdan aşağı cildinizin üzerinde gezdirin.
Bir sonraki adımda cildinizi baş parmağınız ve işaret parmağınızı kullanarak yakalayın ve s şeklinde masaj yapın…

Başlangıç hareketleri
Başlangıçta kısa bir ısınma her zaman iyidir.Kas yaralanmalarını önler, eklemlerin bağ dokularının elastik olmasını sağlar.
Evet şimdi başlıyoruz!Serbest durun.Sırtınız mümkün olduğunca dik dursun.Ellerinizi yumruk yapın ve kollarınızı aynı açıyla vücudunuzla birleştirin.Daha sonra bir ayağıonızı kalçadan öne doğru fırlatın.Ayağınız gergin durmalıdır.5 dakikada bir bacaklarınızı değiştirere hareketi tekrarlayın.

Karın için Egzersizler
Yaptığınız çalışmadan en çabuk sonuç labildiğiniz kas grubu karın kaslarıdır.Sırtüstü uzanın.Bacaklarınızı birleştirip bükün ve karnınızla yaklaştırın.Bu sırada başınızla da öne doğru eğilin.Omuzlarınız yerden yukarı doğru kalkacaktır.Bacaklarınızı yeniden yavaşça geriye bırakın.Burada önemli olan hareketi yavaş, acele etmeden yapmak.Bir de gözlerinizle karşıya bakın ve çenenizi vücudunuza fazla yapıştırmamaya özen gösterin.Çünkü bu durumda enseenizi zadeleyebilirsiniz.Hareketi 10 kez 3 set tekrarlayın...

Üst bacak için egzersizler
Bu hareket baldırlarınızı çalıştırmak için.Bir yana doğru uzanın.Sırtınız dik, bir kolunuzla vücudunuzun önünde destek yapın.İki bacağınızı birden olabildiğince kaldırmaya çalışın.
Üstteki bacağınız havada asılı dururken alttakini yavaşça indrin ve kaldırın.
Öne ya da arkaya kaymamalısınız.10 kez 3 set tekrarlayın sonra yeniden diğer yanınıza dönün.

Popo için egzersizler

Pürüzsüz bir popoyu kim isteemzBunun için ayakta serbest durun.Bacaklarınız birleşik olsun.Şimdi bir bacağınızı arkaya doğru bükün, iki dizinizin de aynı yükseklikte olduğuna dikkat edin.Şimdi topuğunuzu mümkün olduğu kadar poponuza değdirmeye çalışın.Yavaş yavaş ve savurmadan.Bacağınızı eski pozisyonuna getirin.Bu sırada diğer bacağınız ne çok gergin ne de çok serbest olmalı.Hareketi 10′ardan 3 set halinde yaptıktan sonra bacak değiştirin