Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Alırmıyım?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Alırmıyım?

Bugün eşimin sigarayı bırakmasının 5 inci günü idi. Tabi orta yaşa yaklaşan herkeste olduğu gibi sigarayı bırakınca kilo alacağına dair kafasında bir takım kuşkular bulunuyordu. Bu şüphe emin olun sigarayı bırakmak isteyen bir çok kişinin kafasını kurcalayan bir şey ve sırf kilo almak korkusuyla sigarayı bırakma konusunda cesareti kırılan azımsanmayacak kadar çok insan var. Bizler de hem sigarayı bıraktıktan sonra kilo verme korkusu çekenlere destek vermek hem de sigarayı bırakmak için cesareti gelmeyenlere o cesareti kazandırmak için bu yazıyı ele aldık.

Öncelikle sigarayı bıraktıktan sonra kilo alınıyor mu sorusuna yanıt verelim. Evet arkadaşlar sigarayı bırakanların bir kısmında sigarayı bırakma ile kilo alımı görülebiliyor. Bu durum özellikle zayıf kişiler için herhangi bir sorun ve sıkıntı yaşatmıyor. Hatta kilo almak istiyorum diyenlere şayet sigara kullanıyorlar ise kesinlikle sigarayı bırakmalarını tavsiye ediyoruz.

sigara kilo alma

Diğer yandan kendisini şişman olarak gören okurlarımızın derdine kulak verelim. Özellikle sigarayı bırakma ile birlikte yoksunluk sendromu adı verilen ve kandaki nikotin oranının düşmesinden dolayı şiddetli bir sigara içme güdüsü ortaya çıkıyor. Normal olarak insanlar da bu güdüyü bastırmak için kendilerini yeme içmeye veriyor. Canınız sigara çektikçe bir şeyler atıştırmak elbette işe yarıyor. Ancak yoksunluk sendromu 3. günden itibaren bir hayli hafifliyor ve zamanla sigara içme isteğini unutuyorsunuz. Burada 20. gün kritik bir eşik oluyor. 20. günü geçiren kişilerin artık aklına sigara içme fikri gelmiyor. Tabi burada kaç yıl sigara içildiği ve günlük sigara tüketimi alışkanlıklarının da önemi büyük. Ancak ne olursa olsun 20 gün sabretmiş birisinin artık sigarayı unutması gerekiyor.

Şimdi kilo alma meselesine dönersek, 10 bilemediniz 20 günlük bir süre zarfında dünde 400 kalori fazladan alsanız bile 20 günde en fazla 2 kilo alırsınız. Çünkü ondan sonra artık normal beslenme düzenine geri döneceksiniz demektedir.

Ancak yine de kilo almak istemiyorum diyorsanız ağzınıza bir şekersiz sakız alın ve gün boyunca tazeleyerek çiğneyin. Diğer yandan kuruyemiş ve şekerli mamuller yemek yerine elma, erik, karpuz ve hatta adaçayı, papatya çayı, su gibi şeyler deneyin. Bunlar hem midenizi dolu tutarak sigara içme isteğinizi psikolojik olarak engelleyecek hem de fazla kalori almanıza mani olacaktır.

Bu arada sizlere güzel bir video paylaşacağım. İşin uzmanı sigara bırakma sonrası kilo alma meselesine ne diyor bir bakalım.

Add Comment