Şınav hareketi (egzersizi): Şınav çekme bölgesel kol zayıflaması

Şınav hareketi (egzersizi): Şınav çekme hareketi

Şınav çekmek, özellikle omuz ve kol sarkmaları için en uygun vücut egzersizleri arasında yer almaktadır. Nasıl şınav çekilir?

1. Yere yumuşak bir havlu veya minder serin. Daha sonra yüzükoyun şekilde yere uzanma pozisyonu alıyoruz.

2. Ayaklarınızı parmak uçlarında olacak biçimde hafifçe kaldırın. Ellerinizi de omuz hizasında dik açı ile vücudunuzu taşıyacak biçimde kırmadan dik vaziyete getirin.

3. Yavaş yavaş kollarınızın dirseklerden yere bükün ve eski durumunuza dönün.

4. 10 tekrarla şınav çekme egzersizini iki set halinde uyguluyoruz.

5. Setler arası 10 dakika dinlenmek yeterlidir.