Tarkan Diyeti: bir ayda 10 kilo verdiren zayıflatan diyet

Tarkan Diyeti: bir ayda 10 kilo verdiren zayıflatan diyet

Popstar Tarkan da bir çoğumuz gibi fazla kilolarından muzdaripti. Ancak kendisinin sağlıklı yaşam tarzı ve uyguladığı 1 ayda 10 kilo zayıflatan diyet ile fazla kilolarından nasıl kurtulduğunu bu yazımızda siz de okuyacaksınız. Ünlülerin zayıflama sırlarını yayınlamamızın sebebi sizlere ilham kaynağı olması ve zayıflama motivasyonunuzu güçlendirmesidir.

Tarkan dan Zayıflama Önerileri ve Diyet Sırları
78 kiloya çıkan ünlü popçu Tarkan, yağsız, tuzsuz yiyecekleri; bir tatlı kaşığı, 1 çay bardağı, 1 kibrit kutusu ölçülerinde yiyerek 20 günde 8 kilo zayıfladı

tarkan diyeti

Suskunluk döneminde aldığı kiloları ile hayranlarını üzen popstar Tarkan, bir de tombul haliyle reklam filmi çekince olay oldu. Hayranlarının yoğun eleştirilerine uğrayan popstar, ABD’nin Los Angeles kentinden Türkiye’ye döner dönmez şişmanlık sorununa el attı. Bunun için Avrupa Vücut Şampiyonu Kerim Topsakal’a başvuran Tarkan, üç hafta gibi kısa bir sürede sekiz kilo vererek herkesi şaşırttı.

KOMANDO EĞİTİMİ
Birkaç ayda 78 kiloya kadar çıktığı için kameralardan ve objektiflerden kaçan popstar, mucizevi diyet ile normal haline dönerken, zirvedeki imajını da kurtarmış oldu. Kısa sürede zayıflayabilmek için uzman bir diyetisyen yerine bir sporcuyu tercih eden Tarkan, komando eğitimini andıran günlük spor programını disiplinle uyguladı. Birçok gıda maddesinin yasak olduğu beslenme düzeniyle vücudundaki fazla yağlardan kurtulan popstar eski formuna kavuştu.

BENİ DOĞUŞ GİBİ YAPMA
Daha evvel Doğuş’a da vücut çalıştırdığını söyleyen Topsakal, “Doğuş bana geldiğinde çok çelimsizdi. Kucakladığımda neredeyse uçacak gibiydi. Onunla 6 ay düzenli olarak çalıştık. Vücudu inanılmaz gelişti. Tarkan bana geldiğinde peşin peşin şunu söyledi: “Sakın beni Doğuş gibi yapma”. O daha çok natürel bir gelişim istiyordu. Bunu da elde etttik” dedi.

BOL BOL PATATES KIZARTMASI!
Tarkan’ın vücudunun kaslanmaya çok müsait bir yapısı olduğunu söyleyen Kerim Topsakal, “Bu kadar kısa süre içinde Tarkan bel bölgesinden 6 cm. inceldi. 4 cm. omuz ve göğüs kısmı kalınlaştı. Bacaklarının kalınlığından şikâyet etti ama 2 cm. de o bölgeden zayıfladı. Üstelik en çok sevdiği patates cipsi ve sigara böreğini yiyerek. “İmkansız” demeyin, teflon tavada hiç yağ koymadan ön arka çevrilerek pişirilen lor peynirli sigara böreği ve yine sıfır yağla kızartılan patates cipsi onu şişmanlatmak yerine ihtiyacı olan enerjiyi verdi ve o böylelikle 20 günde zayıfladı” diyor.

AĞIR SPOR ÇALIŞMASI
Tarkan ayrıca, her gün, 1 saat kardiyo, 1 saat barfiks ve aletli çalışmalardan oluşan spor programı uyguluyor. Margarin, şeker, un ve tatlı yasağının disiplinle uygulandığı beslenme düzenini de aksatmıyor. Bununla birlikte her gün en az 3 litre su içiyor.

TARKAN’LA 24 SAAT ÇALIŞIRIM
Kerim Aksakal, Tarkan’la ilk 1994 senesinde tanıştıklarını söyleyerek şöyle devam ediyor: “Ben o zaman bar ve stad korumalığı yapıyordum. Beni koruma olarak yanına aldı. Sanatçı korumalığı hakkında pek bilgi sahibi olmadığım için, sanırım onu korurken biraz kaba davrandım. Yanına kimseyi yaklaştırmıyordum. Olmadı, bir müddet sonra ayrıldım. 3 ay evvel bir katolog için çektirdiğim resimlerimi görmüş, “Bu Kerim mi hakikaten?” demiş. Telefon açtı ve “Albüm çıkaracağım. Form tutmam lazım. Beni çalıştırabilir misin?” dedi. “Seve seve..” diye cevapladım. İnanın Tarkan öyle tatlı, esprili ve cana yakın bir insan ki onu 24 saat çalıştırsam sıkılmam.”

HOCASI, ROCKY FİLMİ HAYRANI
Trabzonlu olan Kerim Aksakal, 34 yaşında. 18 yaşında Slyvester Stallone’in “Rocky” filmini seyrediyor, onun vücuduna hayran kalıyor ve body’e başlıyor. 19 yaşındayken Türkiye Vücut Şampiyonası’na katılıyor ve 6′ncı oluyor. 2 sene sonra tekrar aynı yarışmaya katılıyor ve bu sefer birinci oluyor. Ardından 1994 yılında Konya’da 3′üncülük, 1997 yılında tekrar 3′üncülük, 98 yılında 2′ncilik ve son olarak da 2002 yılında, iki tane 1′ncilik ve bir tane 2′incilik kazanıyor. 2003 yılında ise Avrupa şampiyonluğu var. Topsakal’ın önündeki hedef ise 2 yıl içinde dünya şampiyonu olmak.

Şimdi gelelim Tarkan’ı zayıflatan ve 1 ayda 10 kilo verdiren zayıflatan Tarkan Diyeti‘ne

Öncelikle sabah erken kalkıp kan şekerinin yükselmesi için 2 adet kayısı kurusu yiyoruz. ve yanında 1 pet şişe su içiyoruz.  Daha sonra 1 saat kadar orta tempoda yürüyüş yapıyoruz.   Daha sonra kahvaltı safhasına geliyoruz.
Tarkan Diyeti: Sabah Kahvaltısı

- iki dilim kızarmış kepek ekmeği
- 1 tatlı kaşığı diyet reçeli
- 6 adet tuzsuz siyah zeytin
- Sınırsız yeşil biber, salatalık, domates.
- Şekersiz olmak şartıyla sınırsız çay, kahve.

Ara
- 1 elma ya da portakal

Tarkan Diyeti: Öğle Yemeği

- İçinde yeşillikler, domates, salatalık ve biber olan koca bir kase salata. Ama yağsız! Salatanın üstüne bir parça tavuk ya da küçük kutu diyet ton balığı koyabilirsiniz.
- Bir dilim kepek ekmeği
- 1 kase diyet yoğurt ya da bir kase çorba. Haftada iki kez yoğurt ya da çorba yerine küçük bir porsiyon etsiz nohut ya da kuru fasulye ya da mercimek yenebilir.

Ara
Bir bardak portakal suyu ya da ayran ya da elma suyu veya nar suyu.

Tarkan Diyeti: Akşam Yemeği
Akşam 8 den sonra su hariç hiç bir şey yiyp içmiyoruz.

Balık veya tavuk ızgara (derisiz). İçinde yeşillikler, domates, salatalık ve biber olan koca bir kase salata. Ama yağsız! Haftada iki gece bu mönüye yağ ve et suyu konmadan yapılmış bir kase sebze çorbası ekleyebilirsiniz.
Uyumadan 2 Saat önce :

Şekersiz içilmesi şartıyla başta yeşil çay olmak üzere tüm bitki çayları sınırsız olarak içilebilir.

Bunlara Dikkat Edin :
- Günde en az iki bardak ılık su için.
- Şeker ve un hiç yemeyin.
- Asla alkol almayın.
- Günde 1 çorba kaşığından fazla zeytinyağı tüketmeyin.
- Tuz, kola, kuruyemiş ve meşrubattan uzat durun.
- Maydanozu sofranızdan eksik etmeyin.
- Gün aşırı 8 adet badem ve birkaç adet fındık tüketin.