Tatilde Yiyebileceğiniz Az Kalorili Yiyecekler

Sevdiğiniz tatil tatları için, yağ oranı düşük ve kalorisi düşük yiyecekleri deneyin ve bu yıl tatil partilerinde daha sağlıklı tercihler yapın.

2 adet el yapımı şekersiz kurabiye( 28,35 gram ); 132 kalori, 6 gram yağ.

1 adet yağsız brownie ( 56,70 gram ); 110 kalori ve 0 yağ.

14,17 gram krem peynir ile Triscuits; 68 kalori ve 4.5 gram yağ.

2 adet yağı azaltılmış Trisuits; 32 kalori, 0.75 gram yağ

İçkili 1 fincan şeker ev sütten yapılan içecek: 406 kalori, 18 gr. yağ

1,77 desilitrelik kadeh beyaz şarap; 120 kalori, 0 yağ.

28,35 gram koktey köfteleri; 81 kalori, 3.5 gr. yağ

28.35 gram haşlanmış karides; 28 kalori, 0.3 yağ

42.45 gram küçük ince dilimli meyeveli kek; 165 kalori, 7 gr. yağ.

42.45 gram ( küçük bir avuç dolusu) kayısı kurusu;100 kalori, 0 gr. yağ.
85,05 gram kızarmış hindi göğsü( derisiz); 114 kalori, 0.6 gr yağ.

Cömert bir kâse dolma; 359 kalori, 17 gr. yağ.

Büyük mısır ekmeği;250 kalori, 1 gr. yağ.

1 avuç dolusu( yarım kâse) karışık kuruyemiş; 438 kalori, 40 gr. yağ

1 dilim ev yapımı elmalı pasta;411 kalori, 19 gr. yağ.
Esmer şekerli ve hafif tereyağlı fırında pişirilmiş elma; 152 kalori, 4.5 gr. yağ.

1 dilim ev yapımı balkabağı ekmeği; 198 kalori, 7.7 gr. yağ.

Kepekli akşam yemeği sandviçi; 74 kalori, 1.2 gr. yağ.

Bu özel tatlardan vazgeçmek istemiyorsanız; küçük posiyonlar yiyerek kaloriyi azaltabilirsiniz. Bir fincan şeker ve sütten yapılmış içecek yerine, yarım fincan ve yudum yudum için. Yiyeceklerden zevk alın sadece miktarı abartmayın. Aile ve arkadaşlar ile kutlamanın eğlencesine odaklanın.


Add Comment