Temel Jimnastik Hareketleri ve Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir

Temel Jimnastik Hareketleri ve Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir


Temel Jimnastik Hareketleri
1)  ESAS DURUŞ

Temel Jimnastik Duruşları
2) AÇIK BACAK DURUŞU

temel cimnastik duruşları resimli
                 3) KARTAL DURUŞU
 4.planor temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI
 4) PLANÖR DURUŞ
 temel cimnastik duruşları video
5) YE DURUŞU
 

temel cimnastik duruşları vikipedi
 6) ÖNE HAMLE DURUŞU
 

temel cimnastik duruşları ve anlamları
7) YANA HAMLE DURUŞU
 

temel jimnastik hareketleri resimli anlatım
8) GERİYE HAMLE DURUŞU
 

temel jimnastik hareketleri ve isimleri
9) ÇÖMELME POZİSYONU
 

temel jimnastik hareketleri ve isimleri
TEK DİZÜSTÜ DURUŞ

10.dizustu.yan temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI
DİZ ÜSTÜ DURUŞ

temel jimnastik hareketleri duruşları isimleri
DİZ ÜSTÜ OTURUŞ
 

resimli temel cimnastik duruşları
DÖRT AYAK DURUŞ
 

resimli temel cimnastik hareketleri
DÜZ BANK DURUŞU
 

resimli temel jimnastik duruşları
TERS BANK DURUŞU

Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir
DÜZ CEPHE DURUŞU
( ŞINAV POZİSYONU )

Resimli Jimnastik Duruşları Nelerdir
TERS CEPHE DURUŞU

Resimli Jimnastik Duruşları Video İzle
YAN CEPHE DURUŞU
 

Temel Jimnastik Zayıflama Hareketleri
BACAKLAR UZUN OTURUŞ

resimli jimnastik hareketleri temel jimnastik duruşları
BACAKLAR AÇIK OTURUŞ

resimli jimnastik hareketleri temel jimnastik duruşları
ENGEL OTURUŞU
 

temel egzersizler jimnastiğe başlayanlar için
CİMNASTİK OTURUŞU
 

jimnastik duruşu
ASKER OTURUŞU

temel cimnastik
BAĞDAŞ OTURUŞ
 

temel jimnastik
DESTEKLİ ÇAKI DURUŞU 

denge.cakisi temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI
ÇAKI DURUŞU
 

resimli temel jimnastik duruş hareketleri
MUM DURUŞU
resimli temel jimnastik pozisyonları
SIRTÜSTÜ YATIŞ POZİSYONU

en temel jimnastik duruşu resim
YÜZÜSTÜ YATIŞ POZİSYONU
 

resimli jimnastik duruşları resimleri
KÖPRÜ DURUŞU
resimli jimnastik hareketleri
KÜÇÜK KÖPRÜ DURUŞU

 

Şayet jimnastik sporuna yeni başlayanlardansanız jimnastiğin en temel hareketleri olan duruş ve pozisyonları öğrenmeniz gerekecektir. Bu hareketlerden bazıları sizlere acı verebilir. Özellikle karın kaslarında bir miktar yanma hissi ilk başlarda gayet normaldir. Ancak zamanla bu acı gidecek ve jimnastiği başarabilmenin keyfini sizler de çıkarmaya başlayacaksınız. Jimnastikte her hareketin bir doğru pozisyonu vardır.  Sporcunun fundamentali yani elementleri bu pozisyonları doğru yapmasıyla ölçülür. En doğru biçimde jimnastik duruşlarını yapabilenler büyük ihtimalle ileride şampiyonlukların en önemli adaylarıdır.

 

Jimnastikte temel hareketler ve duruşlara geçmeden evvel ilk olarak sizlere nefes alıp vermenin bu sporda son derece önemli olduğunu hatırlatalım. Doğru nefes alan kişiler jimnastik antrenmanları sırasında hem hareketleri daha doğru bir biçimde yapabilirler hem de konsantrasyonu en üst seviyede tutarlar. Diğer yandan da akciğer kapasitesi genişlediği için kondisyon artar. Şimdi sizlere yukarıda resimlerini de verdiğimiz jimnastik duruşlarını vücudumuzun kısımları bazında açıklayalım.

ESAS DURUŞ:  Omuzlar dik, ayaklar topuktan bitişik, eller yandan diz kapaklarının yanlarına değecek şekilde 1. resimde gördüğünüz temel jimnastik duruşudur.

AÇIK BACAK DURUŞU: Esas duruştaki şekli bozmadan ayakları 90 derece açıyla açtığımız duruştur. Ayakların açış açısını anlamak için omuz hizasının ayak açıklığı içerisinde kalması gerekmektedir.

KARTAL DURUŞU: Ayaklar omuz hizasına çekilir. Ayakları açık bacak duruşuna göre biraz daha içeriye çektiğimiz ve belden 90 derece açıyla eğilme pozisyonuna girdiğimiz duruş pozisyonudur. Kollar her iki  yana zeminle paralel olacak şekilde açılır. Ancak eller ayak hizasında biraz geride kalır. Baş ileri doğrultulur.

PLANÖR DURUŞU: Kartal duruşuna benzer ancak ayaklardan bir tanesi 4. resimde görüldüğü gibi yere paralel olacak biçimde kaldırılarak ve diz kapağından kırlmaksızın uzatılır.

YE DURUŞU: Tek ayak üstüne durulur ve diğer ayak 120 derece açıyla resimdeki gibi yana açılır ve kesinlikle dizden kırılmaz. Ayağın tarafında yer alan kol da kırılmadan ayak parmaklarına dokunur.

ÖNE HAMLE DURUŞU: Esas duruş pozisyonu alınır ve sağ ayak yarım adım öne, sol ayak bir adım arkaya atılır. Sağ ayak dizden kırılır, sol ayak arkaya gergin pozisyonda esner.

 

46 Yorum

  1. nrukil 30 Kasım 2017
  2. ndng berat deniz 08 Ocak 2017
  3. emine 30 Aralık 2016
  4. Google kullanıcısı 04 Aralık 2016
  5. George 26 Ekim 2016
  6. zeynep 10 Mart 2016
  7. eylülewrwre 17 Ocak 2016
  8. SEDA 29 Aralık 2015
  9. Emirhan 28 Aralık 2015
  10. Emirhan 28 Aralık 2015
  11. Hasan 03 Aralık 2015
  12. ege 26 Kasım 2015
  13. Betul 13 Ekim 2015
  14. Emre 14 Ocak 2015
  15. pelin 03 Ocak 2015
  16. celal 16 Aralık 2014
  17. FURKAN 09 Aralık 2014
  18. ahmet 24 Kasım 2014
    • Fatamanaa 19 Şubat 2017
  19. busenur soydemir 21 Kasım 2014
  20. cem 18 Kasım 2014
  21. nehir 13 Haziran 2014
  22. nehir 13 Haziran 2014
  23. emir 14 Nisan 2014
  24. melek doğru 07 Nisan 2014
  25. öznur 11 Mart 2014
  26. öznur 11 Mart 2014
  27. nehir 07 Ocak 2014
  28. sanane 02 Ocak 2014
  29. ödevler arasında kalmış 16 Nisan 2013
  30. nurdan ozağan 11 Nisan 2013
  31. nurdan ozağan 11 Nisan 2013
  32. betüll çetin 05 Nisan 2013
  33. sevgi 10 Ocak 2013
  34. pelin 07 Ocak 2013
  35. Doğukan 29 Ekim 2012
  36. Doğukan 29 Ekim 2012
  37. ayşe erol 17 Nisan 2012
  38. asya melisa 04 Nisan 2012
  39. mesude 29 Mart 2012
  40. umut 26 Şubat 2012
  41. umut 26 Şubat 2012
  42. gamze avşaroğlu 23 Şubat 2012
  43. pink girl 11 Ocak 2012
  44. ece 02 Ocak 2012
  45. merve 01 Ocak 2012

Yazı hakkında yorum bırakın