Temel Jimnastik Hareketleri ve Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir

Temel Jimnastik Hareketleri ve Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir


Temel Jimnastik Hareketleri
1)  ESAS DURUŞ

Temel Jimnastik Duruşları
2) AÇIK BACAK DURUŞU

temel cimnastik duruşları resimli
                 3) KARTAL DURUŞU
 4.planor temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI
 4) PLANÖR DURUŞ
 temel cimnastik duruşları video
5) YE DURUŞU
 

temel cimnastik duruşları vikipedi
 6) ÖNE HAMLE DURUŞU
 

temel cimnastik duruşları ve anlamları
7) YANA HAMLE DURUŞU
 

temel jimnastik hareketleri resimli anlatım
8) GERİYE HAMLE DURUŞU
 

temel jimnastik hareketleri ve isimleri
9) ÇÖMELME POZİSYONU
 

temel jimnastik hareketleri ve isimleri
TEK DİZÜSTÜ DURUŞ

10.dizustu.yan temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI
DİZ ÜSTÜ DURUŞ

temel jimnastik hareketleri duruşları isimleri
DİZ ÜSTÜ OTURUŞ
 

resimli temel cimnastik duruşları
DÖRT AYAK DURUŞ
 

resimli temel cimnastik hareketleri
DÜZ BANK DURUŞU
 

resimli temel jimnastik duruşları
TERS BANK DURUŞU

Resimli Cimnastik Duruşları Nelerdir
DÜZ CEPHE DURUŞU
( ŞINAV POZİSYONU )

Resimli Jimnastik Duruşları Nelerdir
TERS CEPHE DURUŞU

Resimli Jimnastik Duruşları Video İzle
YAN CEPHE DURUŞU
 

Temel Jimnastik Zayıflama Hareketleri
BACAKLAR UZUN OTURUŞ

resimli jimnastik hareketleri temel jimnastik duruşları
BACAKLAR AÇIK OTURUŞ

resimli jimnastik hareketleri temel jimnastik duruşları
ENGEL OTURUŞU
 

temel egzersizler jimnastiğe başlayanlar için
CİMNASTİK OTURUŞU
 

jimnastik duruşu
ASKER OTURUŞU

temel cimnastik
BAĞDAŞ OTURUŞ
 

temel jimnastik
DESTEKLİ ÇAKI DURUŞU 

denge.cakisi temel cimnastik duruşları JİMNASTİK DURUŞLARI
ÇAKI DURUŞU
 

resimli temel jimnastik duruş hareketleri
MUM DURUŞU
resimli temel jimnastik pozisyonları
SIRTÜSTÜ YATIŞ POZİSYONU

en temel jimnastik duruşu resim
YÜZÜSTÜ YATIŞ POZİSYONU
 

resimli jimnastik duruşları resimleri
KÖPRÜ DURUŞU
resimli jimnastik hareketleri
KÜÇÜK KÖPRÜ DURUŞU

 

Şayet jimnastik sporuna yeni başlayanlardansanız jimnastiğin en temel hareketleri olan duruş ve pozisyonları öğrenmeniz gerekecektir. Bu hareketlerden bazıları sizlere acı verebilir. Özellikle karın kaslarında bir miktar yanma hissi ilk başlarda gayet normaldir. Ancak zamanla bu acı gidecek ve jimnastiği başarabilmenin keyfini sizler de çıkarmaya başlayacaksınız. Jimnastikte her hareketin bir doğru pozisyonu vardır.  Sporcunun fundamentali yani elementleri bu pozisyonları doğru yapmasıyla ölçülür. En doğru biçimde jimnastik duruşlarını yapabilenler büyük ihtimalle ileride şampiyonlukların en önemli adaylarıdır.

 

Jimnastikte temel hareketler ve duruşlara geçmeden evvel ilk olarak sizlere nefes alıp vermenin bu sporda son derece önemli olduğunu hatırlatalım. Doğru nefes alan kişiler jimnastik antrenmanları sırasında hem hareketleri daha doğru bir biçimde yapabilirler hem de konsantrasyonu en üst seviyede tutarlar. Diğer yandan da akciğer kapasitesi genişlediği için kondisyon artar. Şimdi sizlere yukarıda resimlerini de verdiğimiz jimnastik duruşlarını vücudumuzun kısımları bazında açıklayalım.

ESAS DURUŞ:  Omuzlar dik, ayaklar topuktan bitişik, eller yandan diz kapaklarının yanlarına değecek şekilde 1. resimde gördüğünüz temel jimnastik duruşudur.

AÇIK BACAK DURUŞU: Esas duruştaki şekli bozmadan ayakları 90 derece açıyla açtığımız duruştur. Ayakların açış açısını anlamak için omuz hizasının ayak açıklığı içerisinde kalması gerekmektedir.

KARTAL DURUŞU: Ayaklar omuz hizasına çekilir. Ayakları açık bacak duruşuna göre biraz daha içeriye çektiğimiz ve belden 90 derece açıyla eğilme pozisyonuna girdiğimiz duruş pozisyonudur. Kollar her iki  yana zeminle paralel olacak şekilde açılır. Ancak eller ayak hizasında biraz geride kalır. Baş ileri doğrultulur.

PLANÖR DURUŞU: Kartal duruşuna benzer ancak ayaklardan bir tanesi 4. resimde görüldüğü gibi yere paralel olacak biçimde kaldırılarak ve diz kapağından kırlmaksızın uzatılır.

YE DURUŞU: Tek ayak üstüne durulur ve diğer ayak 120 derece açıyla resimdeki gibi yana açılır ve kesinlikle dizden kırılmaz. Ayağın tarafında yer alan kol da kırılmadan ayak parmaklarına dokunur.

ÖNE HAMLE DURUŞU: Esas duruş pozisyonu alınır ve sağ ayak yarım adım öne, sol ayak bir adım arkaya atılır. Sağ ayak dizden kırılır, sol ayak arkaya gergin pozisyonda esner.

 

Add Comment