Triceps kasları egzersizi hareketi

Kol bölgemizin arka kısmında gelişmeye müsait bir kas kütlesi olarak yer alan Triceps kasları, tıpkı göğüs kasları gibi metabolizmayı hızlandırmak için geliştirilmesi gereken kaslardır. O nedenle Triseps kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için biraz efor ve kondisyon harcatan bir egzersiz programı uygulamak gerekmektedir.

Triseps kasları geliştirme egzersizi ve hareketi nasıl yapılır:
1. Ayakta dik vaziyette pozisyon alıyoruz ve vücudumuzu bel bölgesinden hafif öne doğru eğiyoruz.
2. Avuç içleriniz yere bakacak şekilde ağırlıkları kavrayın.
3. Önce Sağ elinizi kol hizasından kaldırarak arkada düz hale getirin.
4. Bir müddet bekleyin ve eski aşağıdaki konumuna döndürün.
5. 10-12 defa tekrar edin.
6. 3 set halinde her iki kolunuz için uygulayın.

Bu hareket değişik ağırlıklar kullanılarak çeşitlendirilebilir.